Jezte lépe, abyste se cítili lépe. Není to žádná fantazie nebo experimentální způsob myšlení. Holistická strava umožňuje ženám cítit se co nejlépe a zvládat náročné denní plány.
Fotografický kredit: rozhodné obrázky/Istock/360/Getty images
Strava plná potravin neznamená nudné jedení nebo dokonce ubírání porcí – lze toho dosáhnout jednoduchými změnami ingrediencí. Až se příště budete prohánět uličkami obchodu s potravinami, zvažte tyto možnosti nákupu, abyste získali ucelenější stravu.
Přejděte na celozrnné
Celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, celozrnné cereálie — pochopíte. Není třeba se zbavovat sacharidů; jíst čistě znamená vědět, které sacharidy jsou dobré. Máme rádi celozrnné.
Nahraďte zpracované svačiny skutečnými potravinami
Svačiny mezi jídly mohou být největším úskalím, když se snažíte jíst čistě. Místo zpracovaných výživných tyčinek zvažte směs čerstvých ořechů, čerstvě mleté arašídové máslo s plátky celeru nebo jablek a ostré čtverečky sýra čedar jako vědomou náhradu svačiny. Potřebujete nápady? Překontrolovat
Čerstvé produkty místo konzerv
Fotografický kredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Konzervované, zavařované nebo hrnkové ovoce může ve skříni vydržet déle, ale má to svůj důvod. Tyto potraviny se mohou jevit jako zdravé možnosti, ale jsou vysoce zpracované s přidaným cukrem a konzervačními látkami. Vyzkoušejte čerstvý ananas místo ananasového koktejlového poháru, čerstvé jablko místo přeslazených jablečných pohárů a čerstvou broskev místo konzervovaných broskví. Nenavštěvujete obchod s potravinami dostatečně často, abyste měli tyto čerstvé položky doma na skladě? Kupte více, nakrájejte a zmrazte na později.
Humánně chované nebo volně ulovené maso a mořské plody
Čím přirozenější, tím lepší. Ačkoli by maso obecně mělo být omezeno, rozhodněte se kupovat certifikované „humánní“ produkty, pokud možno krmené trávou. Ryby chycené ve volné přírodě jsou také lepší volbou než chované na farmách. Tip: Pokud objednáváte z lahůdkářství, požádejte o značky bez plniv a bez dusičnanů.
Přírodní sladidla
Pokud dokážete přejít z kávy nebo čaje na bezkofeinovou dietu – více energie pro vás. Pro nás ostatní dámy závislé na kofeinu je nahrazení našich ochucených smetan do kávy přírodními sladidly, jako je Stévie, med, extrakt z agáve nebo datlový cukr, velkým krokem k čistému stravování.
Méně mražených a zpracovaných potravin a více syrových a skutečných možností naplnění vaší lednice je skvělou příležitostí, jak najít jednoduché recepty na plnohodnotnou stravu. Bez předbalených mražených večeří je ruční příprava jídla s těmito náhradními ingrediencemi pravděpodobnější a vede k holističtějším stravovacím návykům po celý den.
Tento příspěvek byl sponzorován Kashi.
Více o čistém stravování
Co je to čisté stravování?
4 důvody, proč se vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám
Snadné změny jídelníčku pro zdravější životní styl
