Přiznejme si to: Nikdo se teď nezdá tak normální. Když si udržujeme odstup, vyhýbáme se veřejným místům a děláme, co můžeme, abychom měli nový normál, díky kterému se naše mysl, těla a duše cítí funkční.
Pro ty z nás, kteří se cítí silnější a posílené tím, že svou energii nasměrujeme do fitness a cvičení, může být těžké najít strukturovanou a vedenou cestu přes různé fitness aktivity. Můžeme se obrátit na streamování fitness lekcí nebo videí na youtube (starý nebo Nový), abychom změnili naše rutiny. Nebo jste někdy obklopeni cvičebním vybavením, ale nevíte, jak jej používat. Zde přicházejí na řadu cvičební aplikace. Pomohou vám zapotit se, ať jste kdekoli; toto je několik z našich oblíbených cvičení aplikace:
Freeletics Bodyweight
Žádné závaží? Žádný problém. K tomu není potřeba žádné vybavení Aplikace Freeletics Bodyweight. Bezplatná verze aplikace nabízí neuvěřitelných 900 tréninků a jediné, co pro každý z nich potřebujete, je vaše tělo. U této výmluvy „nemám čas“ nemůžete použít, protože trénink si můžete vybrat na základě času v rozmezí od pěti minut do půl hodiny, a kdo nemá jen pět minut volného času? Vyberte si z vysoce intenzivního intervalového tréninku nebo posilování. Pokud to chcete posunout o stupeň výš, vyberte si placený plán (od 1,48 $ za týden), abyste získali přístup k plánu koučování, výživovému poradenství, hodnocení kondice a vlastním tréninkům.
Tónujte to
Považujte tuto aplikaci za svého osobního trenéra. Navrženo speciálně pro ženy, Aplikace Tone It Up (od 6,99 $ měsíčně) přináší na vaši obrazovku špičkové trenéry, kteří nabízejí řadu cvičení od 20 do 40 minut s průvodcem. Existují dokonce živé lekce a týdenní rozvrhy, které si můžete přizpůsobit, abyste splnili své cíle. Od jógy přes box, barre, kettlebell až po silový trénink – pro každého je tu něco a každý týden se zavádějí nové lekce. Abychom vás udrželi v odpovědnosti, můžete před zahájením vybraných kurzů dostávat připomenutí. A když potřebujete trochu motivace navíc, můžete se spojit s ostatními v komunitě Tone It Up a vzájemně si fandit.
Aaptiv
Pokud nejste víkendový válečník, tělocvična může být docela zastrašující místo. Ale Aaptiv (15 $ měsíčně nebo 100 $ ročně) může působit mnohem přívětivějším dojmem. Aplikace nabízí více než 2 500 cvičení na vyžádání, počínaje již sedmi minutami, a uspokojuje řadu úrovní fitness. Každý trénink je veden trenérem, takže můžete získat profesionální pomoc na eliptickém nebo běžeckém pásu, nebo jej vzít ven na venkovní běh, závodní trénink nebo jízdu na kole. Existují také cvičení, která můžete dělat ze svého obývacího pokoje, jako je strečink a jóga. Abyste udrželi hlavu ve hře, každé cvičení obsahuje seznam hitů, které budete chtít poslouchat.
Potit se
Fitness hvězda Kayla Itsines přináší dokonalé fitspo, takže není překvapením, že její aplikace, Potit se, dělá totéž. Tato aplikace (19,99 $ měsíčně nebo 119,94 $ ročně) zahrnuje přístup k BBG, známému jako Bikini Body Guide, která uvedla Itsines do centra pozornosti - a pomohla bezpočtu žen proměnit jejich těla. Aplikace samozřejmě nabízí i spoustu dalších cvičení, od kardia přes odporový trénink až po jógu, po těhotenství až po HIIT. Aby vám pomohla skutečně dosáhnout vašich cílů, aplikace pro osobní trénink vám umožní zaznamenat vše, od vody příjem minut tréninku do doby zotavení z tréninku, stejně jako stanovení denních cílů a sdílení pokroku fotky.
Sworkit
Vše, co potřebujete, je vaše vlastní tělo – a chuť s ním pracovat Sworkit. To je důvod, proč aplikaci používá více než 25 milionů lidí (14,99 $ měsíčně nebo 89,99 $ ročně), která nevyžaduje žádné vybavení. Nejprve si vyberte jeden ze tří fitness cílů: být štíhlejší, fit nebo silnější. Pak se můžete rozhodnout pro plán pro začátečníky, středně pokročilé nebo pokročilé. Pocení se pohybuje od pěti minut do hodiny, takže je hračka cvičit kdekoli a kdykoli. Máte otázky týkající se vašich tréninků nebo cílů? Můžete se spojit s osobním trenérem a získat individuální rady od profesionála.
Alo se pohybuje
Pokud vás zajímá, zda je tato aplikace spojena s Alo Yoga, oděvní řadou s kultem, vaše odpověď je ano. Alo se pohybuje (20 $ měsíčně) nabízí neomezený přístup k více než 2 000 videím, která jsou uspořádána do 200 plánů. Ještě lepší je, že největší jména v oboru jógy učí více než 500 nabízených lekcí a denně přidávají nové série workshopů a lekcí. Alo Moves vám umožní zaměřit se na jednu dovednost, jako je stoj na hlavě, se specializovanými workshopy a navíc nabízejí řízené meditace a posilování celého těla.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v březnu 2019.
Přemýšlíte o vybudování domácí posilovny? Zde jsou produkty, na které osobní trenéři přísahají:
