Většina rodičů to ví v kostech: KID tráví příliš mnoho času před obrazovkami. Známe ten čas venku i uvnitř Příroda je tak důležitý pro rostoucí mozky a těla, a přesto se všichni potýkáme s touto otázkou (která je s přibývajícími lety stále naléhavější a digitální rozptýlení přibývá): Jak dostaneme naše děti ven? A jak je k tomu vlastně motivujeme chtít odložit obrazovky a projít se?
Zprávy preventivního lékařství publikoval v loňském roce populační studii, která nalezla souvislosti mezi čas strávený u obrazovky a nižší psychickou pohodu u dětí a dospívajících když se doba strávená na obrazovce rovná sedmi nebo více hodinám denně. Ztráta zvědavosti, sebekontroly a emoční stability jsou jen některé z problémů, které sužují tyto mladé lidi. Umírněnost, samozřejmě, je klíčová – ale faktem je, že děti jsou zapojeny víc, než je zdravé. Informuje o tom Common Sense Media puberťáci roztříštit devět hodin denně online, zatímco děti od osmi do dvanácti let
věnovat šest hodin denně. Dospělí - víte, role modely pro všechny ty děti – byli také vtaženi do Matrixu: uvedla to CNN Health Američané spend více než 10 hodin denně online.Je tu však naděje: Prostě vypněte Fortnite a vyjděte sakra ven.
Věda má k tomu hodně co říct zdravotní přínosy trávení času venku. Ve zprávě zveřejněné v Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett z University of East Anglias Norwich Medical School, řekla: „Zjistili jsme, že trávit čas v přírodních zelených plochách nebo v jejich blízkosti je spojeno s rozmanitými a významnými zdravotními přínosy. Snižuje riziko cukrovky typu II, kardiovaskulárních onemocnění, předčasné smrti a předčasného porodu a prodlužuje délku spánku.”
Jak je to s motivací vezměte své děti na procházku — slyšet křupání Země a štěrk pod botami? Přečtěte si další inspiraci, jak na to k tomu, aby vaše děti skutečně dosáhly chtít být venku pod širým nebem.
Jdi se koupat do lesa
Shinrin Yoku, popř lesní koupání, je oblíbené meditativní praxi v Japonsku. Tomu se věřífytoncidy, organické sloučeniny s antibakteriálními vlastnostmi, se uvolňují ze stromů, poskytují vitální výhody zdraví. Nechte tedy svá digitální zařízení doma a procházejte se v lese nebo po zeleném prostoru a věnujte pozornost životní prostředí všemi svými smysly.
Děti jsou celkový přirozenosti na této praxi. Když vezmete děti do lesa, okamžitě se ponoří v rámci jejich okolí — sbírat klacíky, cítit květiny a plevel, nechat si špínu dostat pod nehty. Tímto způsobem mohou děti ve skutečnosti učit dospělé, aby se znovu rozdivočili (a zbavit se stresu a seznamy úkolů).
Postavit stan
Ať už půjdeš turismus v národním parku, autokemp v lesní rezervaci nebo si prostě postavíte stan na vlastním dvorku, vaše děti budou rády usínat v usazování zvuky hmyzu a větru – a probuzení do kakofonie klapot že ptáci a veverky udělat ráno. Je s podivem nastavit si cirkadián rytmus slunečního světla a přírodní svět kolem vás – i když je tento svět na předměstí nebo v kempu.
Krmivo pro potravu
Všimli jste si někdy, že arašídy, které jsou ve skořápce, chutnají lépe než ty, které jsou nahé? Někdy se trocha práce může vyplatit (a chuť). Zadejte: shánění potravy. Spojte své děti s jejich prostředím, poučte je o ročních obdobích a identifikaci rostlina zapojit je do zdravého životního stylu sběr lesních plodů, pampelišek, hlíz a bylinek. Pokud si nejste jisti, co je 100% bezpečné a poživatelné, obraťte se na přírodovědce nebo mentora pro hledání potravy, aby vás vedl. Nebo jednoduše tvezměte své děti do jablečného sadu nebo na jahodovou farmu nebo se vydejte na sběr třešní. Jde o to: Rozhodněte se pro venkovní prostředí a spojte tečky mezi tím, co roste uvnitř půda a co si dáváme do těla.
Dělej dobro, buď dobrý: dobrovolník
Spojte se s dobrovolnickou agenturou nebo oslovte místní komunitu abyste viděli, co může vaše rodina udělat, aby vám pomohla organické ekosystémy v blízkosti vašeho domova. Vyčistěte lesní rezervaci, vysaďte stromy a původní druhy, odstraňte invazní rostliny, mulčujte stezky a pomozte zachovat biologickou rozmanitost. Hluboký zážitek, který pečuje o životní prostředí, nejenže naučí vaše děti ocenit všechny zelené plochy, ke kterým mají přístup; pomůže jim to také přemýšlet globálně o přírodní svět, ve kterém žijeme. Navíc budou na denním světle, dýchat čerstvý vzduch. Vždy bonus.
Uspořádejte venkovní zápas
Setkání s přáteli je optimální motivací k tomu, aby děti trávily čas venku. Vezměte s sebou pár svých dětí nejlepší anajít nějaké stromy. Po vzít své děti na procházku nebo se jen tak toulat v lese, usadit se na piknik pod širým nebem — kompletní s dekou, svačinou a termoskou plnou horké čokolády. Podívejte se a identifikujte tvary v oblacích. Pošlete děti na lesní mrchožrout. Nechte je najít určité snadno identifikovatelné listy stromů, jako je javor nebo dub. Listy použijte k potírání pastelkami a papírem. Pomozte dětem nasbírat kytici květy pro lisování a řemesla, nebo naplňte pytel žaludy a poklady lesního patra. Zdokonalujte schopnosti dětí naslouchat tím, že je budete ukazovat na ptáky, veverky a lesní zvířata; povzbuzujte je k napodobování toho, co slyší. Postav stromovou pevnost z klacků a listů a vlez dovnitř. Udělejte si malý pohádkový domov s organickými materiály u paty stromu.
Čas strávený v přírodě, s přáteli, bude tvořit zvídavost, zapojení a hrůza.
Jděte na geocaching
Připojte se k největší světové honbě za pokladem nalezením zakopaného pokladu s mapou; existují přes tři milióngeocachingové stránky celosvětově. Dobře, víme, že jsme řekli odpojit a prozkoumat přírodu bez jakýchkoli zařízení ale… tady je jeden způsob kde můžete být venku, stýkat se s přírodou, s pomocí mobilního telefonu nebo GPS. Po stažení aplikace a vytvoření účtu, vydejte se na výpravu za pokladem. Jakmile keš najdete, můžete obchodovat s drobnostmi a zapsat své jméno a datum do logbooku (můžete také napsat o svých zkušenostech online). Spojíte se s globální komunitou dobrodruhů milujících přírodu.
Cestujte s odborníky na přírodu
Spousta cestovních kanceláří vám pomůže naplánovat výlet pro vaši rodinu – ale jedním z nejlepších dodavatelů oblečení, pokud jde o to, jak dostat vaše děti ven a inspirovat skutečnou dlouhodobou lásku k přírodě, je REI. Cestujte do destinací po celém světě, jako je Srí Lanka nebo Kostarika, nebo zůstaňte blízko domova; budete v dobrých rukou s místními průvodci na dobrodružství na celý život. Vyberte si dobře promyšlený itinerář zaměřený na rodinu, který bude výzvou pro vaše tělo stejně jako vaše odhodlání, a naučte se o přírodním světě způsobem, který jste nikdy nepovažovali za možný. Možná se chcete podívat na Family Zion Hiking Weekend nebo Yosemite Family Adventure nebo na Yellowstone Family Adventure v USA – REI zpřístupňuje přírodu dětem, a co je důležitější, zábava.
Přineste Fido nebo navštivte zvířecí farmu
Společným rysem psů je, že milují pobyt venku. Vezměte svého čoklíka na procházku do přírody nebo ještě lépe do psího parku nebo na psí pláž, kde se může vyřádit s ostatními špičáky. Dokonce i ti nejstarší a nejlínější psi se vzpamatují na čerstvém vzduchu a času stráveném venku. Pokud nemáte psa nebo znáte někoho, kdo ho má (dobře, potřebujete lepší přátele, za prvé), můžeš dobrovolník v útulku pro zvířata. Existují dokonce některá místa — jako např Potcake Place Grace Bay na ostrovech Turks a Caicos – kde můžete venčit útulkové psy, když jste na dovolené.
Nebo vje to zvířecí farma. Nakrmte slepice, pohladíte krávy, dozvíte se o lamách a koních. Dokonce i většina městských prostředí má farmářská muzea nebo expozice zvířat, s nimiž se mohou městské děti spojit chlupatí přátelé. (Queens County Farm Museum, například leží na největším zbývajícím pozemku zemědělské půdy v New Yorku.)
Ať už se vydáte na týdenní špinavé dobrodružství, kempování nebo turismus, nebo se jen vejít do soboty na pár hodin slunného času, každý ve vaší rodině bude mít prospěch z stráveného času v přírodě – a pamatovat si to mnohem déle, než si budou pamatovat na Fortnite session.
