Pokud jde o rychlá snídaně, možností je spousta. Můžete si koupit mražené snídaňové sendviče nebo vafle, balené cereálie nebo snídaňové bary. Můžete hodit dohromady tři minuty míchaná vejce, misku jogurtu s ovocem a ořechy nebo a zelené smoothie. Ale když chcete teplou snídani, která je všestranná a super levná, nic nepřekoná instantní ovesnou kaši.
Jediný problém? Může být těžké najít balíčky instantních ovesných vloček, které mají chuť (čtěte: nejsou to jen obyčejné ovesné vločky), ale nejsou plné přidaného cukru. Aby bylo jasno, trocha přidaného cukru vás nezabije, zvláště když se smíchá s pomalu stravitelnou vlákninou v ovsu plus trochou tuku a bílkovin, pokud se rozhodnete připravit si oves s mlékem. Pokud však ráno přijmete příliš mnoho přidaného cukru, vaše energetická hladina může spadnout dříve, než bude čas na oběd.
Naštěstí můžete najít instantní ovesné vločky, které nejsou plné cukru, pokud víte, kde hledat. Instantní ovesné vločky níže obsahují 6 gramů přidaného cukru nebo méně na porci, ale stále mají spoustu chuti. Některé, jako jsou nabídky Quaker a Straw Propeller, jsou o něco sladší než ostatní, což je třeba mít na paměti, pokud je plánujete dát vybíravým jedlíkům. A všimněte si, že někteří uvádějí počet přidaných cukrů samostatně, zatímco jiní uvádějí pouze celkové množství cukru z přidaných cukrů a přirozeně se vyskytující cukry v sušeném ovoci a dalších směsích – ať tak či onak, všechny jsou to zdravé možnosti, které vás nabijí, dokud oběd!
Instantní ovesné vločky Quaker s nízkým obsahem cukru a ovocem a smetanou
Staré balíčky instantních ovesných vloček Quaker jsou super sladké, ale značka od té doby uvedla na trh verze oblíbených příchutí s nižším obsahem cukru. Odrůdy broskve se smetanou a jahody se smetanou mají pouze 5 gramů cukru na porci. Hodně z toho pochází z přidaného cukru, ale jsou tam i kousky sušeného ovoce, které, ehm, osladí obchod.
Quaker instantní ovesná kaše z javorového a hnědého cukru s nižším obsahem cukru
Pokud vám ovocné ovesné vločky nevyhovují, tyto javorové a hnědé cukrové ovesné vločky od Quaker jsou bez ovoce. Mají karamelovou sladkost, ale jen 4 gramy přidaného cukru.
Umpqua oves s jablky, borůvkami a chia semínky
Tento šálek ovesných vloček má působivý rozdíl v tom, že vůbec není přidaný cukr. Lyofilizované borůvky a jablka přidávají 2 gramy přírodního cukru, ale tento není super sladký.
Čistě Elizabeth Cranberry Dýňová semínka Superfood Oats
To, co těmto ovesům chybí v cukru, více než vynahrazují rozmanitou strukturou a chutí: měkký oves, žvýkací sušené brusinky, hustá dýňová semínka a křupavá granola. Každý šálek obsahuje pouze 5 gramů cukru plus 7 gramů vlákniny.
Čistě Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Milujeme také malinovou nabídku od Purely Elizabeth, která má pouhých 6 gramů cukru a má zábavnou růžovou barvu.
Čistě Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Vyměňte svůj ranní borůvkový muffin za tyto nádherné borůvkové ovesné vločky, které obsahují pouhých 6 gramů cukru.
Pacifické lehce slazené ovesné vločky z oceli
Ovesné vločky jsou o něco hutnější a ořechovější než rolované nebo instantní ovesné vločky. To je skvělé, pokud jde o hotový produkt, ale nepohodlné, protože to znamená, že jejich vaření trvá mnohem déle. Vyhněte se tomuto problému s těmito předvařenými ovesnými vločkami, které stačí zahřát. Jsou lehce slazené, s 6 gramy cukru na porci a chutnají skvěle doplněné čerstvým ovocem.
Sláma vrtule javorový oves
Pro puristy jsou tyto superjednoduché javorové ovesy jen ovesné vločky, javorový cukr a sůl. S pouhými 6 gramy přidaného cukru jsou dobrou sázkou a chutnají skvěle s trochou arašídového másla zamíchaného do nich.
Slaměná vrtule Skořice Javor Pekan oves
Tyto lehce nasládlé ovesné vločky připomínají koláč Díkůvzdání a navíc získají sladkost navíc z překvapivé skryté ingredience: sladkého bramborového prášku.
Než vyrazíte, podívejte se na tyto způsoby, jak proměnit ovesné vločky v luxusní snídaňovou pochoutku.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet a malá provize z prodeje a maloobchodník může obdržet určitá auditovatelná data pro účetnictví účely.
Verze tohoto článku byla původně publikována v únoru 2019.
