Většina maminek si je vědoma rizik a varovných signálů poporodní deprese, ale co jeho méně známá, příbuzná porucha, poporodní úzkost?
Proč některé čerstvé maminky potřebují pomoc
Zjistěte, na co si dát pozor a jak můžete získat pomoc a podporu.
Zatímco poporodní deprese je známější, výzkum ukázal, že poporodní úzkost může být častější. Naučte se rozpoznat poporodní úzkost a zjistěte, jak získat potřebnou pomoc.
Co je to poporodní úzkost?
Den po narození své dcery pocítila Stacey Glaesmannová náběh vážné úzkosti. Přecházela po nemocničním pokoji. "Když jsme se vrátili domů, všechno se mi zdálo jinak," říká Glaesmann, "jako bych se díval přes filtr fotoaparátu."
"Nemohl jsem spát, i když jsem si vzal Ambien." Také jsem z velké části nebyl schopen jíst. Úzkost byla neutuchající. Dobře jsem to schoval, věřte nebo ne. Po dvou měsících, kdy jsem se dostal do bodu, kdy jsem plánoval sebevraždu, jsem oslovil svého manžela a rodiče a ‚vyčistil se‘.“
„Během týdne jsem navštívila terapeuta a psychiatra, i když tehdy se nikdo ‚nespecializoval‘ na poruchy nálady po porodu. Mé zotavení trvalo dobrý rok, než jsem se dostal do bodu, kdy jsem cítil, že funguji stejně dobře jako předtím.“
"Poporodní úzkost je v podstatě klinicky diagnostikovatelná úroveň úzkosti do jednoho roku po porodu," říká Stacey Glaesmann, LPC. Úzkostné poruchy mohou zahrnovat generalizovanou úzkost, stejně jako panické poruchy a obsedantně-kompulzivní poruchu (OCD). "Pokud žena dostane záchvat paniky v obchodě s potravinami, může se mu začít vyhýbat a odtud se může sněžit jako sněhová koule," říká Glaesmann, který varuje, že panické poruchy mohou způsobit, že se nové maminky cítí izolované a jako by nemohly nikam jít nebo dělat cokoliv. Novopečená maminka, která zažije poporodní OCD, to může zažít jako nechtěné myšlenky, které způsobují pocity hrůzy, jako jsou myšlenky na ublížení jejímu dítěti nebo myšlenky na poškození dítěte.
Kdo má poporodní úzkost?
Podle Mezinárodní podpora po porodu, kolem 6 procent těhotných žen a 10 procent žen po porodu se rozvine úzkost. Až 3-5 procent žen má poporodní OCD. Mezi rizikové faktory patří osobní anamnéza úzkosti nebo rodinná anamnéza úzkosti. Je důležité si uvědomit, že u každé nové maminky se může rozvinout poporodní úzkostná porucha, i když nemá žádnou předchozí anamnézu nebo rizikové faktory. Mezi příznaky poporodní úzkosti patří neustálé obavy, přetrvávající pocit, že se stane něco špatného, neklid a uspěchané myšlenky a problémy se spánkem a chutí k jídlu. Úzkost může způsobit fyzické příznaky, jako je nevolnost, návaly horka, žaludeční problémy a závratě.
Naučte se příznaky poporodní deprese >>
Jak se poporodní úzkost léčí?
Doma můžete zapracovat na zvycích, které vám mohou ulevit od úzkosti. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, doporučuje maminkám, aby dobře jedly, spaly co nejvíce a požádaly o pomoc své partnery, přátele a rodinu. "Dávej na sebe pozor," říká Caldwell. "Je v pořádku požádat o pomoc a musíte nechat ostatní, aby vám pomohli." Kromě změn životního stylu mohou maminkám pomoci překonat příznaky poporodní úzkosti talk terapie a léky. Mnoho žen s úzkostí dobře reaguje na kombinaci léků na úzkost a terapii, aby se vypořádaly s problémy, jako jsou dotěrné myšlenky, záchvaty paniky a zdrcující obavy.
Jak mohou maminky pomoci s poporodní úzkostí?
„Vyhledejte odbornou péči svého lékaře, duly, porodní asistentky nebo poradce,“ říká Caldwell. "Budeš potřebovat více podpory." Pokud si nejste jisti, komu zavolat, začněte s praxí, která vám pomohla s těhotenstvím a porodem. Mohou vám doporučit zdravotníky, kteří mají zkušenosti s čerstvými maminkami. Získejte další pomoc s kojením, pokud máte potíže a potíže zvyšují vaši úzkost. Požádejte místní nemocnici o podpůrné skupiny pro nové maminky a navštivte webové stránky podpory jako Poporodní pokrok a Mezinárodní podpora po porodu spojit se s ostatními maminkami, které byly ve vaší kůži. Nemusíte trpět sami a neměli byste se stydět cítit se tak, jak se cítíte.
Více pro čerstvé maminky
Zklamání z narození: Když věci nejdou podle plánu
Volba práce doma po porodu ovlivňuje štěstí
5 jednoduchých uklidňujících technik pro vybíravá miminka
