Tlak na ženy „vraťte se“ ke svému pre-dítěti tělo je skutečné. Pokud tedy potřebujete připomenout, že očekávání pro čerstvé maminky jsou nereálná, zvažte toto: i někdo, kdo se živí jako trenér, může bojovat. Kayla Itsines, Australanka zdatnost expert a influencer, nedávno otevřel v eseji pro Zdraví žen o tom, jak emocionálně a vyzývavě shledala svůj post-dítě fitness cesta být — a že to začalo pomalou chůzí na běžeckém pásu.
Poté, co dostala od svých lékařů souhlas, byla Itsines schopna pracovat šest týdnů po císařském řezu. Ale nic, ani rozsáhlá spolupráce s maminkami po porodu, ji na tuto zkušenost nepřipravilo.
„A když jsem šel do posilovny, cítil jsem obavy – a to já nejsem! Měl jsem tolik smíšených emocí,“ píše Itsines. I když cvičila „až do konce“ (včetně silového tréninku do 38 týdnů), dokázala na běžeckém pásu dělat jen 15 minut.
„Přejít z toho, že jsem celý život fit a aktivní, k tomu, abych se pak posunul na své limity jednoduchou chůzí na běžeckém pásu, pro mě bylo opravdu těžké,“ vysvětluje.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Jaké mám štěstí, že jsem na svém úplně prvním #Dni matek obklopena těmito neuvěřitelnými ženami a požehnána svou novou holčičkou! Rodina pro mě byla vždy TAK důležitá a posledních pár týdnů to jen posílilo. Podpora žen v mé rodině byla prostě úžasná. Tento klidný čas mi také skutečně otevřel oči pro sílu a jistotu, kterou nacházím ve vás, komunitě #BBG. Vaše milá slova a přání všeho dobrého byla prostě ohromující a já vám nemohu dostatečně poděkovat 💕💕. Co bych dnes rád udělal, je podělit se s vámi o něco osobního a velmi blízkého mému srdci. Význam jména Tobi a já jsme se rozhodli dát naší krásné holčičce Arně Leie Pearce. Když jsme vybírali jméno pro naši dceru, chtěli jsme vybrat jméno, které bylo poněkud řecké a tradiční tím, že jsme jména mé rodiny předali další generaci. Naše dcera Arna Leia je pojmenována po mé neuvěřitelné matce Anně a veselé sestře Leah. V řečtině je Anna ‚Avva‘, vybrali jsme Arnu, protože tento pravopis je nejblíže výslovnosti v řečtině. Bylo k naší radosti, že v jiných kulturách znamená jméno Arna ‚síla‘. Mysleli jsme si, že je to tak krásné! Leia je řecký pravopis Leah. Tato jména jsme vybrali, abychom zachovali hrdé řecké dědictví mé rodiny. Všem matkám tam venku, ať už je váš zvláštní příběh s vaší rodinou jakýkoli, vždy si ho važte a navždy, ale v tento den to oslavte se svou rodinou. #Family #Day matek2019 www.kaylaitsines.com/app
Příspěvek sdílený uživatelem KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) na
Po svém prvním tréninku Itsines říká, že se rozhodla soustředit na to, co byly její malé výhry, ne na neúspěchy. Tím, že začala v malém, byla nakonec schopna přejít ze dvou tréninků s nízkým dopadem týdně na častější rutinu. Ale i nyní, více než tři měsíce po narození své dcery, se stále soustředí na malé výhry, jako je nabrání síly a stále čeká na opětovné zavedení sedů-lehů.
I když její cíle pro ni nejsou zdaleka univerzální, mnohé z jejích rad pro čerstvé maminky mohou fungovat ať už je vaším cílem cvičit šest dní v týdnu, nebo se jen pravidelně několikrát procházet po okolí týden. Doporučuje stanovit si konkrétní cíle, které jsou „jednoduché a měřitelné“, získat dobrý seznam skladeb a najít kamaráda. Ale co je nejdůležitější, dát si trochu milosti. „Pokud začínáte s cvičební rutinou, nemějte pocit, že potřebujete přejít z nuly na 60 najednou. Jen se zaměřte na to, abyste našli svou motivaci, byli k sobě laskaví a dělali to nejlepší – a fitness návyk bude následovat,“ uzavírá.
