Cítíte v práci úzkost nebo vztek? Správné řízení svých emocí může být rozhodující pro profesionální úspěch, protože mohou buď pohánět vaši kariéru, nebo vás brzdit. Ať už čelíte frustraci z problematické týmové dynamiky nebo zastaveného projektu nebo se snažíte soustředit kvůli osobním problémům (a rozchod, nemoc, cokoliv) potíže začínají, když si nejste jisti, jak produktivně nasměrovat ty negativní a umožnit jim získat to nejlepší tebe.
Zde je několik tipů, jak si udržet chladnou hlavu, když máte hodiny.
Splynout
Pokud jste se spolupracovníky a začínáte se cítit frustrovaní nebo ohromeni, zkuste sledovat svůj dech a rozdělte emoce, abyste nevybuchli. Někdy dostanete zprávy, které ve vás před spolupracovníky vzbudí emoce, a nechcete, aby viděli vaši reakci, i když ji mohou zcela chápat. Je lepší nebýt tím, kdo vybuchne, protože tito kolegové mohou ovlivnit vaši kariéru dlouho poté, co odejdete ze společnosti. I když vás mají rádi (a dokážou se s nimi spojit), lidé mluví a nikdo nechce být známý jako člověk, který šílí, když jsou věci intenzivní. „Emoce přicházejí a odcházejí; vytváření životopisů a sítí trvá dlouho,“ říká
Alexander S. Lowry, profesor na Gordon College.Udělejte si oddechový čas
Kdo nepředstíral silnou potřebu čůrat, jen aby se posadil na toaletu a procvičil si hluboké dýchání? Není nic špatného na tom, když své emoce uvolníte – nebo si dáte chvíli na jejich zpracování – v soukromí práce. Pokud jste ale opravdu naštvaní, nenechte pár slz proměnit v úplné zhroucení. To by mohlo způsobit ještě více problémů. Ale každopádně si udělejte procházku nebo brzkou pauzu na oběd, pokud se potřebujete vypořádat s nějakými náhlými emocemi. Je mnohem lepší, když se váš šéf diví, kde jste (a vysvětlí to později), než říct nebo udělat něco, co byste si přáli vzít zpět.
Více: Jak na Cyberstalk svou cestu k vaší další práci
Hledejte útočiště mimo práci
Většina z nás má v práci kamaráda nebo dva (oh, hej, pracovní manželka!), kteří nám mohou pomoci promluvit si s naším vztekem, když jsme opomenuti za povýšení nebo nespravedlivě vyřazený z projektu, ale bezpečnější sázkou je držet se zpátky a počkat, až si promluvíme s přítelem hodin. I když se rozhodnete vydechnout ke kolegovi, mohlo by to zhoršit špatnou situaci během práce.
Především si dejte pokoj – někdy je těžké zvládat emoce, i když jsou dobré. „Snažte se být vždy dobrým, soucitným a profesionálním člověkem,“ říká Alexandra Franzen, autorka knihy Chystáte se přežít. "A pamatujte, že nikdo - ani váš zdánlivě dokonalý šéf - není dokonalý."
Původně zveřejněno dne StyleCaster.
