Když naše lovedové truchlí, počáteční impulsy jsou všechny fyzické – nabídnout jim objetí, držet je za ruku, sednout si blízko smutek a možná i sdílet kapesník. Ale sociální distancování činí tato jednoduchá gesta nemožnými. Zatímco sociální distancování během této pandemie zachránilo životy bezpočtu lidí, toto poznání padá tváří v tvář těm, kteří již utrpěli ztrátu své milované osoby.
Mnozí po celém světě nyní zvažují tuto otázku: Jak můžeme utěšit své truchlící přátele a rodinu, když svět vyžaduje nepřítomnost dotyku a fyzické přítomnosti? Zeptal jsem se tří smutečních poradců na jejich názor a tady je to, co řekli.
Ukazovat se lidem nevyžaduje fyzickou přítomnost
Nemusíte být fyzicky přítomni, abyste tu byli pro přítele nebo milovanou osobu v smutku. Všichni tři poradci zopakovali, že je důležité jednoduše „udržet prostor“ pro osobu v smutku a kontrolovat je s mírou. „Jednoduchý text nebo zpráva ‚Dnes na tebe myslím‘. Zajímá vás, jak se máte?‘ může poskytnout obrovské pohodlí,“ říká Rev. Anne-Marie Zanzal, hospicová kaplanka a poradkyně pro pozůstalé v Nashvillu, Tennessee.
Nabídnout splnění rutinních úkolů, vyzvednutí potravin a přinášení jídla jsou jednoduché a bezkontaktní způsoby, jak být pro své blízké.
"Texty, malé poznámky, umístění balíčku péče na prahu... Prostě se nějakým způsobem projevte," říká Cathy Champ, licencovaná profesionální poradkyně v Dentonu v Texasu. "Nemusíš to dělat dokonale."
Pamatujte, že izolace smutku je umocněna izolací sociálního distancování – musíme být proaktivní v naší podpoře
Je tak snadné někomu říct, že jste tam, když vás potřebuje, že vám může kdykoli zavolat, že mu rádi pomůžete, ať už bude potřebovat. Ale zármutek je osamocená snaha doplněná izolací sociálního distancování. „Smutek je osamělý proces a může se cítit izolovaný i v ‚normálních‘ časech,“ říká Deborah Paden-Levy, licencovaná poradkyně pro duševní zdraví v Dallasu v Texasu. "Během této pandemie jsou (truchlící) chyceni do své smuteční sítě bez jakýchkoli přestávek."
To je důvod, proč poradci zdůrazňují, že je důležité být proaktivní při podpoře blízkých v zármutku. Ti, kteří truchlí dělat potřebují naši podporu – ale pravděpodobně nás o ni nepožádají. Musíme se odbavit. Místo toho, abychom řekli: „Jsem tady, když mě potřebuješ,“ můžeme říct "Jsem tu. Co potřebuješ?" a nabídnout splnění konkrétních úkolů.
Uznejte složené ztráty umocněné distancováním
Vzhledem k tomu, že jsme během sociálního distancování izolovaní, náš čas na přemýšlení může také zatěžovat pocity minulých ztrát nebo neprozkoumaných smutků. Přátelé, kteří si mysleli, že jsou „mimo“ smutek, se mohou ocitnout vrženi zpátky dovnitř.
„Smutek není roztříštěná zkušenost, která se objeví, jen když někdo zemře,“ říká Zanzal.
Proces truchlení není nikdy lineární průběh. Champ říká, že „očekávejte různé reakce v různé dny“, zvláště v době ztížené sociální izolací.
V sociální izolaci „smutek doplňuje nedostatek rituálů – pohřeb, pohoštění a návštěva truchlícího,“ říká Paden-Levy. "Uznání této dvojité ztráty je důležité." Naše rituály kolem smutku poskytují tolik potřebné uzavření truchlení. Bez těchto rituálů může být obtížné najít tento uzávěr, a proto je důležité najít jiné způsoby, jak uznat smutek. "Nebojte se mluvit o zesnulém milovaném člověku," říká Champ.
Sdílení oblíbených vzpomínek na milovanou osobu, nabízení ticho a prostor pro smutek (dokonce i přes obrazovku Zoom) a naslouchat smutku se soucitem a empatií, aniž byste se pokoušeli „napravit“ smutek, jsou skvělé masti v nepřítomnosti jiných rituálů. Impuls „napravit“ zármutek, zvláště když milovaná osoba pláče nad FaceTime, je silná – ale Paden-Levy nás nabádá, abychom se tomu bránili frází, jako například „bude to lepší“ nebo „teď je v nebi“. Jednoduše mlčet, být přítomný a držet ten prostor je dost.
Namísto fyzického dotyku a přítomnosti poradci nabídli několik dalších nápadů, jak utěšit vaše blízké:
- Přihlašujte se po telefonu, SMS nebo e-mailu s mírou – stačí jednou nebo dvakrát týdně.
- Nabídněte pomoc s nezbytnými úkony souvisejícími se smrtí, jako je odevzdání úmrtních listů, uspořádání hrobu a památníku a předložení nekrologu.
- Nabídněte pomoc i s každodenními úkoly – plení zahradních záhonů, vyřizování pochůzek a sbírání potravin může být právě teď obrovskou pomocí.
- Uspořádejte jídelní vlak s přáteli (předtím vezměte v úvahu všechna dietní omezení.)
- Uspořádejte přátele, aby posílali malé videozprávy o lásce k truchlícímu, aby byly zprávy tak jednoduché jako „Myslím na tebe“.
- Sbírejte fotografie a milované vzpomínky zesnulého milovaného, abyste je mohli sdílet s truchlícím, když to bude potřebovat.
- Pošlete jednoduchou písemnou poznámku, nezapomeňte použít poselství lásky, nikoli fráze naděje.
- Odejít jednoduché dárky na jejich prahu, jako jsou knihy a oblíbené pamlsky. Anne-Marie Zanzal doporučuje darovat rostliny spíše než květiny, aby mohly sloužit jako živé připomínky.
