Každý může těžit z toho, že najde svůj střed a trochu toho představí všímavost do svých rutin – včetně dětí. Četné studie prokázaly výhody zavádění postupů všímavosti do vzdělávání, počínaje zprávami o šťastnějším prostředí ve třídě, zvýšenou úrovní empatie a soucitu a lepším pochopením toho, jak sedět se svými emocemi a řešit konflikty. Zvláště když se život stává stresujícím – s škola (hlavně zkoušky), přátelé a domácí život rostoucí a měnící se spolu s vaším malým dítětem – představování meditace jako něco, co vaše dítě může dělat samostatně (nebo s vámi) je skvělý způsob, jak jim poskytnout nástroj pro emocionální růst, který budou moci využívat, když rostou.
Stejně jako trochu ticha, meditační praxe dokáže s mámou zázraky, může se stejně snadno stát součástí života vašeho dítěte a pomoci mu stát se sebevědomějším, přemýšlivějším a všímavějším člověkem. Ať už máte vlastní meditační praxi nebo právě začínáte svou cestu všímavosti, můžete si vybrat z řady aplikací, které mohou vyhovovat dětem všech věkových kategorií. Několikrát se zhluboka a vědomě nadechněte a čtěte dále naše výběry těch nejlepších
aplikace pro dětskou meditaci a všímavost tam venku:Dýchejte, přemýšlejte, dělejte se sezamem
Pokud milujete tým za vámi a důvěřujete mu Sezame, otevři se jak to dělám já, budete nadšeni jejich aplikace zaměřená na výuku dětí o všímavosti a řešení frustrace. I když nenabízí tradiční meditační sezení, aplikace, doporučená pro děti od čtyř let, pokládá pevný základ pro učení dětí dýchat, myslet. a poté se chovat, když si hrají v řadě různých scénářů (od spaní přes řešení konfliktů až po separační úzkost) – dostupné v angličtině i Španělština. Pro rodiče a nejmenší jsou k dispozici skvělé komponenty pro společné prohlížení, které mohou sdílet a diskutovat o zkušenostech a pocity a možnosti zaznamenat povzbuzující pozitivní audio zprávu pro vaše dítě, když si hraje aplikace.
Tato aplikace je zdarma ke stažení a dostupná prostřednictvím Amazonka, obchod s aplikacemi a Google Play.
Usměvavá mysl
Vyvinuto pedagogy a psychology, Smiling Mind nabízí meditační cvičení a cvičení všímavosti pro různé demografické skupiny – od dětí po dospělé – a aktivity, programy a meditace určené pro orientaci ve škole, stresu, na pracovišti, spánku a další. Rozhraní je čisté a snadno se používá – ujišťuje vás, že s pouhými 10 minutami denně se můžete cítit o něco lépe propojeni a vyrovnaní. A kvůli obrovskému množství bezplatného materiálu, který máte k dispozici, stojí za to si ho stáhnout.
Tato aplikace je zdarma a dostupná přes App Store a Google Play.
Headspace pro děti
Oblíbená meditační aplikace pro dospělé (používám ji již několik let a opravdu ji mám!), Dětský obsah Headspace přebírá podobná témata a dělá je zábavnou a poutavou pro děti k prozkoumávání. S nabídkami pro tři různé věkové skupiny (do pěti let, od šesti do osmi a od devíti do 12 let) a témata jako klid, soustředění, laskavost, spánek a probuzení, tyto meditace jsou skvělé pro to, aby pomohly vašemu dítěti spojit se s jejich těly a pocity jejich den.
Tato aplikace stojí 12,99 $ měsíčně (nebo můžete získat jejich rodinný tarif – šest účtů za 99,99 $ ročně) k dispozici prostřednictvím obchod s aplikacemi a Google Play.
Meditace pro děti
S deseti řízenými meditacemi a stopami s uklidňujícími zvuky, Meditace pro děti nabízí řadu pětiminutových nahrávek, které sledují témata, jako je procvičování klidu, poflakování se pláž nebo zvládání strachů (jako je strach ze tmy) pomocí dechových cvičení, pohybu, vizualizace a více. Je to jednoduchá aplikace s pěkným, uklidňujícím rozhraním – ale především nabízí dětem spoustu práce mimo obrazovku (což je tak trochu smysl!)
Tato aplikace stojí 0,99 $ ke stažení a je k dispozici prostřednictvím obchod s aplikacemi .
Meditace spánku pro děti
Tato aplikace vedená učitelkou s dvojí hrozbou, Christiane Kerr, která vyučuje jógu i na Montessori škole, obsahuje řadu řízených příběhových meditací, které jsou navrženy tak, aby pomáhá dětem zvládat problémy se spánkem (nespavost, stres, úzkost atd.) S uklidňující hudbou a zvukovými efekty a Christianeiným velmi klidným hlasem je to skvělá příležitost zaveďte do své rutiny před spaním trochu všímavosti (a možná zažeňte některé strašáky před spaním pryč). Součástí aplikace je bezplatná relaxační meditace pro děti a řada skladeb dostupných pro nákup v aplikaci.
Tato aplikace je zdarma ke stažení a dostupná prostřednictvím obchod s aplikacemi.
Samozřejmě neexistuje žádný univerzální způsob, jak zavést meditativní praxi nebo praxi všímavosti do svého života, ale s pomocí některých profesionálů (včetně lidí za těmito aplikacemi) můžete najít to pravé pro vás a vaše rodina.
