Je jen málo věcí, které jsou pro vaši mysl, tělo a ducha tak cenné dobrý noční spánek a je jen málo věcí, které by vám dokázaly zkazit den než méně hvězdná noc přerušovaných Zs. Ale teď Tik tak, který nám dal rady jak kakat jak na to udělat průměrné finské těstoviny, uvádí několik rad, jak můžete zlepšit své šance na lepší spánek dnes v noci. A garantujeme, že vše, co potřebujete k vyzkoušení, máte ve svých šuplících právě teď.
Tajemství? Nošení ponožek do postele. (My vědět.)
Zdá se to zdánlivě jednoduché – nebo by to mohlo být zcela zřejmé lidem, kteří dlouho spali ponožky – ale posedlost videoaplikace tímto hackem spánku pochází z Dr. Jess Andrade, rezidentní lékařka, která pomocí aplikace sdílí fakta o zdraví, zábavné postřehy ze svého života lékařské profesionálky a v poslední době některé tipy pro spánek podpořené vědou.
„Takže pojďme mluvit o lidech, kteří nosí do postele ponožky.
Nošením ponožek se nohy zahřejí a tím se otevírají krevní cévy, které ochlazují tělo,“ uvedla ve svém videu. "Chladné tělo říká mozku, že je čas jít spát, takže lidé, kteří nosí ponožky, mají tendenci usnout rychleji."@doctorjesssDo postele nosím ponožky, takže na mě nelez, nejsem divná♬ presleywalker – PresleyWalker
To vše souvisí s výzkumem o nespavost, teplota a těla to je právě teď a co Národní nadace spánku říká o nošení ponožek do postele: To, víceméně, udržení nohou v toastu může být faktorem pro rychlé navození spánku. Lidem, jako jsem já, kteří mi nevyhnutelně stahují ponožky, když spím, to opravdu nepomáhá, protože je jim příliš teplo – jako lávové pytle připevněné k mým nohám – po několika hodinách, ale zhasnou.
"Zahřívání studených nohou způsobuje vazodilataci - rozšíření krevních cév - což může napovědět mozek že je čas jít spát. Po otevření krevních cév v rukou a nohou se teplo redistribuuje do celého těla, aby se připravilo na spánek,“ uvádí National Sleep Foundation. „Ve skutečnosti některé výzkumy ukázaly, že čím větší je vazodilatace v rukou a nohou, tím méně času trvá usnutí. Vztah mezi teplými rukama a nohama a usínáním může být tím, co stojí za prastarým přesvědčením, že umístění termoforu na nohy postele je dobré pro spánek. Verdikt? Ponožky v posteli možná nejsou sexy, ale zase ani studené nohy!“
Takže to může stát za vyzkoušení, pokud zažíváte nespavost nebo příliš dlouho usnout. Doporučují také najít nějaké další způsoby, jak udržet nohy v teple, včetně vrstvení některých přikrývek navíc, na sobě něco navíc luxusní obuv, investování do a lahev s horkou vodou, dobrá vyhřívací podložka nebo vyhřívanou přikrývku pro zahřátí nohou vaší postele než půjdete spát nebo na sobě nějaké extra pohodlné pantofle před spaním, abyste byli příjemně v teple.
Vyzkoušejte tento hack TikTok a zjistěte, zda ve vás není spánek ponožek – v nejhorším případě je prostě odkopnete a obnovíte svůj předchozí život se studenými nohami.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
A než odejdete, podívejte se na naše oblíbené produkty, které vám mohou pomoci lépe spát:
