A nedostatek spánku nemusí být nutně jediným faktorem, který způsobuje únavu celý den. To je možné váš dům je zodpovědný za ten vratký pocit. Pokud jste jedli správné věci, dělali správná cvičení, měli dostatek spát a obecně se o sebe dobře staráte, a přesto zjistíte, že jste vyčerpaní a máte svěšené oči, musíte se dobře podívat do svého domova.
Pravděpodobnost je taková vaše volby životního stylu, domácí spotřebiče a dokonce i domácí dekorace vliv na vaše spánkové vzorce a nakonec i vaši energetickou hladinu.
Televizní sada
Televizi se neříká idiotská skříňka pro nic za nic. Může vám to ublížit z více důvodů. To vyzařuje umělé světlo to může snížit vaše množství melatoninu – který je uvolňován vaším mozkem a je zodpovědný za to, že budete ospalí. Může také vést k odloženému a sníženému REM spánku, což má nepříznivé účinky na vaše chování při spánku. Následující den se tak budete cítit unavení a nesoustředění.
Myslíte si, že vám to může udělat pouze vaše televizní obrazovka? Zamyslete se znovu, protože obrazovky vašeho mobilního telefonu a tabletu jsou stejně vinné!
Kávovar
Kávovar se stane vaším největším požehnáním každé ráno, ale káva, která z něj vyteče, vám může způsobit, že se odpoledne a večer taháte.
I když káva funguje jako stimulant a každé ráno vám dodá tolik potřebné nakopnutí, měli byste vědět, že její účinek je dočasný a v průběhu dne odezní. A nejen to, můžete se po tom cítit hůř. Bylo také zjištěno, že káva může mít opačný účinek, než je zamýšlený účinek v některých lidech. To znamená, že vás může jen uspávat a unavovat.
Wi-Fi připojení
Nikdy jsi neměl problémy se spánkem a myslíš si, že nikdy nebudeš? Můžete se mýlit, zvláště pokud doma používáte Wi-Fi. Věděli jste, že přispívá k rozvoji nespavosti? Někteří lidé tvrdí, že Wi-Fi má nepříznivé účinky, přičemž mnoho z nich zpochybňuje její bezpečnost. Oni si to myslí vystavení elektromagnetickým polím které vycházejí z mobilních telefonů, počítačů, mobilních věží, Wi-Fi a všech bezdrátových zařízení je jedním z faktorů, který vás může v noci držet vzhůru.
Dále se navrhuje, že život v domácnosti s Wi-Fi nebo v budově s mnoha Wi-Fi signály může vytvářet chronické problémy se spánkem a narušovat normální spánkové vzorce. Nedostatek spánku může vést k několika dalším zdravotním problémům, z nichž nejvýraznější jsou únava a vyčerpání.
Klimatizace
Kolikrát jste strávili celý den v klimatizované místnosti nebo kanceláři a cítili jste se unavenější, než byste měli, nebo vás poté dokonce bolela hlava? U mnohých mají tyto příznaky tendenci vymizet brzy poté, co opustí takové klimatizované prostory.
Mnohokrát se takový jev nazývá „syndrom nemocných budov“, přičemž primární příčinou nevolnosti je klimatizace. Podle studie zveřejněné v roce 2004 v International Journal of Epidemiology, lidé pracující v centrálně klimatizovaných kancelářských budovách vykazovali další příznaky nemoci než ti, kteří pracovali v kancelářích bez klimatizace.
Mobily
Kromě škodlivého vyzařování mohou být mobilní telefony nebezpečné i jinak. Za prvé se mohou stát vysoce návykovými, díky neustálé komunikaci, kterou usnadňují.
Ve skutečnosti to zjistil průzkum National Sleep Foundation z roku 2011 20 procent lidí ve věku 19 až 29 let je probuzeno telefonicky, textovou zprávou nebo e-mailem alespoň několik nocí v týdnu. Přerušovaný spánek může znamenat jednu věc: zakalený den poté.
Nastavení termostatu
Pokud v noci nemůžete spát, je pravděpodobné, že teplota ve vaší ložnici není správná. Termostat se doporučuje nastavit mezi 65 a 72 stupňů F. Pokud bude nižší, bude ve vašem pokoji příliš chladno na spaní. Cílem je udržet se dostatečně v pohodlí, abyste mohli usnout bez větších problémů. Dobrý noční spánek vám dá další den sílu.
Nepořádek
Nepořádek v domácnosti může způsobit, že se budete cítit neklidně, bezmocně a ohromeni, což ve vás způsobí pocit únavy. Podle psycholožky Sherrie Bourg Carter„Nepořádek bombarduje naši mysl nadměrnými podněty (vizuálními, čichovými a hmatovými), což způsobuje smysly pracovat přesčas na podnětech, které nejsou nutné nebo důležité.“ To může znamenat pouze blížící se únava.
Uchopte tu hromadu oblečení, která leží na vaší pohovce, zavěste je na dřevěná ramínka a uložte je do skříně. Vyčištěním nepořádku si odpočinete.
Barva stěny
Barvy, kterými jste obklopeni, mohou mít obrovský dopad na každý aspekt vašeho života. To zahrnuje barvu vašich stěn. Modré stěny mívají a uklidňující účinek na mysli. Pomáhají zpomalit srdeční tep, snižují krevní tlak a podporují ospalost.
Zatímco tato barva by dělala zázraky na stěnách vaší ložnice, její použití v jiných oblastech by vás mohlo unavovat.
Někdy se věci, které nejméně podezříváme, ukážou jako největší skrytý viníci, kteří nesčetnými způsoby mlčky ovlivňují naše zdraví. Výše uvedené ukazatele vám mohou pomoci podniknout potřebné kroky a zajistit, že budete vždy plní energie.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v lednu 2016.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené produkty, které vám mohou pomoci spát:
