Jako rodiče je přirozené chtít pro své děti to nejlepší a vidět je vzkvétat – zvláště pokud jde o třídu. Ale čím více se blíží podzim, tím více je jasné, že školní rok nebude vypadat jako žádný jiný, který před ním přišel.
Pro mnohé, zda se školy rozhodnou znovu otevřít své dveře, obnovit výuku virtuálním učením nebo dát dohromady nějaké hybridní uspořádání těchto dvou, je v mnoha případech stále ještě určeno. Pro každého rodiče může být obtížné se v této nejistotě orientovat. Ale pro rodiče dětí s Porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD), snaha připravit sebe a své rodiny na školní rok může být navíc náročná. Jak tedy můžeme pomoci dát našim dětem, a zvláště těm s ADHD, sebevědomí, které potřebují na začátek nového semestru?
S tolika neznámými kolem nadcházejícího školního roku je jednou z důležitých a základních věcí, které Dr. Theresa Cerulli, neuropsychiatrička specializující se na Léčba dětí a dospělých s ADHD říká, že rodiče mohou udělat, aby dodali svým dětem sebevědomí a připravili je na příští rok, je udržet je v kontaktu s plánování. „S ADHD musí být struktura vaším nejlepším přítelem,“ říká Dr. Cerulli SheKnows.
Od té doby struktura a rutina jsou tak důležité nástroje pro pomoc dětem s ADHD, Dr. Cerulli říká, že je důležité vést jako rodina dialog o tom, co školní rok bude vypadat – a to hned, jakmile se vaše škola rozhodne o učení ujednání. Protože poté, co děti strávily poslední měsíce školního roku 2019-2020 mimo třídu, už si uvědomují, že věci jsou jinak. Dokud nebudete mít jasnější představu, zde je pět dalších způsobů, jak mohou rodiče své děti s ADHD s jistotou připravit na nový školní rok.
Vytvořte si rutinu – a cvičte ji
Děti prospívají v rutině, zejména děti s ADHD, a to je přesně to, co jim bylo letos na jaře vytrženo, když se školy zavřely a téměř veškeré učení se stalo virtuálním. Přemýšlejte o tom: když vaše dítě chodí do školy, je tam pravděpodobně delší dobu a dodržuje rozvrh hodin, oběda a možná i nějaký čas na hraní nebo přestávku.
„Nejúspěšnější bude mít tento rozvrh vytvořený předem, aby zahrnoval také různé aktivity, které dětem poskytnou zábavné přestávky,“ říká Dr. Cerulli. V závislosti na věku vašich dětí říká, že můžete 20 minut sedět a pracovat, pak vám možná pět nebo 10 minut zabere chození po schodech nahoru a dolů, skákání přes švihadlo nebo hraní poskoků. Říká, že jde o zabudování a provázání více „zábavných“ aktivit se školními aktivitami a učením.
Abyste z této rutiny vytěžili maximum, je důležité zajistit, aby vaše rodina – a zejména vaše dítě s ADHD – ví, jaká je rutina. „[Zavedení rutiny] zahrnuje vše od přemýšlení o tom, v kolik hodin se děti probouzejí od rána do kdy jdou v noci spát – a pak tyto věci odměňovat,“ říká doktor Cerulli.
Jeden snadný způsob, jak to udělat, je napsat to na bílou tabuli u vás doma nebo vytisknout na kus papíru. Ujistěte se, že je v plánu dostatek času vyhrazeného pro různé aktivity – jako je cvičení, školní práce a dokonce i domácí práce. Také by měly být jasně sděleny časy spánku a probuzení. A protože léto tak často nemá rutinu, Dr. Cerulli doporučuje týden nebo dva před začátkem školy se vrátit do dřívější postele a vstávat. "Nechcete čekat, až se vrátíte do svého spánkového plánu, a pokusit se zavést vstávání v 6:30 prvního dne školy."
Vybudujte si jejich sebevědomí pomocí pozitivního posílení
Podle Dr. Cerulliho děti s ADHD často slyší kritiku; je důležité klást důraz na pozitivní posilování pro budování jejich sebeúcty. "V behaviorální psychologii existují dvě věci, které můžete udělat, abyste uhasili negativní chování: tím, že je kritizujete, nebo můžete pozitivně posílit věci, které dělají správně," říká. "Dětem s ADHD se s ADHD daří mnohem lépe."
Dr. Cerulli doporučuje řadu způsobů, jak používat pozitivní posilování jako prostředek k posílení sebevědomí vašeho dítěte s ADHD. Navrhuje chválit a oslavovat malé výhry, jako je vstávání z postele včas. "Pomáhá jim to cítit se dobře a automaticky to chtějí," říká. S pozitivním posilováním se „toto chování začne dítěti více zakořeňovat“.
Zařaďte cvičení do jejich rutiny
Cvičení a léky na ADHD jsou podle Dr. Cerulliho dva různé léčebné nástroje pro děti s ADHD, které mají mnoho společného. „Mluvíme o stimulaci té části mozku, která pomáhá se soustředěním, soustředěním, odfiltrováním zvuků v pozadí a udržením se v úkolu. Tato část mozku dělá svou práci nejlépe, když je zapnutá a zapojená,“ říká. „Cvičení dělá totéž. Je to přirozený stimulant, který zapíná tu část mozku, která tyto kognitivní funkce pro [dítě] zvládá nejlépe.“
Dr. Cerulli také zdůrazňuje, že cvičení je „úžasný nástroj“, který může pomoci běžná komorbidita — stavy jako úzkost a deprese, které mohou koexistovat s ADHD. „Cvičení řeší všechny tyto věci a opravdu jej lze zabudovat do dne, a to jako krátkou přestávku za odměnu, ale také jako zábavná rodinná aktivita, kterou můžete stále společensky distancovat a na konci dne, až skončíte, se můžete vydat na projížďku na kole domácí práce."
Dospívající dcera Dr. Cerulliho má ADHD a ráda hraje hokej. Během jarních měsíců, kdy byli kvůli opatřením proti koronaviru doma, její dcera proměnila rodinnou garáž na provizorní zařízení pro trénink hokeje. "Auta zhasla ve sněhu a dítě místo toho muselo střílet puky v mé garáži," říká. "To byl její přechod mezi tím, že musela studovat a plnit úkoly."
Pochopte, že některé děti prospívají domácímu učení
Navzdory tomu, co víme o výhodách školní rutiny a struktury, jsou důležitými nástroji pro pomoc dětem s ADHD vyrovnat se s jejich Dr. Cerulliová byla překvapena, když slyšela, že někteří její klienti řekli, že se cítí lépe, když se jim doma učí jaro. Všimla si tří hlavních důvodů.
Díky menšímu počtu rušivých vlivů by podle ní mohli lépe udržet pozornost. Dr. Cerulli navrhuje rodičům, aby si v části domu zřídili školní pracovní prostor, který nemá mnoho rušivých vlivů – a to není ložnice.
Další důvod, proč někteří z jejích klientů měli tuto odpověď, je spojen s komorbiditami. Pro děti s komorbiditou úzkosti bylo podle ní snazší být doma, protože pro některé z nich je nutnost zvládat problémy s vrstevnickými interakcemi ve škole pro některé z nich úzkost. "Z domova to bylo jednodušší," říká Dr. Cerulli. "Cítili se o něco bezpečněji - a emocionálně bezpečněji."
A posledním důvodem je, že pro mnoho dětí je jejich den od chvíle, kdy se probudí, tak nabitý aktivitami: „pro některé děti jede autobus hodinu předtím, než dokonce začíná vyučování,“ říká. "A pak jsou po škole v aktivitách a dokonce si ani nesednou, aby dokončili svou práci, až do 8:00 v noci." Od té doby bylo na ně kladeno méně požadavků, říká, že se mohli lépe cítit ze své schopnosti dělat práci, kterou museli dostat Hotovo.
Zajistěte, aby jejich léčba vyhovovala jejich aktuálním potřebám
Doktor Cerulli doporučuje, aby se rodiče a děti zhruba měsíc před začátkem nového školního roku ohlásili u svého psychiatra, dětského lékaře popř. lékař primární péče – kdokoli předepisuje léky – aby zkontroloval, co se stalo za poslední tři nebo čtyři měsíce a co funguje a co nefunguje pro tebe. Ve své vlastní praxi Dr. Cerulli viděla řadu různých reakcí na nedávné odstávky a příkazy zůstat doma.
„Pro některé lidi byl rozvrh kratší, což znamenalo, že potřebovali méně léků. Nepotřebovali si brát něco na pokrytí večerních hodin, protože jejich dny byly o něco kratší,“ říká. „A byl pravý opak: děti, které, zvláště když je mnoho hyperaktivních, impulzivních příznaků s tím, že jsou celý den doma, se schovávaly v malých prostorách s více členy rodiny. Mít něco 24/7 a potřebovat více léků se pro ně stalo opravdu důležité.“
Dr. Cerulli doporučuje tento rozhovor uskutečnit zhruba měsíc před začátkem školního roku, aby měli rodiče a děti čas na zavedení změn a na případné vedlejší účinky. Pomáhá také s vytvořením této důležité rutiny.
"Jakmile se student přizpůsobí nové rutině pomocí léků, dostanete šanci pokračovat tři nebo čtyři týdny ve školním roce," říká. To vám umožní vyhodnotit a vyladit léčbu odtud.
Tento článek vytvořil SheKnows pro VíceToADHD.
