5. PROBLÉM: Mlátíte se
Jen proto, že vaše sestra ztratila 10 liber pití šťávy, neznamená, že budete mít stejný výsledek. A teď vás to odrazuje a hrajete srovnávací hru, protože i když se všichni ostatní vzrušeně chlubí svým pokrokem, zatím nevidíte žádné výsledky.
úprava jídla: Chovejte se moudře
Vykročte z krabice, vytvořte si vlastní dietní plán a nejezte jen to, co vám řeknou ostatní, že jim to vyhovuje. Buďte si jistí svými vlastními cíli a dopřejte si své úspěchy při hubnutí. Neodstraňujte proto své tělo dobroty-poplácejte se po zádech s tímto snadno vyrobitelným receptem na čokoládový dezert.
Teplý čokoládový pudink
Slouží 4 (164 kalorií/ 2 gramy tuku na porci; 6 porcí)
Složení:
1 velké vejce
2 1/4 šálků odtučněného nebo nízkotučného mléka, rozděleno
2/3 šálku cukru, rozdělené
1/8 lžičky soli
2/3 šálku neslazeného kakaového prášku
2 lžíce kukuřičného škrobu
1 lžička vanilkového extraktu
Pokyny:
1. Vejce zlehka rozšleháme vidličkou ve střední míse
2. Smíchejte 1 1/2 šálků mléka, 1/3 šálku cukru a soli ve středním hrnci; na středním ohni za občasného míchání přivedeme k varu
3. Mezitím ve střední míse prošlehejte zbývající 1/3 hrnku cukru, kakaa a kukuřičného škrobu. Vyšlehejte zbývající 3/4 šálku mléka, dokud se nerozmixuje. Vroucí mléčnou směs zašlehejte do kakaové směsi. Nalijte směs zpět do pánve a přiveďte k varu na středním ohni za stálého šlehání, dokud nezhoustne a nebude lesklá, asi 3 minuty. Odstraňte z tepla
4. Do rozšlehaného vejce zašlehejte asi 1 šálek horké kakaové směsi. Vraťte vaječnou směs do pánve a vařte na středně nízké teplotě za stálého šlehání, dokud se nezačne vařit a nezhoustne, asi 2 minuty. (Nevařte.) Rozšlehejte vanilku. Podávejte teplé
