Víme, že maminky jsou po škole vždy ve střehu občerstvení, zvláště ty, které můžete chytit a jít s nimi, když je čas vyzvednout děti. Zde je několik našich oblíbených nápadů na dokonale přenosné občerstvení.
Čerstvé ovocné poháry
Vždy jim říkáte, aby jedli své barvy, tak proč by čas svačiny měl být jiný? Naplňte opakovaně použitelné nádoby svými oblíbenými kousky ovoce a máte zdravou lahodnou svačinku připravenou k uchopení a vyrazit. Laura z Růžový dortový talíř říká, že bylo rychlé a snadné nakrájet čerstvé ovoce a rozdělit ho do pěti šálků.
Mrkvové a celerové tyčinky
Křupavé a čerstvé, mrkev a celerové tyčinky jsou ideální pro nakládání do nádoby – jako jsou tyto stohovatelné Jsem rád, že kola MatchWare. Naplňte druhou nádobu jejich oblíbeným dipem pro dětskou svačinu po škole, která potěší i maminky.
Rychlý tip:
Vynechte přísady a vytvořte si vlastní domácí dresink s tímto jednoduchým recept na rančový dresink od Catherine McCord z Weelicious.
Klementinky a čokoládové tyčinky
Fotografický kredit: Další oběd
Míříte ze školy rovnou na fotbalový trénink? Tyto energetické tyčinky budou spolknout vaše malé fotbalové hvězdy. Pokud vaše děti nejsou dost staré na to, aby si oloupaly vlastní ovoce, zabalte loupané klementinky do uzavřené nádoby, aby byly pevné a čerstvé.
Hummus, preclíky a hrozny
Chcete svačinu plnou bílkovin? Vezměte hummus individuální velikosti a přidejte krekry, preclíky nebo zeleninu na namáčení. Sarah z blogu Bentorrific sbalila své dceři nějaké hrozny bez pecek a hummus s pytlíkem naběraček na preclík.
Mandle
Ořechy jsou jednou z nejpřenosnějších svačinek. Zabalte jednotlivé porce, abyste měli po ruce sytou zdravou svačinku, kdykoli budete potřebovat trochu nabrat. Mandle jsou skutečnou super potravinou, ale nemají nízký obsah kalorií, takže se řiďte radou Lisy z Svačina dívka blog a odměřte si 1/4 hrnku svačin, které obsahují následující výživu: 163 kalorií, 14 gramů tuku, 6,1 gramů sacharidů, 6 gramů bílkovin, 3,5 gramů vlákniny a žádný sodík.
Pečená dýňová semínka
Věděli jste, že 1/4 šálku dýňových semínek obsahuje 28 procent vaší denní hodnoty železa? Takže až budete tu dýni rozřezávat, schovejte semínka! Opečte je v troubě a posypte oblíbeným kořením – sladkým nebo slaným. Chilli limetka, skořicový cukr nebo olivový olej a sůl jsou chutné způsoby, jak svá semínka okořenit. Uchovávejte je ve vzduchotěsné nádobě v chladničce po dobu jednoho nebo dvou měsíců.
Další nápady na super svačiny
Svačiny po škole že to nedopadne špatně
Nápady na občerstvení
Svačiny bohaté na bílkoviny děti milují
