Od přerušovaného půstu přes keto dietu až po paleo, neustále se nám předkládají nové (nebo v některých případech staré, ale přeznačené) diety. Všichni jsme pro zdravé stravování, ale módní diety mívají cíl ztráta váhy v krátkém časovém období.
Nejen to, ale někdy může být obtížné přesně určit, kdy se konkrétní stravovací plány začnou směřovat k tomu, aby se staly poruchy příjmu potravy. Abychom pomohli věci vyjasnit, považovali jsme za důležité otevřít rozhovor o módních dietách a poruchách příjmu potravy ao tom, kde je mezi nimi nakreslena hranice, včetně informací od odborníků.
Co je to módní dieta?
Jednoduše řečeno: Pravděpodobně poznáte módní dietu, až ji uvidíte.
"Výstřelková dieta je dočasná dieta s cílem zhubnout a obvykle zahrnuje některá z extrémnějších opatření, jako je vyloučení celého jídla." skupiny, dodržující velmi restriktivní dietu a jíst velmi určitým způsobem,“ Jennifer Sommer-Dirks, registrovaná dietoložka a nutriční manažerka Centrum obnovy stravování v Denveru, říká SheKnows.
Dodává, že tyto rychlé diety obvykle dávají „sliby, které se zdají být příliš dobré na to, aby byly pravdivé“ nebo „změny přes noc“.
Z přerušovaný půst k ketogenní dietaZdá se, že všechny módní diety mají jedno společné: omezení.
„Ať už jde o omezení množství, omezení druhů jídla, omezení druhů věcí, které jíte, nebo vám řekneme, abyste jedli v určitých kombinace, [tyto diety] mají vždy tendenci zahrnovat nějaký druh omezení nebo omezení a stanovit nějaké pravidlo, které někdo potřebuje následovat," Dr. Allison Chaseová, certifikovaný specialista na poruchy příjmu potravy a výkonný ředitel společnosti Centrum obnovy příjmu potravy v Austinu, říká SheKnows. "Úplně to narušuje váš vztah k jídlu."
Více:Pravda o 9 populárních dietních trendech
Potenciální rizika módních diet
Navzdory senzacechtivým tvrzením o hubnutí, která jsou charakteristická pro módní dietní reklamy, mohou výživové plány, které navrhují, skutečně poškodit vaše zdraví.
"Kdykoli vyloučíte celou skupinu potravin, přicházíte o spoustu živin, které vaše tělo potřebuje, což může mít samozřejmě zdravotní následky," říká Sommer-Dirks. "Pokud jde o půst, lidé zažijí věci, jako je nízká hladina cukru v krvi, pocit omámení nebo dokonce mdloby, když rychle vstanou."
Kromě ohrožení fyzického zdraví může míra omezení vyžadovaná těmito dietami také narušit emoční pohodu člověka, což vede k poruše příjmu potravy. To platí zejména pro lidi, kteří již bojují se svým duševním zdravím a vztahem k jídlu.
Chase říká, že byla svědkem módních diet, které vedly k anorexii, mentální bulimii a poruchám přejídání. u žen, které trpí depresí, úzkostí a povahovými problémy nebo mají genetickou predispozici k jídlu poruchy.
"Mít pravidla týkající se stravování může spustit dietní mentalitu a posílit poruchu příjmu potravy," říká Sommer-Dirks. "Musíte dávat pozor na kalorie nebo musíte dávat pozor na to, kdy jíte nebo co jíte, a to jen klade velký důraz na jídlo, které ve skutečnosti není prospěšné."
Více:Ano, měl jsem poruchu příjmu potravy – Ne, neukážu vám fotky před a po
Sommer-Dirks také poukazuje na to, že začít s módní dietou může být pro někoho způsob, jak skrýt poruchu příjmu potravy.
Sledování zveřejněného programu „může být cestou pro někoho, kdo skutečně bojuje s jídlem nepořádek to legitimovat nebo mít to na veřejnosti versus muset o tom mlčet,“ dodává Sommer-Dirks.
Varovné příznaky poruchy příjmu potravy
Jak již bylo řečeno, naši odborníci nastínili několik varovných příznaků poruchy příjmu potravy, na které si dát pozor, pokud vy nebo někdo, koho znáte, držíte módní dietu:
Extrémní fyzické změny
Chase navrhuje sledovat zdravotní změny, jako je snížená srdeční frekvence, závratě nebo únava nebo pocit chladu na dotek. Navíc, pokud si všimnete rychlého úbytku hmotnosti, můžete se omezovat příliš silně.
"Zdravé hubnutí je opravdu jen kila nebo dvě za týden," vysvětluje Sommer-Dirks. "Cokoli nad rámec toho není považováno za zdravé."
Temperamentní změny
Necítíš se sám sebou? Náhlé změny nálady nebo výskyt příznaků deprese mohou být známkou toho, že se vaše módní dieta může stát nebezpečnou.
„Zjišťujete, že nemáte potěšení z věcí, na které jste byli zvyklí, protože jste tak posedlí jídlem? V takovém případě přísně dodržujete módní dietu,“ říká Chase.
Zmiňuje, že další červenou vlajkou je, když se jednotlivci začnou zapojovat do záchvatů přejídání nebo se po jídle cítí provinile.
Společenský život se mění
Chase také povzbuzuje lidi, aby se sami sebe ptali, zda strava nezasahuje do jejich každodenních povinností a nemá přednost před společenským životem.
„Pokud nemůžete jít s přáteli na jídlo nebo se vyhýbáte společenským příležitostem, protože vyhýbáte se jídlu s ostatními, to by mohlo být velkým vodítkem, že něco není v pořádku,“ Sommer-Dirks poznámky.
Více:3 důležité strategie pro podporu přítele s poruchou příjmu potravy
Zatímco tyto diety vždy existovaly, sociální sítě ne. Vzestup platforem jako Facebook a Instagram umožnil tvůrcům módních diet proniknout do vašich sociálních sítí a umístit mimořádná tvrzení o hubnutí vedle obrázků „před a po“ cizích lidí (nebo potvrzení celebrit) bez lékařského ošetření citací.
Udělej si domácí úkol
Než začnete s novou dietou, Chase navrhuje podívat se trochu do drobného písma: co je to konkrétní dieta vyžadující, abyste udělali, a zda je to něco, čeho se můžete držet a přesto zůstat fyzicky a emocionálně zdravý.
Pokud vaše odpovědi na tyto otázky naznačují, že tato dieta není správnou cestou k vašemu cíli zdravějšího životního stylu, možná budete chtít přehodnotit. Je důležité promluvit si s lékařem, zdravotní sestrou, odborníkem na výživu nebo dietologem, abyste vymysleli stravovací plán, který vám vyhovuje a který je bezpečný a zdravý.
