to není žádné tajemství ořechy mají některé docela skvělé zdravotní přínosy, ale nyní můžeme na seznam přidat ještě jeden: Pomáhají zlepšit funkci mozkových vln.
Podle nedávná studie podle vědců z Loma Linda University Health může pravidelné pojídání ořechů pomoci s kognicemi, léčením, učením, pamětí a dalšími klíčovými mozkovými aktivitami.
Než si ale koupíte sáček pekanových ořechů velikosti Costco, měli byste vědět, že ne všechny ořechy jsou si rovny – alespoň pokud jde o jejich hodnotu pro náš mozek. Vědci testovali šest druhů ořechů – mandle, kešu, arašídy, pekanové ořechy, pistácie a vlašské ořechy — a zjistili, že všechny mají vysokou hladinu antioxidantů, přičemž nejvyšší koncentrace mají vlašské ořechy.
Více: Má skořice nějaké zdravotní výhody?
Pistácie – které jsou mým osobním favoritem – produkovaly největší odezvu gama vln ze všech testovaných ořechů, což je nezbytné pro zlepšení kognitivního zpracování, uchovávání informací, učení, vnímání a rychlého pohybu očí během spát. (Naprosto to používám jako záminku, abych utrácel za tento luxusní oříšek, až budu příště nakupovat jídlo.)
Technicky vzato jsou arašídy luštěniny, ale jelikož mají v názvu doslova „ořech“ a většina z nás je do této kategorie stejně řadí, byly do studie zahrnuty. Ukázalo se, že produkovaly nejvyšší delta odpověď, která může pomoci s imunitou, přirozeným léčením a hlubokým spánkem.
Tato studie přichází po jiných, které zjistily další zdravotní přínosy konzumace ořechů, včetně možného přispění ke zdravému srdci a snížení zánětu.
Více: Jaké jsou zdravotní přínosy zázvoru?
"Tato studie poskytuje významné přínosné poznatky tím, že prokazuje, že ořechy jsou pro váš mozek stejně dobré jako ony." jsou pro zbytek vašeho těla,“ Dr. Lee Berk, proděkan pro výzkum na LLU School of Allied Health Profese řekl ve zprávě.
Samozřejmě, že mnoho lidí je alergických na ořechy, takže pokud je to váš případ, budete muset zlepšit funkci mozkových vln jiným způsobem. V opačném případě se rozmazlujte!
