Jsou vaše tréninky tak trochu nudné? Přehnali jste si pobyt na elipticalu? Udělali jste na schodolezu příliš mnoho kroků? Naběhali jste na běžeckém pásu více kilometrů, než můžete počítat, a stále nevidíte požadované výsledky? No, možná je čas povolat velké zbraně.
Najmout si osobního trenéra může být jedním z nejlepších rozhodnutí, které kdy pro své tělo uděláte, a také jedním z nejsložitějších. I když bych vám rád řekl, že všichni osobní trenéři jsou stvořeni sobě rovni, pravdou je, že nejsou.
Věřte mi jako někdo, kdo v průběhu let cvičil s hrstkou trenérů v naději, že se dostane do vraha tvar, rozhodně jsem měl svůj podíl na úspěších a neúspěších (tj. nabral jsem 12 kilo „svalů“ na mých malých 5'4 rám? Ne přesně ten vzhled, který jsem měl na mysli). Dobrou zprávou je, že mé zkušenosti (dobré i špatné) mi daly bystrý zrak, co hledat a čemu se u trenéra vyhnout, a podělím se s vámi o svá tajemství!
Určete si svůj fitness cíl
Nejprve: Je důležité, abyste měli jasnou představu o svých osobních fyzických cílech, než si promluvíte s trenérem. Je vaším cílem zhubnout? Tónovat? Pojmenujte konkrétní oblasti těla. Ať už je důvod jakýkoli, buďte se svým potenciálním trenérem předem informováni o tom, čeho chcete dosáhnout, a věnujte pozornost tomu, zda bere vaše cíle v úvahu nebo ne.
Otestujte svého trenéra
Je také užitečné provést „zkušební provoz“. Zeptejte se svého potenciálního trenéra, zda by byl ochoten poskytnout vám lekci zdarma, abyste se mohli rozhodnout, zda vám jejich styl vyhovuje. Každý trenér je jiný a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Nebojte se vyzkoušet několik trenérů, než se přihlásíte a rozdáte své těžce vydělané těsto!
Uložit do skupinové relace
Když už mluvíme o tom, osobní trenéři mají tendenci být trochu na drahé straně. V průměru vás hodinový osobní trénink v posilovně bude stát kolem 45 až 65 USD, i když méně zkušení trenéři si mohou účtovat méně a naopak. Pokud je tato cena vyšší, než jste ochotni se rozloučit, neztrácejte naději! Někteří trenéři nabízejí možnost „malé skupiny“, kdy cvičíte s pěti až 10 dalšími lidmi a přesto získáte výhody osobního trenéra za výrazně nižší cenu než individuální lekce. To je také skvělá volba, pokud máte (jako já) tendenci mít trochu soutěživou povahu.
SheKnows také mluvila s certifikovaným osobním trenérem Steph Dicksonem, aby zjistila, co dělá trenéra dobrým. On říká:
1
Ujistěte se, že dobře komunikují
„Hledejte trenéra, který je čistý, mluví dobře, má jasné pokyny a samozřejmě je motivující. Dobrý trenér by měl být empatický a projevovat upřímný zájem o péči o své klienty. Dobrý trenér by se měl také dobře orientovat v anatomii, stavbě kloubů a kineziologii.“
2
Zkontrolujte jejich certifikát
„Osobní trenér by měl mít nějakou certifikaci, která by prokázala, že má kvalifikaci v této oblasti práce. Některé z významnějších certifikací (ačkoli existuje mnoho dalších) zahrnují: ACSM (American College). sportovní medicíny), ACE (American Council on Exercise) a AFAA (Aerobic Fitness Association of Amerika)."
3
Ujistěte se, že vám styl vyhovuje
„Pro ženy věřím [v] aerobní cvičení, které rozhýbe tělo; anaerobní cvičení s použitím závaží je jedním z nejrychlejších způsobů, jak dosáhnout výsledků.“
4
Zvažte jejich dosavadní výsledky
„Žádný záznam předchozích klientů není velkou červenou vlajkou. Pokud trenér neposlouchá cíle nebo potřeby svého klienta, je to také známka toho, že není kvalifikovaný nebo neznalý. Dobrý trenér přizpůsobí trénink klientovi na míru.“
5
Začněte hledat v tělocvičně
„Posilovna je skvělé místo, kde začít, když hledáte trenéra. Dalším způsobem je požádat o doporučení od lidí, kterým důvěřujete. Tak zakládám své podnikání; je to do značné míry doporučení. Je to jako oficiální razítko pro kvalifikovaného trenéra. Pro trenéra také nebolí, aby byl v dobré kondici!“
Najděte ACE certifikovaného trenéra ve vaší oblasti tady >>
Další rady ohledně cvičení
Baletní cvičení těla
Nejlepší tahy na tónování kořisti
Silné cvičení Piloxing
