Pokud začínáte slavit svátky sami jako rodiče, ať už kvůli nedávnému rozchodu popř rozvod nebo nově prázdné hnízdo, neexistují dva způsoby, jak na to: Toto je pravděpodobně extrémně náročné a emocionální období. The dovolená jsou pro rozveselení a budování paměti, když jste obklopeni blízkými, že? A pro vás tito milovaní zahrnovali vaše děti – až dosud. Když se poprvé setkáte s vlastní navigací na konkrétní dovolené, může to vypadat jako skutečný budíček.
Ale nemusí to být tak děsivé, jak se zdá. Existuje několik zdravých způsobů, jak se s tímto obdobím vypořádat, abyste stále zůstali velkou součástí života a prázdnin vašich dětí – a to vše při využití nějakého tolik potřebného času pro sólo na všechno od úvah přes sebeobsluhu až po socializaci přátelé. Než se nadějete, vaše první dovolená bez dětí se může ukázat jako... zábava (*zalapání po dechu!*).
Přijměte technologii
Je rok 2018, maminky. Pokud děti tráví prázdniny u vašich bývalých, na vysoké škole nebo pryč s přáteli, není to absolutně žádný důvod, proč byste s nimi nemohli „strávit“ nějakou tu dovolenou také – virtuálně. „Volání nebo psaní SMS vašemu dítěti vám pomůže zůstat ve spojení. Pořizujte obrázky nebo videa toho, co děláte, a pokud je to možné, sdílejte to se svými dětmi. Řekněte jim, že je milujete a chybí vám. Popřejte jim zábavu a šťastný čas, ať tráví dovolenou kdekoli,“ poradce
Casey Lee říká SheKnows.Ale nenechte své děti, aby si myslely, že vás jejich nepřítomnost bolí. Při komunikaci s nimi nasaďte úsměv a udělejte z toho pozitivní moment. „Ujistěte se, že jsou chráněni před pocitem viny a zodpovědnosti za bolest způsobenou tím, že s nimi nemohou být o prázdninách,“ říká.
Neseďte sami doma
Za hlasitý pláč. Proč bys to dělal? „Obklopte se další rodinou a přáteli, kterým na vás záleží. Oslovte je, abyste nebyli sami,“ říká Lee. „Být s jinými lidmi, které milujete, kteří vám naslouchají a podporují vás, může přinést určitou útěchu,“ říká. To také pomáhá zbavit se smutku z toho, že nejste se svými dětmi. Budete příliš rozptýleni všemi dobrými vibracemi kolem vás.
Buďte flexibilní, abyste omezili stres
Snažíme se vyžadovat více času (ať už telefonování nebo času na obličej) se svými dětmi, když je to druhý rodič prázdniny nebo když si vaše dospělé děti prostě vybraly jiné místo k oslavě toho dne, jen přidává stres. „Buď spokojený s časem, který máš. Pokud nemůžete utrácet Vánoce Den se svými dětmi, ale můžete je vidět 26čt, 27čt nebo možná na Nový rok, je důležité najít způsob, jak se s tím spokojit,“ manželský a rodinný právník Charles D. Jamieson, Esq., říká SheKnows.
„Společnost nás bombarduje nerealistickými obrazy dokonalých ‚Hallmarkových Vánoc‘, ale pravdou je, že ani vaše tradiční šťastné rodinné jednotky tato očekávání nenaplňují,“ říká. Prázdniny nikdy nebudou dokonalé, takže čas, který s dětmi strávíte, musíte využít naplno.
Možná budete mít dokonce příležitost založit nové rodinné tradice ve dnech, které s nimi prožijete. „Dokud uděláte svůj čas s nimi výjimečným, bude jim jedno, jestli jsou to jejich ‚druhé Vánoce‘, abych tak řekl. Budou milovat každou chvíli, kterou s vámi stráví,“ říká.
Poslat dárek
„Pokud nemáte možnost se se svými dětmi o prázdninách vůbec vidět, měli byste jim rozhodně poslat dárek. Přidejte kartu, která jim dá vědět, že je máte rádi a myslíte na ně, i když spolu nemůžete být,“ říká Jamieson. Navíc lov dárky pro každé dítě mohou být opravdu zábavné – a je to způsob, jak cítit lásku a pozitivní emoce, které k nim chováte, když jste od sebe. Toto spojení zůstane silné, bez ohledu na blízkost.
Udělejte něco pro sebe
Prázdniny jsou hektickým a stresujícím obdobím kdokoliv, a zejména čerstvě svobodné maminky a nováčci prázdná hnízda – a očekávání, která na sebe v této sezóně vkládáme, mohou být velmi zdrcující. „Nezapomeňte se v této době starat o sebe a být na sebe laskaví. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, cvičení a čas na návštěvu přátel nebo jiných členů rodiny,“ říká Jamieson.
Můžete také zkusit dobrovolnictví, který odvede vaši mysl od vaší vlastní specifické rodiny a místo toho ji postaví na pomoc druhým. „Existuje také mnoho aktivit, které [a] odměňují [a] organizace, do kterých se mohou během prázdnin zapojit. Ať už jde o pomoc s pohonem hraček, obsluhu ve frontě na jídlo nebo dobrovolnictví v místním útulku pro zvířata, dobro pro ostatní odvede vaši mysl od vaší situace a budete se cítit dobře v této neklidné době,“ Jamieson dodává.
Buď trpělivý
„To je v pořádku ne buď v pořádku – postrádat své děti, cítit smutné o prázdninách nebo po dobu, kdy jste od sebe. Buďte k sobě trpěliví a mírní,“ Emily Cosgroveová, licencovaný manželský a rodinný terapeut a životní kouč, říká SheKnows.
„Buď k sobě laskavý se svými myšlenkami. Dejte si čas a prostor na zpracování těchto emocí. Časem se věci zlepší,“ říká. Soustřeďte se na nácvik sebeobsluhy zatímco sám. „Péče o sebe [může] zahrnovat čas bez sociálních sítí, dostatek spánku, jíst zdravá jídla, než si prázdninové pochoutky, cvičení a čerstvý vzduch a užívání vitamínů – zvláště pokud jste náchylní na nemoc popř sezónní afektivní porucha," ona říká. „Péče o sebe může také zahrnovat stanovení hranic a říkat ne věcem, které jsou příliš stresující nebo zdrcující,“ dodává. Zjistěte, co pro vás funguje a pomáhá vám zvládnout toto přechodné období.
Pokud jste o prázdninách sami jako rodič, hledejte způsoby, jak být přítomni a ve spojení s vašimi dětmi, když jste s nimi i odděleně. A přemýšlejte o tom, jak tam můžete být sami pro sebe – integrujte návyky péče o sebe, myslete na to nové tradice, které můžete začít to bude pro vás nebo vaši rodinu speciální, a především se uvolněte.
