Pokud jde o naše duševní zdraví, každý potřebuje trochu pomoci navíc. To platí pro dospělé, platí to pro dospívající a platí to dokonce i pro naše malé – kteří jsou novým člověkem a všemi velkými emocemi, které s tím přicházejí. Pro dospělé máme mnohem více nástrojů — zejména aplikace pro duševní zdraví — máme k dispozici, abychom pomohli našim plně vyvinutým dospělým myslím rozvíjet strategie zvládání, kultivovat všímavost a kontrolovat sami sebe, ale co s aplikace určené pro malé mozky?
Ukázalo se, že i pro ně existuje spousta možností! Ať už jde o poznání a pojmenování svých pocitů, zvládání strachu, úzkosti nebo hněvu nebo hledání způsobů, jak k tomu dojít naučte se triky všímavosti pro začátečníky vhodné pro děti, mohou děti a rodiče ve skutečnosti najít spoustu další podpory a několik skvělých rad během času na obrazovce. Navíc můžete začít některé z těch příliš důležitých dialogů o duševním zdraví, které vám a vašemu dítěti pomohou rozvíjet silné komunikační dovednosti v oblasti duševního zdraví, až budete společně růst.
Přečtěte si o několika našich oblíbených dětech aplikace pro duševní zdraví:
Dýchejte, přemýšlejte, dělejte se sezamem
Tato aplikace, která je opravdu základním úvodem do všímavosti a meditace, je skvělá pro to, aby pomohla dětem naučit se, jak to udělat dobrý pevný dech, myslet a pak jednat, když řeší problémy, řeší konflikty a dávají smysl emocím výzvy. Vzhledem k tomu, že jsou k dispozici možnosti v angličtině i španělštině, je to super přístupná možnost (zejména pokud máte malého, který již miluje své Sezame, otevři se příšery).
Grr-ific Feelings Daniela Tigera
Daniel Tiger, pocházející z díla Freda Rogerse, přináší stejného ducha porozumění, že pocity jsou „zvladatelné a zmiňovatelné“ se zábavnými hrami a aktivitami pro vaše dítě, aby se dozvědělo o svých pocitech se známými postavami, které už má milovat.
Tři dobré věci: Deník štěstí
Tato aplikace, která je vhodnou volbou pro starší děti (7+), umožňuje vašemu dítěti cvičit vděčnost a zaznamenávat tři šťastné okamžiky každý den. To může být skvělá věc k přezkoumání u jídelního stolu jako rodina, která se bude střídat při cvičení společné vděčnosti a bude to pro ně zvláštní způsob, jak se ohlédnout za šťastnými okamžiky, když je potřebují to nejvíc.
Usměvavá mysl
Od psychologů a odborníků na výchovu dětí nabízí Smiling Mind dětem i dospělým celou řadu aktivit, programů a meditační sezení, kde se dozvíte o všímavosti, zbavení se stresu, podpoře zdravého spánku a orientaci ve škole výzvy.
Headspace pro děti
Dospělí všichni milují Headspace jako oblíbenou aplikaci pro trochu meditace a kontroly sami se sebou, ale také mají spoustu obsahu pro děti, který má podobná témata, ale dělá je zábavným a zábavným vhodné pro děti. S možnostmi pro různé věkové skupiny a různá cílená témata (od klidu přes soustředění až po laskavost ke spánku a probuzení sezení), existuje materiál, který vašemu dítěti pomůže překonat všechny druhy emocionálních vzestupů a pádů, kterými může procházet přes.
Sanvello
Sanvello, která je vhodná spíše pro dospívající, je opravdu skvělá a zapojená aplikace, která pomáhá vyrovnat se s úzkostí a depresí. Díky nástrojům a kontaktům včetně terapie, koučování, technik zvládání, meditací a sledování cílů a nálad má aplikace mnoho funkcí, které je třeba zvážit – ale pokud používáte pro své dospívající se budete chtít ujistit, že máte na paměti přístup k cizím lidem (kvůli funkcím podpory komunity/kontaktů) a navíc budete komunikativní o jejich pohodlí úrovně. Aplikace je zdarma, ale jsou k dispozici nákupy v aplikaci a prémiový obsah, na který se může vztahovat váš zdravotní plán.
Pamatujte, že duševní péče je skvělé chování, které můžete svým dětem modelovat, a aplikace mohou být skvělými nástroji pro zahájení konverzace a doplnění profesionální péče – ale tyto skvělé technické nástroje jsou přesně takové, doplňky, nikoli náhrady za skutečnou péči, kterou člověk (i velmi malý) čas od času potřebuje.
Každý mohl by se hodit trochu pomoci mozku. Překontrolovat naše oblíbené (dospělé) aplikace pro duševní zdraví také!
