Šťastné, usměvavé tváře na fotkách na Instagramu, když vysazují děti na víkend. Drew Barrymore a její bývalý. Gwyneth Paltrow a její např. Může se to cítit jako rozvod v Celeblandu – nebo vlastně v jakékoli zemi – je neustálý pěkný obraz duševního zdraví, vzájemného respektu a vědomého odpoutání. A samozřejmě všechny ty rozvody kladou potřeby dětí na první místo.
Ale příjemný, srdečný rozvod není vždy možný – alespoň ne zde ve skutečném světě. Jak tedy minimalizovat škody na svých dětech, pokud je váš rozvod zlomyslný nepořádek?
Více: 5 drsných pravd o společném rodičovství s ex
Minimalizujte napětí doma
Můj bývalý se odmítal vystěhovat devět měsíců poté, co jsem ho opustila. Pokud jste rozděleni, je pravděpodobné, že vy a váš ex budete sdílet životní prostor po určitou dobu poté, co se rozhodnete rozejít se. I když jsme se s mým bývalým aktivně nehádali, atmosféra v našem domě byla napětím – úsečná slova střídající se s tichým zacházením. A bylo na mně, abych vytvořil prostor, který jsme potřebovali, abychom minimalizovali napětí, ať už to znamenalo vzít tam naše dítě v parku, plánování her a času s rodinou nebo se jen snažím chovat se jako spolubydlící kolem sebe např.
Podobnou radu má i novinářka Stacey Freeman, která se zaměřuje na rozvody a svobodné rodičovství. "Pokud je napětí vysoké a jste se svým bývalým nebo budoucím bývalým partnerem, jednoduše se uklidněte. Nesnažte se bojovat." Děti vám poděkují později.
Vytvořte jasné komunikační kanály
Jednou z metod, jak minimalizovat konflikty a napětí kolem dětí, je stanovit hranice komunikace. Marika Lindholm, zakladatelka ESME, web věnovaný pomoci sólo matkám zvládnout rodičovství a rozvod, říká, že páry se často rozvádějí ve snaze zastavit nekonečné hádky. Tak to ukončete Nyní; stanovte jasná pravidla pro komunikaci s vaším bývalým partnerem – co je povoleno, jakými kanály a kdy. Například mi trvalo jen pár nepříjemných telefonátů, než jsem zavedl pravidlo „pouze e-mail a textová zpráva“, zvlášť když jsem si uvědomil, že můj syn slyšel svého otce přes telefon a rozčiloval by se po našem hovory. „Je to neuvěřitelně nespravedlivé a v konečném důsledku škodlivé pro děti, pokud nedostanou nějakou úlevu z [procesu] rozdělování jejich rodičů,“ vysvětluje Lindholm.
V případě potřeby se může zapojit právník každé strany, aby zjistil, jak a kdy bude komunikace probíhat. Ale pamatujte: Pravděpodobně stále musíte vidět svého ex osobně někdy. Takže je nejlepší být připraven.
Zapamatujte si několik klíčových frází
Při nedávném předávání se můj bývalý pustil do kritiky ve chvíli, kdy prošel dveřmi kavárny: „Kde jsou jeho palčáky, Deno? Nebude mu zima?" Moje mysl se vyprázdnila.
Když jsou emoce na vzestupu a slova jsou drsná, je těžké vymyslet, co říct, a proto Freeman doporučuje „mít pár frází na jazyku“.
„Hezký večer“ nebo „Užijte si společný čas“ jsou některé jednoduché, neškodné fráze, které můžete říci s úsměvem. Doručte je a pak odejděte. Udělejte vše pro to, abyste před dítětem zachovali klid; to znamená snížit hlas a vyhnout se protiútoku (“Vy minule si zapomněl palčáky!“) a co nejdříve se ze situace vytáhněte. Jakkoli bolí, když někdo zpochybňuje vaše rodičovské dovednosti, nemá cenu se před dětmi pouštět do bitvy se svým bývalým.
Více:Váš průvodce seznamováním v těhotenství
Požádejte o pomoc
Kdykoli je to možné, požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli s odevzdáním. I když máte pocit, že jste impozantní, je to lepší, než vystavovat své dítě ještě většímu napětí. Kromě toho mohou být přátelé a příbuzní zdrojem síly a klidu. Freemanovy děti se například sblížily s její matkou a nevlastním otcem během jejího rozchodu s bývalým; přišli na ně pohlížet jako na bezpečné útočiště, s nimiž mohou vyjádřit své emoce ohledně rozvodu.
Pokud jde o děti, Lindholm říká, že je důležité „vytvořit prostředí, kde mohou sdílet své pocity bez posuzování nebo strachu z silnou odezvu." Může být těžké nereagovat přehnaně, když děti přijdou domů, aby vám řekly, že je jejich druhý rodič čtyři dny v kuse krmil pizzou. Ale snažte se přijímat informace v klidu – a také zajistit, aby měli v životě spoustu dalších lidí, kteří jsou bezpečnými (a nereaktivními) ozvučovacími deskami.
Udělejte si prostor pro zábavu
Uprostřed rozvodu (a všeho toho stěhování, balení a nových rutin, které to obnáší), může být snadné ztratit přehled o tak jednoduché věci, jako je… zábava. Ale pro vaše dítě může čas na hraní znamenat celý svět – a pomůže mu znovu se s vámi spojit. Může to být také skvělé odbytiště pro část energie a emocí, které mohou nahromadit během vašeho rozchodu. Lindholm se snaží pomoci svým dětem odfouknout páru „závodem v parku nebo vodním balonem“.
Šli jsme se synem dupat v kalužích bahna. Také, když jsme měli rande, stanovil jsem s ostatními rodiči přísné pravidlo: o rozvodu se nemluví. Dejte svému dítěti (děti) prostor a čas, které jsou „bez rozvodu“ a jsou zábavné.
Více: Mohou děti těžit z nestability?
Pokud spolu máte děti, může být váš bývalý vždy nějakým způsobem ve vašem životě. A pravděpodobně se více obáváte dopadu vašeho rozvodu na tyto děti než na kteréhokoli z vás v dospělosti. Dobré zprávy? Při správném zacházení mohou být negativní dopady rozvodu krátkodobé – a většina dětí po rozvodu vyroste a stanou se stabilními, dobře uzpůsobenými dospělými.
Jedním z klíčových faktorů pro zajištění těchto pozitivních výsledků pro děti je minimalizace konfliktů. Jak říká Lindholm: „Buďte rodičem, který dětem ukáže, že jejich svět je konzistentní, bezpečný a zábavný. Dokonce i když nemůžete ovládat druhou osobu, to nejlepší, co můžete udělat, je pracovat na kontrole sebe a svých vlastních akce.
