Je normální a zdravé, že děti pociťují strach. Tento strach je chrání před plaváním příliš daleko do hlubin nebo přiblížením se k cizinci. Někdy se však děti mohou bát předmětů nebo situací, které nepředstavují žádnou skutečnou hrozbu – jako jsou monstra ve skříni nebo mluvení na veřejnosti. Ale tyto obavy jim mohou nakonec zabránit ve zkoušení každodenních činností, které je baví což vede k úzkosti v každodenním životě.
"Teens a děti, kteří nejsou duševně v pořádku, se mohou přestat účastnit činností, které považovali za zábavné,“ řekla Karen Marker, licencovaná nezávislá Duševní zdraví Praktik a majitel Serenity Therapy and Wellness. "Začnou se odpojovat od těch, kteří pro ně byli dříve důležití, a mohou mít problémy s usínáním nebo začnou spát příliš."
Tyto pocity se mohou projevovat mnoha způsoby, ale je důležité vědět, co hledat a jak reagovat nejlepší způsob, jak pomoci svému dítěti vypořádat se s úzkostí.
Známky úzkosti
Podle CDCve Spojených státech byla diagnostikována úzkost přibližně 4,4 milionu dětí. Marker říká, že úzkost se může u dětí projevovat různými způsoby.
„Protože mladší děti jsou méně schopné popsat své myšlenky nebo pocity, mohou popisovat fyzické příznaky, jako jsou bolesti žaludku nebo hlavy. Mohou také popisovat ‚děsivé‘ myšlenky,“ řekla. „Starší děti mohou popisovat obavy z mnoha různých věcí nebo negativní myšlenky o sobě nebo o druhých. Změny chování jsou také běžné u dětí s úzkostí, včetně náladovosti, záchvatů vzteku nebo nadměrného pláče.
Mezi další příznaky úzkosti mohou patřit: změny chování nebo agrese, záchvaty vzteku, snížená nebo zvýšená chuť k jídlu, neustálé znepokojivé nebo negativní myšlenky, noční pomočování, potíže se soustředěním, problémy se spánkem a odloučení od rodiny a přátelé.
Je důležité nesnižovat nebo zlehčovat úzkostné myšlenky vašeho dítěte. Být empatický a ujistit se, že to, co cítí a vyjadřují, je v pořádku, je důležité, aby se cítili bezpečně.
Kde můžete začít mluvit o pocitech a emocích svého dítěte
Mluvit se svými dětmi co nejmladší je důležité, protože jim to pomůže pojmenovat emoce, které cítí. Marker říká, že prvních pět let života je nejdůležitějších pro vývoj mozku, takže normalizace mluvení a cítění emocí je extrémně prospěšná.
„Protože kojenci a malé děti ještě neumí mluvit, jejich rodiče mohou pojmenovat emoce, které k nim mohou cítit,“ řekla. „Například, když malému batoleti vzal kamarád hračku a ono začne plakat, rodič může říct: ‚To tě musí zlobit.‘ Pokud dítě oplácí údery nebo strkáním. druhému dítěti, rodič může říci: ‚Je v pořádku cítit vztek, ale není v pořádku bít.‘ Tímto způsobem dítě ví, že je vítáno, ale zároveň se učí emocionálnímu nařízení."
Jakmile svému dítěti pomůžete identifikovat emoce, které cítí, můžete mu pomoci, aby se vyrovnalo a reagovalo zdravým způsobem.
Zdroje, které pomohou vašemu dítěti diskutovat a pojmenovat své pocity
Existuje nespočet způsobů, jak pomoci vašemu dítěti diskutovat a pojmenovat, co cítí. Skvělé místo pro začátek je něco z jejich každodenního života. Pokud se jim líbí konkrétní televizní pořad nebo kniha, vyberte si postavy z těchto příběhových linií a diskutujte o tom, jak reagují a reagují na určité situace. Normalizace emocí u známé postavy může jít dlouhou cestou.
Knihy jsou také vynikajícím zdrojem, který pomáhá dětem a teenagerům všech věkových kategorií vidět sami sebe v postavě. Marker doporučuje ‚In My Heart: A Book of Feelings‘.
Národní centrum pro zdravé a bezpečné děti je dalším skvělým zdrojem, který nabízí pomoc a vzdělávací materiály rodičům, kteří mohou mít otázky nebo se snaží svému dítěti pomoci.
Kdy vědět, zda je čas vyhledat odbornou pomoc
Někdy to, co vypadá jako běžná dětská obtíž nebo překážka, může někdy vést k něčemu vážnějšímu. Vyžádat si názor odborníků je naprosto v pořádku.
„Pokud zaznamenáte drastickou změnu ve vzorci chování, která vám připadá obtěžující, nebo pokud má dítě obavy nebo emocionální výbuchy výrazně ovlivňují každodenní fungování, je pravděpodobně čas sáhnout po nějaké pomoci,“ řekl Popisovač. "Důležité je zapamatovat si, že nebude bolet kontaktovat poradce, takže pokud si nejste jisti, žádost o pomoc může mít velký význam."
Pokud si nejste jisti, zda je vaše dítě připraveno mluvit s licencovaným terapeutem, zeptejte se jich. Jednoduché: „Připadá vám to jako něco, s čím potřebujeme pomoct?“ může pomoci vašemu dítěti velmi daleko.
Ať už vaše dítě potřebuje pomoc při zvládání běžných vývojových problémů nebo se s nimi vyrovnává něco vážnějšího, vyhledání odborné pomoci může zlepšit kvalitu života každého v rodina.
Než vyrazíte, podívejte se na některé z našich oblíbených aplikací pro duševní zdraví pro dospělé, které pomohou dát vašemu mozku trochu R a R:
