Mýty o terapie a terapeuti oplývají americkou kulturou. Terapeutický proces je často zahalen tajemstvím, stigmatem a mylné představy, a jsou věci, které si terapeuti opravdu přejí, aby jejich klienti věděli. Stigmata o duševních chorobách a to, co se skutečně děje v ordinaci terapeuta, může podkopat proces hojení člověka – a zároveň někdy odradit lidi od získání pomoci, kterou potřebují.
Strach z terapie a terapeutů navíc může zmást i toho nejoddanějšího návštěvníka terapie: Uvolněte se Proces a zároveň budování spojení založeného na důvěře s vaším poradcem je klíčem k tomu, abyste z terapie vytěžili maximum sezení. Pokud máte nějaké nepříjemné nejistoty ohledně toho, zda vás váš terapeut posuzuje nebo ne, nebo máte obavy z terapie obecně, nezlobte se. Dobří terapeuti jsou altruistické a starostlivé plemeno a sečteno a podtrženo, chtějí pro vás opravdu jen to nejlepší. Zde je sedm věcí, které váš terapeut opravdu chce, abyste věděli, abyste se mohli cítit lépe, když už nějakou podporu získáte.
To, že potřebujete terapii, neznamená, že jste „blázni“
Terapie spočívá v tom, naučit se „zacházet se svými pocity a myšlenkami efektivněji“, Dr. Tina B. Tessina, psychoterapeut a autor Končí to s vámi: Vyrůstání a ven z dysfunkce, říká SheKnows. A není žádná ostuda mít a duševní zdraví jako diagnóza Deprese, PTSD nebo bipolární porucha buď. Stigma duševního zdraví často brání lidem, kteří léčbu nejvíce potřebují, získat pomoc. Pokud se vyhýbáte terapii, protože se bojíte toho, co by si o vás mohla myslet vaše rodina a přátelé, vězte, že hledat podporu, když ji potřebujete, vyžaduje hodně síly. Ty jsi ne slabý nebo vadný za to, že chodíte na terapii, a když máte diagnózu duševního zdraví, neznamená to, že jste „blázni“.
Jste silnější, než si myslíte
„Klienti jsou mnohem silnější, než si myslí. Často s nimi o tom mluvím,“ klinický psycholog Dr. Darin Bergen říká SheKnows. „Vidí všechny věci, které nedělají, a vidí slabost; Vidím, jak moc se snaží dělat „normální“ každodenní činnosti, a vidím sílu. Metafora, kterou používám, je o člověku s 200 kilovým batohem, který se snaží jít vpřed – nemyslel bych si, že je slabý. Myslím, že jsou silní na to, aby se posunuli vpřed i přes obrovskou váhu na zádech. Někdy jim to pomůže pochopit, že přežít den právě teď vyžaduje hodně síly když se zbavíme břemene jejich bolesti, budou mít mnohem více síly, aby se uplatňovali v každé své oblasti život."
Věci umět zlepšit se
“Někdy si jen přeji, aby moji klienti věděli, že věci mohou být lepší,“ říká Bergen. „Důležitým konceptem pro řešení emoční bolesti je něco, čemu se říká ‚naučená beznaděj‘.“ Po boji proti bolest po nějakou dobu a nenacházíme žádnou úlevu, učíme se, že není nic, co bychom mohli udělat, abychom věci zlepšili, a stáváme se beznadějný. To neznamená, že věci jsou skutečně beznadějné. Viděl jsem, jak se klienti po letech bojů zlepšili. Někdy nevíme, co bude tím, co nám pomůže dostat se z bolesti, ve které se nacházíme. Často musíme být my terapeuti ‚nadějí v místnosti‘ a naprosto chápu, proč to mí klienti často necítí, ale přál bych si, aby mohli.“
Ale váš terapeut vás nemůže „opravit“.
Bergen poznamenává, „Největší předpoklad, který překáží terapie je, že my terapeuti budeme „napravovat“ [naše klienty] – že budou pasivními účastníky procesu. Místo toho, Bergen říká, že terapie je spíše partnerstvím mezi terapeutem a klientem, „a funguje pouze tehdy, pokud se obě strany aktivně zapojují do procesu. [Terapeuté] jsou jako průvodci divočinou. Průvodci vědí, jak se pohybovat v terénu a překonávat překážky, ale nenosí lidi na zádech. Zpočátku to může být frustrující, ale výhodou na konci je, že klient odvedl práci a měl by se sám cítit zmocněn účastí na cestě.“
Žádné téma není zakázáno
Dobrý terapeut je někdo, komu můžete důvěřovat. “O čemkoli jste nebyli schopni mluvit, terapeut vám vytvoří bezpečné místo, kde budete slyšet,“ říká Tessina.
Terapeuti se také snaží
Váš terapeut je nedokonalý člověk se silnými a slabými stránkami, stejně jako vy. „Jako terapeut bych mohl říct, že ‚cítím tvé pocity‘, a přitom se o to [pro sebe] stále snažím ve svém vlastním životě,“ Nancy Jane Smithová, licencovaný profesionální poradce, obhájce duševního zdraví a autor knihy Šťastnější přístup, říká SheKnows. "Nebo bych mohl říct, že praktikuji meditaci, protože vím, že je to důležité - a zároveň si uvědomuji, že můj vlastní proces je nedokonalý."
Ne, váš terapeut vás opravdu nesoudí
Pokud máte tendenci být k sobě velmi kritičtí, může být těžké přijmout, že vás váš terapeut nesoudí – i když v jeho kanceláři otevíráte své nejskrytější nedostatky a problémy. „Je těžké přesvědčit klienta, že je nesoudím tak, jak oni posuzují sami sebe, takže mám tendenci dávat upřímnou zpětnou vazbu v okamžiku o mých pocitech soucitu s nimi, když se za to stydí oni sami. To pomalu odbourává myšlenku, že je soudím,” říká Bergen.
Bez ohledu na to, čeho se bojíš terapie může být, dobrý terapeut vám může pomoci ujistit vás, že proces je nakonec určen k tomu, aby vás zmocnil. Zdokonalováním lepších komunikačních dovedností, léčením starých ran nebo učením se novým způsobům, jak zvládat diagnózu duševního zdraví, je váš poradce spojencem, když vytváříte nové silné stránky. Odložte své obavy stranou když si dovolíte plně se zapojit do terapeutického procesu, může to pomoci přinést nejlepší výsledek vaší léčby.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v listopadu 2018.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví, kde najdete trochu lásky navíc:
