Téměř vše, co na vnější straně našeho těla nefunguje správně, naznačuje, že se uvnitř, včetně kůže, něco pokazilo. Jistě, existuje spousta faktorů, které je třeba zvážit, jako je obecná citlivost, akné a alergie – ale i některé z těchto věcí mohou přímo souviset s našimi střevy.
Představte si své střevo jako mozek pro vaši pokožku. Když ten první není v pořádku, dá nám to vědět několika docela zřejmými způsoby. Takže, pokud jste plánovali čistou pleť v očekávání plavkové sezóny, ale narazili jste na nějaké překážky, které nemůžete Zdá se, že na to přišli, podívejte se hlouběji dovnitř s pomocí dvou zkušených odborníků, kteří vám mohou pomoci věci vrátit zpět dráha.
Více:10 nových knih, které změní způsob, jakým se díváme na svá těla
Uchopte spojení
Zdravá, zářivá pleť obvykle odráží zdravá střeva; kožní onemocnění, jako je rosacea, ekzém a akné, však obvykle naznačují, že něco není v pořádku. "Rovnováha vašeho mikrobiomu je s největší pravděpodobností špatná." Obvykle to může být způsobeno špatnými bakteriemi nebo přemnožením plísní ze špatné stravy nebo vystavením špatným štěnicím (parazitům),“ říká Dr. Frank Lipman, autor knihy
Zkontrolujte syndrom netěsného střeva
Problémy s trávením, vzplanutí kůže, chronická únava a bolesti/bolesti jsou běžné příznaky prosakujícího střeva, což je stav, který může být také viníkem problematické pleti. Když naše střevní výstelka funguje správně, tvoří těsnou bariéru, která kontroluje, co se vstřebává do našeho krevního oběhu. „Avšak narušená střevní výstelka umožňuje toxinům, nestráveným částečkám potravy a špatným bakteriím uniknout ven. vaše střeva a poté cestovat po vašem těle krevním řečištěm,“ říká Dr. Whitney Bowe, autorka Krása špinavé kůže.
Imunitní systém označuje cizorodé látky jako hrozby, a proto na ně útočí. To, co uvidíte jako výsledek, může být zánět, což je způsob, jakým vám vaše tělo říká, že se snaží bojovat s těmito věcmi, které nepatří. Lipman vysvětluje, že věci jako drogy, alkohol, lepek a zpracované potraviny mohou poškodit výstelku střevní stěny, což vede k nerovnováze bakterií a kvasinek zvané dysbióza.
"Vyrážky, růžovka a kopřivka jsou běžné kožní vzplanutí, které mohou pocházet ze střevní dysbiózy," říká Lipman, i když většinu lze vyléčit správnou stravou a doplňky.
Bohužel děravé střevo může být obtížné odhalit. „Jediným příznakem může být zánět v kůži v podobě akné, růžovky, ekzému, štípání, pálení nebo chronicky matné pleti. A i když vám to všechno pravděpodobně zvedne obočí, možná to nebudete spojovat s tím, co požíváte. U některých lidí se rozvinou příznaky jako nadýmání nebo gastrointestinální potíže, ale já jsem léčil mnoho pacientů, kteří ne dokonce si uvědomili, že jejich střeva nebyla ve zdravém stavu, dokud jsme nezměnili jejich stravu a nevyčistili jim to kůži,“ říká Bowe.
Více:Podívejte se, zda přerušovaný půst skutečně funguje
Řešení
Sledujte, co jíte
Toto prastaré přísloví „Jste to, co jíte“ zde rozhodně platí. „Vaše strava má přímý dopad na zdraví a zářivost vaší pokožky,“ říká Bowe. Říká, že budete chtít vynechat zpracované potraviny, na které tak pravidelně spoléháme, jen kvůli pohodlí. "Tyto potraviny zpomalují trávení a výsledná stagnace způsobuje přemnožení nezdravých bakterií v našich střevech," vysvětluje Bowe. To může vést k tomu, že se bakterie dostanou do našeho krevního oběhu, což vytvoří zánět v celém systému a může se projevit jako kožní onemocnění od akné a růžovky až po ekzémy a dokonce i předčasné stárnutí.
Spusťte plán chytrého střeva
Pokud chcete něco uspořádanějšího, Bowe's Krása špinavé kůžeobsahuje 21denní plán pro restart zevnitř ven. Je to třítýdenní program, který začíná řešením dietních změn a ve 2. týdnu se zabývá mozková složka potlačením chronického stresu a zavedením zdravého cvičení a všímavosti strategie. Poslední týden se soustředí na produkty péče o pleť a DIY možnosti, jak obnovit nezdravou pleť.
Přepněte svačinu
Předělat vše, co jíte ve jménu dobré pleti, může být skličující. Určitě to bude chtít trochu disciplíny a prolomení starých návyků, ale čistou kůži, která začíná ve vašich útrobách, lze rozhodně dosáhnout. Bowe vysvětluje, že s přidáním a odečtením konkrétních potravin, během několika dní (stačí tři!), můžete vidět významný rozdíl.
„Zavedení fermentovaných potravin a nápojů, jako je kombucha, kimchi a polévka miso, pomáhá udržovat integritu střevní výstelky,“ říká Bowe. Slouží také jako přírodní antibiotika, pomáhají vyrovnávat pH vašeho těla a kontrolují záněty, které jsou hlavní příčinou mnoha z těchto kožních onemocnění. Každý je samozřejmě jiný, takže výsledky budou záviset na vašich příznacích a konkrétním stavu – a proces hojení je ovlivněn řadou různých faktorů.
Přidejte probiotika pro posílení střev
Dalším způsobem, jak posílit dobré bakterie vnitřně a zdravou záři navenek, je přidání orálního probiotika do vašeho režimu. „Orální a lokální probiotika podporují zdraví ‚dobrých brouků‘, kteří tvoří náš mikrobiom, aby udrželi naše střeva a kůži zdravé,“ říká Bowe. Bojují proti špatným bakteriím, pomáhají regulovat imunitní systém tím, že pracují na kontrole zánětu a udržují vaši střevní výstelku silnou, aby neprosakovala.
A nezapomeňte na prebiotika
Konzumace stravy bohaté na prebiotické a probiotické potraviny, stejně jako konzumace kolagenu a vývaru z kostí, může pomoci léčit střevní výstelku. Lipman říká, že zejména probiotika (jako je jogurt a tempeh) jsou nezbytná pro znovuobsazení dobrých bakterií ve střevech.
Prebiotika jsou na druhé straně formou vlákniny, kterou nedokážeme strávit, ale „hodní“ brouci v našich střevech je konzumují, aby nám prospěli. „Jak naše střeva metabolizují tyto jinak nestravitelné potraviny, produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které nám pomáhají uspokojovat naše vlastní energetické potřeby,“ říká Bowe. Ačkoli ne všechny formy vlákniny působí jako prebiotikum, Bowe říká, že pampeliška je jedním z nejlepších zdrojů. Smíchat to ve smoothie pokud chcete snadný způsob, jak to požít.
Připravte se na výpadky
Spravedlivé varování při práci na restartování systému – lze očekávat výpadky. Jak váš systém odstraňuje nečistoty, které zaplavovaly váš systém, Lipman varuje, že se vaše pokožka může zhoršit, než se zlepší, ale opět se to opět liší podle osoby. „Pijte hodně vody, provádějte jemnou očistu, užijte si pár sezení v infračervené sauně a denně praktikujte techniky uvolňující stres,“ říká.
Původně zveřejněno dne StyleCaster.
