Od chvíle, kdy se mi narodilo dítě, nerado spalo samo. Po usnutí jsme ho umístili do kočárku nebo do jeho houpačky a on se okamžitě probudil a křičel. Přešel od novorozeneckého usínání v náručí k usínání starších miminek v náručí až do noci společné spaní. Bez ohledu na to, jak moc jsme se ho snažili dát zpátky do postýlky, nespal déle než první část noci, než odmítl spát kdekoli než s námi. Rozhodli jsme se tedy, že budeme následovat vodítka našeho miminka a přepneme na společné spaní, díky kterému se všichni tři cítíme bezpečně a milovaní. Navzdory nepohodlí (a ztrátě spánku) ze společného spánku s dítětem se zdá, že je to správná věc, kterou udělat pro naši rodinu – a věc, kterou náš syn potřebuje a vyžaduje.
Společné spaní s miminkem má skutečné výhody, ale je důležité, abyste to dělali bezpečně.
Více: Moje dítě nespí a je to všechno moje chyba
Společné spaní bylo populární v celé historii a zůstává výchozím uspořádáním před spaním pro rodiče a děti v mnoha dnešních kulturách; je to hlavně moderní západní kultura, která podporuje spánek dětí v postýlkách odděleně od rodičů. Přesto se praxe vrací a je na vzestupu v USA se mezi 90. lety a dnes téměř zdvojnásobil, podle studie Yale University zveřejněné v JAMA, přičemž téměř 25 procent rodičů uvedlo, že spí společně se svými dětmi.
Ale co SIDS (syndrom náhlého úmrtí kojenců), poněkud vágní zastřešující termín, který zahrnuje některé známé a další neznámé příčiny úmrtí u kojenců, zejména ve věku do 6 měsíců, z velké části kvůli udušení? Studie American Academy of Pediatrics od 2016 ukazuje, že míra SIDS ve skutečnosti v posledních letech mírně klesla, zatímco míra SIDS náhodného udušení v důsledku sdílení lůžka se mírně zvýšilo – pravděpodobně v souladu s nárůstem společné spaní.
Ale spát ve stejné posteli jako vaše dítě nemusí být riskantní.
Ve skutečnosti někteří, jako Leigh Anne O'Connor, certifikovaná laktační poradkyně, tvrdí, že společné spaní klesá pravděpodobnost SIDS, pokud kojíte. „Dítě a jeho kojící rodič se při kojení navzájem specifickým způsobem naladí. Dítě zachytí dechový vzorec jejich rodiče,“ říká O’Connor SheKnows.
Více: Moje dítě ničí mé manželství
Jak tedy můžete zajistit, aby bylo vaše dítě při společném spaní s vámi co nejbezpečnější? Přečtěte si tipy od odborníků na společný spánek O’Connora a Dr. Jamese J. McKenna, ředitel Behavioral Sleep Laboratory matky a dítěte na University of Notre Dame.
Vytvořte si bezpečnou postel
První a nejdůležitější věc, kterou můžete udělat vytvořit bezpečnou postel pro dítě, které se s vámi podělí, je odstranit veškeré přebytečné prádlo, přikrývky a polštáře. V ideálním případě byste měli jen rovnou postel, která není příliš měkká (a žádné vodní postele). Pokud potřebujete použít přikrývku, použijte takovou, která je velmi lehká a je méně pravděpodobné, že bude představovat nebezpečí udušení. Pokud používáte polštář, zkuste ho přetáhnout úplně a použijte jen roh, aby pod něj hlavička dítěte nemohla sklouznout.
Umístěte postel bezpečně
Kromě toho, co je na postel, stejně důležité je to, co je u lůžko. Konkrétně se ujistěte, že postel nestojí na povrchu, na kterém by se vaše dítě mohlo udusit. V ideálním případě by postel byla daleko od všech stěn a povrchů a matrace by byla umístěna na posteli tak, aby neklouzala. A čím větší postel, tím lépe. Velká postel znamená více místa pro každého (a menší pravděpodobnost, že se někdo převalí na dítě nebo se dítě sroluje z postele).
Přiměřeně se oblečte
Součástí toho, že nepotřebujete těžké přikrývky nebo přikrývky, je zajistit, aby všichni, nejen miminko, byli dostatečně teple oblečeni. Vyberte si pro sebe dlouhé rukávy a kalhoty a pro miminko spací pytel, abyste se nemuseli bát, že by někomu v noci byla zima. Udržujte teplotu v noci nižší – ideálně na 60 s – což pomáhá každému lépe spát a zabraňuje přehřátí. Také, pokud máte dlouhé vlasy, nezapomeňte je svázat; kupodivu existuje riziko, že se vám dítě zaplete do vlasů.
Více:Cesta č. 1, jak přežít jako nový rodič
Držte se na uzdě
Existuje velký počet úmrtí, kterým lze předejít ze společného spánku, způsobených rodiči, kteří pili a/nebo kouřili. Po pití s dítětem nespěte – i jedna sklenka vína může poškodit vaše smysly a zvýšit pravděpodobnost, že byste mohli miminku ublížit. Totéž platí pro kouření nebo pokud užíváte léky, které by mohly způsobit ospalost.
Zvažte kompromisní možnosti
Možná nechcete dítě v postýlce v jiném pokoji, ale příliš se bojíte spát ve stejné posteli. Existují možnosti, jako jsou kočárky, které se připevňují k posteli, a dokonce i takové, které jdou do postele, takže se dítě cítí blízko, ale odděluje vás ochranná vrstva. To by mohlo sloužit jako šťastné médium, pokud se příliš obáváte rizik společného spánku.
„Sdílení lůžka je funkčně a biologicky propojené s naším kulturním seismickým posunem ke kojení, což vede k nejbezpečnějšímu sdílení lůžka ze všech, kojení, způsobí, že tento výbor zcela zanikne a bude mimo hlavní proud nočního života našich rodičů s jejich dětmi,“ říká McKenna. Ví.
Společné spaní není bez problémů, ale mnozí tomu věří výhody převáží rizika. Jen se ujistěte, že dodržujete tyto pokyny a udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste zajistili, že vaše děťátko bude bezpečně spát.
