Vzhledem k tomu, že stále více zpráv o celebritách a veřejných osobnostech přichází o tom, že zažívají příznaky COVID-19 nebo že jim byla diagnostikována COVID-19, internet se začal cítit jako stále menší sousedství sdílející rady a podporu ve všem, od hygieny rukou až po způsoby, jak zkrátit dobu sociálního distancování / karantény snesitelný. Mezi celebritami sdílejí své vlastní koronavirus autorem je pro-tips J.K. Rowlingová, která svým sledujícím na Twitteru řekla, že zažila příznaky viru (které zahrnují horečku, kašel a dušnost) a zjistili, že tato dýchací technika schválená lékařem je užitečná.
Rowlingová řekla, že ačkoliv nebyla testována, bylo jí zasláno video od lékařů z Queens Hospital ve Spojeném království a našla určitou úlevu od jejích příznaků. Ve videu lékař a sestra z Partnerství East London Co-operatives (PELC), nezisková zdravotnická organizace, provede diváky několika způsoby, jak zajistit, že máte neustále dobrý vzduch a zároveň se potýkáte s respiračními příznaky.
Podívejte se prosím na tento dokument z Queens Hospital, který vysvětluje, jak zmírnit respirační příznaky. Poslední 2 týdny jsem měl všechny příznaky C19 (nebyly testovány) a udělal jsem to na radu manžela doktora. Jsem plně zotavený a technika hodně pomohla.https://t.co/xo8AansUvc přes @Youtube
— J.K. Rowlingová (@jk_rowling) 6. dubna 2020
„Jakmile máte aktivní infekci, musíte dostat dostatečné množství vzduchu do spodní části plic,“ říká lékař, než se pustí do rady ředitelky ošetřovatelství Sue Elliott. "Chci, abyste to začali dělat, pokud máte infekci hned od začátku." Pokud to chcete udělat, než dostanete infekci, dobrý nápad.“
Doktor nás všechny provede touto technikou a vyzkouší ji (upozorňuje, že při hlubokých nádechech se dokonce i jemu točila hlava, když to dělal.):
- Pětkrát se zhluboka nadechněte, pokaždé zadržte dech na pět sekund.
- Při šestém hlubokém nádechu se nadechněte a silně zakašlejte (samozřejmě si zakryjte ústa)
- Proveďte dva cykly výše uvedeného a lehněte si na přední stranu (ideálně na lůžko), přičemž následujících 10 minut provádějte o něco hlubší „normální“ nádechy.
"Musíte pochopit, že většina vašich plic je na zádech, ne na přední straně," dodává. "Takže tím, že si lehnete na záda, uzavřete větší část menších dýchacích cest a to není dobré během období infekce." Poznamenává, že ležet na přední straně je zpravidla lepší než ležet na zádech – protože uzavření těchto dýchacích cest zvyšuje vaše riziko sekundárního zápalu plic (což je situace, kdy tyto příznaky mohou být mnohem děsivější, mnohem rychleji.)
Zjevně neexistuje žádný kouzelný způsob, jak se všechna těla (jakkoli jsou různorodá a komplikovaná) vypořádat s příznaky koronaviru, ale znát několik způsobů, jak být více mít na paměti své tělo a svůj dech je skvělým krokem k tomu, abyste se právě teď cítili trochu více pod kontrolou.
