Buďme skuteční. Smutek je dostatečně tvrdý pro dospělé – i když chápeme, že smrt je nevyhnutelnou součástí života. The ztráta milovaného člověka není nikdy snadné, bez ohledu na náš věk. Proto, když na to přijde vysvětlovat smutek dětem, můžeme si udělat velký uzel v krku.
Můžeme mít nutkání chránit děti před smutkem po ztráta milovaného člena rodiny, přítele nebo domácího mazlíčka. Odborníci však říkají, že bychom měli být otevření a upřímní ohledně smrti a pomáhat dětem orientovat se v jejich pocitech, které ji obklopují. „Nemůžeme ochránit naše děti před zármutkem,“ řekl SheKnows Jeff Nalin, PsyD, licencovaný klinický psycholog. "Můžeme je však vybavit nástroji a strategiemi pro zvládání, které jim pomohou vyrovnat se se ztrátou, nyní i v budoucnu."
Otevřete komunikační linky.
Vaše dítě může mít otázky a je v pořádku jim dát skutečné odpovědi. Snažte se vyhnout abstraktním prohlášením, kterým vaše dítě nemusí rozumět nebo které by je mohly vyděsit, Jill A. Johnson-Young, LCSW, říká SheKnows. Neříkejte jim, že je jejich zesnulý milovaný neustále sleduje. "To je pro stalkera strašidelné a nebudou se sprchovat," říká. Jiný příklad: když řeknete, že rodinná kočka „šla spát“, mohlo by se dítě bát zavřít oči.
Pokud se to týká i nich, mohou rodiče přidat i rodinné přesvědčení o tom, kam se duše po smrti ubírá jejich rozhovory o ztrátě, vysvětluje Fran Walfish, PsyD, rodinná a vztahová psychoterapeutka Ví. Zdůrazňuje však, že je důležité jednoduše vysvětlit, proč smrt nastává. Jednou z možností je porovnat proces s něčím, co znají. Uvádí následující příklad: „Všechny živé věci včetně květin, rostlin, hmyzu, ptáků a zvířat se rodí a stárnou, chřadnou a pak umírají. Stromy žijí déle a pak také umírají. Lidé jsou jako stromy…“ Tato analogie může zmírnit dětský strach.
Ujistěte se, že vaše dítě chápe, že babička nebo Fluffy po smrti nic nebolí, říká Walfish. Toto poznání může být klíčové zejména pro truchlící dítě neočekávaná, násilná nebo tragická smrtnebo úmrtí na smrtelnou nemoc. Walfish říká, abyste se vyhnuli termínu „nemocný“, aby se ujistil, že vaše dítě zná rozdíl mezi smrtelnou nemocí a běžným nachlazením. Cílem je vyhnout se vytváření strachu ze sezónních šňupání.
Držte se rutiny, pokud je to možné.
Ztráta, ať už náhlá nebo očekávaná, může přerušit obvyklé plány a způsobit stres. Jedním ze způsobů, jak dětem zmírnit úzkost, je dodržovat pravidelnou dobu spánku a doby jídla. "Pokud se jejich rutina musí změnit," říká Nalin, "pečovatelé by měli vysvětlit, co přesně se bude lišit, a vysvětlit, že změna je pouze dočasná. Udržování informovanosti dítěte pomůže zmírnit strach a nejistotu, které smutek doprovázejí.“
Rutina poskytuje pocit normálnosti v těžkých chvílích, ale také jednoduché rozptýlení dítěte. Nalin doporučuje povzbuzovat je, aby si hráli s přáteli nebo příbuznými. „Ubrat na chvíli od situace pomůže změnit jejich myšlení a ujistí je, že život pokračuje i po smutné události,“ dodává Nalin.
Připravte své dítě na to, co ho čeká.
V závislosti na jejich věku možná budete chtít zahrnout své dítě do pohřbu nebo je dokonce nechat, aby pomáhalo s některými opatřeními. Začlenění a participace jim může dát pocit kontroly, když čelí děsivé situaci, říká Nalin. Účast může zahrnovat například vytvoření paměťové desky.
Walfish doporučuje, aby děti od pěti let mohly navštěvovat bohoslužby, pokud se tak rozhodnou. Vysvětlete předem přesně, co se stane, pokud jde o otevřenou rakev, proces pohřbu nebo cokoli jiného, co by jim mohlo být neznámé, říká.
Uznejte pocity a poskytněte pohodlí.
Li taky se trápíš ztrátou, můžete být v pokušení schovat se v koupelně a vzlykat do ručníku, když tečou slzy. Ale nebojte se ukázat, že jste naštvaní. Jedním ze způsobů, jak můžete svému dítěti pomoci zpracovat vlastní smutek, je otevřeně mluvit o svých emocích. „Je to důležité, protože to děti naučí, že jejich pocity smutku jsou zcela normální a akceptované a že je v pořádku, když brečí,“ říká Nalin.
Každý zvládá smutek jinak, takže emoce vašeho dítěte nemusí být zjevné nebo zrcadlit vaše. "Mají mikro momenty," vysvětluje Johnson-Young. "Pak se vrátí k tomu, že jsou svými obvyklými dětskými já." Pak to udělají znovu. A znovu."
Ale je nejlepší nezahánět tyto bumerangové pocity jen proto, že víte, že přejdou. „V průběhu procesu dochází ke změnám v chování, jako je nedostatek koncentrace, záchvaty smutku nebo známky strachu, je třeba zaznamenat a uznat, protože to pomůže dítěti cítit se bezpečněji,“ Nalin říká.
Mluvte o zesnulém.
Vzpomínkové bohoslužby často zahrnují sdílení vzpomínek a oslavu života člověka, který zemřel. Pokračování v této praxi doma a vkládání tradic, které ctí člena rodiny nebo domácího mazlíčka, může také pomoci dítěti vyrovnat se se ztrátou. Nebojte se o Spotovi zmínit, když si vzpomenete, jak měl vždycky v puse například klacek. Nebo jim připomeňte některý z dědových rybářských vtipů.
„Potřebují vidět, že smutek zahrnuje to, že někoho po smrti pohřešují a že jsou smutní, když je nevidíme nebo s nimi nemůžeme mluvit,“ říká Johnson-Young. "Musí také pochopit, že je naprosto normální s nimi tak jako tak mluvit - a že vyslovit jejich jméno a mluvit o nich je způsob, jakým je udržíme v našem světě po zbytek našich životů."
V případě potřeby vyhledejte pomoc zvenčí.
Pomoci svému dítěti zvládat smutek a zároveň se brodit svými vlastními kolísavými emocemi může být hodně k zvládnutí, ale pomoc můžete najít u „duly smrti“. Možná je vám známější duly týkající se porodního procesu. Sue Broudy, dula na konci života, říká SheKnows, že koncept je podobný – ale místo toho, aby nabídla podporu nové matce, drží prostor a koučuje jedince, který umírá.
Velkou součástí její role je také pomáhat rodině této osoby vyrovnat se s touto zkušeností a ztrátou. "Mnoho lidí se ptá, jestli to bude voodoo," říká. Ale není to tak a je to opravdu velmi jednoduché. „Vstupujeme tak otevřeně a nejčistěji, jak je to jen možné, a nasloucháme,“ vysvětluje Broudy. Poskytování nerozdělené pozornosti a držení prostoru pro někoho, kdo truchlí, je povzbuzuje, aby se cítili bezpečně a uzemněni ve svých emocích. Dula na konci života může vašemu dítěti pomoci cítit se, že bude tváří v tvář smutku v pořádku.
Uvolněte se.
Proces smutku bude pro každou rodinu a každého v ní, včetně dětí, jiný. Tyto pokyny týkající se zármutku pro děti jsou myšleny spíše jako cestovní mapa přes tvrdé území než jako přísný soubor rodičovských pravidel. Použijte trochu intuice a buďte klidní, pokud se vám zaváže jazyk. Máte to.
Pokud nevíte, co říct nebo udělat, vzpomeňte si na Johnson-Youngovu mantru: „Naší prací jako velkých lidí je učit, podporu, abychom i nadále drželi naše milované s námi i po jejich smrti, abychom uznali jejich nepřítomnost – a nechali děti být děti."
