V tomto bodě v koronavirus pandemie, mnoho států uvolnilo pokyny pro sociální distancování a opatrně dal podnikům a školám zelenou ke znovuotevření — včetně tělocvičen. Ale je to tak bezpečně se vrátit na své milované místo na cvičení, s horkými zpocenými těly hned vpravo a vlevo? A pokud se rozhodnete jít, jak se chráníte? I když se podniky znovu otevírají (a i když jste mladí a zdraví), přenos koronaviru je rozhodně stále možný. Mluvili jsme s odborníky o rizicích, která byste měli vědět, než se půjdete zapotit do studia.
Tělocvičny se musí změnit, aby byli lidé v bezpečí
Dr. Amesh Adalja, Senior Scholar z Johns Hopkins University Center for Health Security, říká SheKnows, že tělocvičny a cvičební třídy mohou být bezpečně znovu otevřeny, pokud budete dodržovat několik důležitých pokynů. „Tato místa potřebují upravit svůj provoz, aby umožnila sociální distancování omezením kapacity a rozestupů vybavení, zkvalitnění čištění a prověřování zaměstnanců a patronů na příznaky a symptomy COVID,“ řekl říká. Dr. Adalja také zmiňuje, že zaměstnanci a hosté budou muset používat pokrývky obličeje. Přestože masky nejsou v zárodečných tělocvičnách odolné, pomohou zmírnit šíření.
Odborníci na veřejné zdraví ve skutečnosti nezavedli pevný protokol pro znovuotevření tělocvičen. To znamená, že je na mnoha státech, místních zdravotních odděleních a jednotlivých tělocvičnách, aby si vytvořily vlastní plány, jak udržet hosty v bezpečí. Například v Kalifornie všechny fitness lekce se musí konat venku a zaměstnanci a patroni jsou povinni nosit masky, když necvičí namáhavě, což by ztěžovalo dýchání. v New York, tělocvičny a fitness centra jsou omezeny limitem obsazenosti 33 procent. Dokonce i butikové třídy jako Barryho bootcamp přesunuli svůj podpis Red Room ven.
Tady je závěr: Nevracejte se do posilovny, pokud si nejste jisti, že je to hygienické. A pokud jdete ven, buďte zvlášť opatrní při čištění a dodržování bezpečnostních protokolů.
Udržet nemocné venku
Dr. Joshua L. Santarpia, docent patologie a mikrobiologie na UNMC, věří, že tělocvičny a skupinové lekce mohou být přiměřeně bezpečné, pokud lze implementovat účinné intervenční strategie. „Myslím, že první věcí, kterou můžeme udělat pro to, aby byly tělocvičny bezpečnější, je pokusit se zabránit příchodu nemocných lidí,“ říká.
V tuto chvíli to znamená sebesledování symptomů a zůstat doma, pokud se necítíte dobře. „Naštěstí je pro mnohé z nás tělocvična tím posledním místem, kde byste chtěli být, když jste nemocní, ale my víme, že presymptomatičtí nebo jen mírně nemocní lidé mohou být stále schopni šířit virus,“ pokračuje Dr. Santarpia. „Doufáme, že v budoucnu budeme mít přístup k rychlému a levnému testování, které zlepší naši schopnost vědět pokud jsme byli infikováni, ale mezitím může být vědomí změn ve vašem zdraví stále velké rozdíl."
Prozatím je chytré změřit si teplotu a sledovat příznaky předtím, než se vydáte na schůzku s tréninkem, a pokud se necítíte na 100 %, neustále chybovat.
Co můžeš udělat
CDC má směrnice pro tělocvičny a fitness centra podrobný protokol o zdravotním stavu na pracovišti, ale přesto je dobré zkontrolovat (a znovu zkontrolovat), jaká konkrétní opatření vaše tělocvična přijímá, aby byla zajištěna i bezpečnost návštěvníků. Dr. Adalja zdůrazňuje, že tělocvičny budou muset „vyvinout plán reakce, když nevyhnutelně mají případ nebo expozici týkající se jejich zařízení“.
Pokud se rozhodnete jít do posilovny, našlapujte opatrně, zvláště pokud se nacházíte v oblasti s vyšším počtem případů COVID-19. "Je jasné, že většina lidí nemůže cvičit v N95, ale dokonce i vícevrstvé látkové masky mají určitou prokázanou účinnost a usnadňují dýchání," poznamenává doktor Santarpia. (Vážně, nos svou zatracenou masku.)
Chytré je i nošení vlastních čisticích prostředků nebo osobní lahvičky s rozprašovačem. Před a po použití zařízení otřete a často si myjte ruce. I když většina posiloven opravdu jsou Odvádějící dobrou práci mají členové stále svou roli při udržování bezpečnosti prostor.
Virtuální lekce také nezmizí, takže pokud si nejste jisti návratem do tělocvičny, stále můžete zůstat u lekcí doma.
Kdy se vyhnout posilovně
Přeplněné tělocvičně nebo posilovně je stále něco, čemu je třeba se vyhnout, pokud nedochází k výměně čerstvého vzduchu. (Dr. Santarpia říká, že když je to možné, dává největší smysl přesunout skupinové lekce ven.) Vy měli byste se také vyhnout posilovně, pokud máte základní zdravotní stavy, které vás činí náchylnějšími k COVID-19.
Je tedy návrat do posilovny životně důležitý a stojí za to riziko, že onemocníte nebo že se virus potenciálně rozšíří na ostatní? To je duševně omlazující, abych mohl žít život znovu s pocitem normálnosti. Pro vaše duševní zdraví je dobré se stýkat s kamarády při cvičení a rozhýbat své tělo. Ale to, že se posilovny znovu otevírají, neznamená, že všichni půjdou (nebo by měli) jít.
V konečném důsledku záleží na tom, zda se při tom cítíte dobře a zda důvěřujete své tělocvičně a lidem kolem vás, že udrží prostor v bezpečí. Pokud jste stále na hraně, není třeba se svým rozhodnutím uspěchat. Bezpečnostní pokyny se mění každý den a vaše myšlenky se mohou s postupem pandemie změnit.
Než propadnete panice z možného návratu do posilovny, podívejte se na naše oblíbené dostupné vybavení pro domácí posilovnu:
