Čas na spaní se převaluje a ynemůžeš se dočkat, až tvoje hlava narazí do polštáře — nebo si dopřát aukažte na Netflixu poté, co se vaše dítě zbláznilo.Bno možná tento vždy se zdá být čas, kdy vaše dítě revs vzhůru každou noc. Pro mnohé je to takA známýa frustrující scénář. A více rodičů sáhne po pomocidoplněk melatonin.Bje to bezpečné?
A 2015 studie publikovaná v evrop Journal of Pediatric Neurology uvádí, že užívání melatoninu u dětí se od roku 2004 do roku 2011 zdvojnásobilo. A v roce 2018,Opatrovník ohlásil 25procentní nárůst předepisování melatoninu děti v Anglii za poslední tři roky. Ale vědcivyzvali k dalšímu výzkumu, zda dlouhodobé užívání melatoninu v mládí má vedlejší účinky.
Co je melatonin?
The epifýza, umístěný uprostřed mozku, vylučuje hormon melatonin přirozeně, když jsme vystaveni tmě. Proces začíná naším oči. Naše sítnice přenos signálů o našem vystavení světlu podél cest v mozku a míše do epifýzy
Jak funguje doplňkový melatonin?
Bohužel pro několik důvody, naše vnitřní hodiny nefungují vždy jako hodinky. Děti (nebo dospělí) může mít potíže s usínáním teprve pak mít obtížnost ranní vstávání včas. Proto je více rodičů dávat své děti melatonin. BK dispozici je syntetický melatonin (vyrobený člověkem) a přírodní melatonin (vyrobený ze zvířat).přesačelitve Spojených státech.
Použití doplňkového melatoninu může pomáhat dětem usnout rychleji, než kdyby se měli spoléhat pouze na své vlastní úrovně hormonu udělat trik. Například a Studie z roku 2016 zveřejněná v Pediatrie JAMA, zjistili, že děti s atopickou dermatitidou byly schopny usnout asi 20 minut dříve než obvykle po během klinické studie jim byl podáván melatonin.
Jaké podmínky mohou ovlivnit spánek dítěte?
The svědivý příznaky atopické dermatitidy mohou někoho jistě nechat spát, a stejně tak i další podmínky. Podle studie z roku 2016 zveřejněné v časopise je například astma spojeno s nespavostí HRUĎ. Plus,Kanadští rodinní lékaři hlásí to Aasi 75 % dětí, které mají neurovývojové a psychiatrické stavy spát problémy. Děti s poruchou autistického spektra (ASD), poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) nebo úzkostí často prožívají potíže s usínáním nebo jiný poruchy spánku, říká článek z roku 2017 zveřejněný v Journal of Translational Medicine.
Proč mají děti problémy s usínáním?
Dokonce pokud vaše dítě nemá zdravotní problém, mnoho faktory mohou ještě pořád narušit dítě cirkadiánní rytmus. O 25% zdravých dětí a dospívajících taky spát problémy. Rané sškola Start časya zvýšené doby denního světlamůže si pohrát s jednoho vnitřní hodiny, také, a okrást děti z cenný Čas spát, podle rok 2016 článek v Endokrinní recenze.
Ale je tu další záludnost zloděj spánku: modré světlo z našich zařízení. Pouhé dvě hodiny vystavení modrému světlu v noci ovlivní produkci melatoninu a naruší naši produkci cyklus spánek-bdění, hlásí a 2019 zveřejněn systematický přehled v Chronobiology International.
Vzhledem k tomu, jak často používáme naše mobilní zařízení, není těžké předpokládat, že jsou velkým viníkem ztraceného spánku. pro rodiče i děti. A2019 průzkum podle Média se zdravým rozumem, nezisková výzkumná organizace, která zkoumá využití médií u dětí, uvádí, že 40 % dospívajících používá mobilní zařízení do pěti minut před pokusem o usnutí. Azápas 36 % dospívajících uvádí, že se v noci probouzejí, aby zkontrolovali své zařízení, a 29 % uvádí, že s ním skutečně spí. Není to tedy jen modré světlo, co může způsobit ztráta těch čtyřiceti mrknutí. Problémem jsou také upozornění na zvonění nebo bzučení.
Je užívání melatoninu bezpečné pro děti?
I když se důvody, proč mají děti problémy s usínáním, liší, Problémy se spánkem jsou pro rodiče stále větším problémem. A hledají řešeníjako melatonin. Ale otázka bezpečnost v dlouhodobýpoužití Zůstává.
The Národní institut zdraví Informuje o tom (NIH). melatonin je bezpečný pro krátkodobé použití v děti. Jinými slovy, pokud to váš pediatr v pořádku, považuje se občasné užívání melatoninu v těžkých nocích v pořádku. Menší možné vedlejší účinky zahrnují ospalost, bolest hlavy, závratě, zvýšené močení nebo noční pomočování a neklid. Ale NIH varuje rodiče před dlouhodobým užíváním, protože chybí studie.
V článku z roku 2019 zveřejněném v časopise Příroda a věda o spánkuvědci požadovali další studie o tom, zda suplementace melatoninu u dětí může oddálit nástup puberty. Výzkumníci uvádějí náznaky, že pokles hladiny melatoninu v dospívání koreluje s progresí sexuálního dospívání a vývoje. Poukazují také na studie na zvířatech, které spojují suplementaci melatoninu s potlačením sekrece hormonu uvolňujícího gonadotropiny, který je zodpovědný za nastartování puberty.
Jedna studie z roku 2018 u dětí s PAS uvádí bezpečné podávání melatoninu po dobu až jednoho roku.Studie, která byla zveřejněna v Jčasopis dětské a dospívající psychofarmakologie, spravovány pediatrický melatonin s prodlouženým uvolňováním (PedPRM) po dobu 52 týdnů. Tři ze čtyř dětí měly dlouhodobé výhody spánku s mírnými vedlejšími účinky sestávajícími z únavy a změn nálad (tačkoli vědci říkají a nálada Změny lze přičíst základní poruše). Ještě pořád, K potvrzení bezpečnosti po dobu delší než jeden rok jsou stále zapotřebí delší studie.
A kromě délky užívání je dalším problémem užívání melatoninu nesprávné označování doplňků. V malé studii z roku 2017 v Journal of Clinical Sleep Medicine, vědci analyzovali asi 30 melatoninu doplňky a zjistili, že tvrzení o obsahu melatoninu na etiketě byla výrazně nesprávná. Některé produkty obsahovalyo 80 % méně melatoninu, než je uvedeno, a další obsahovaly více než 400 % melatoninu, než je uvedeno. A mnoho produktů, 26 %, obsahovalo také serotonin, látku používanou k léčbě neurologických poruch. Je důležité mít na paměti, že aačkoliv Úřad pro kontrolu potravin a léčiv reguluje jim, doplňky stravy nepodléhají přísnému testování a požadavkům na schválení tak jako léky na předpis.
Co by tedy měli rodiče dělat?
Pokud uvažujete o použití melatoninu, abyste svému dítěti pomohli usnout, promluvte si nejprve se svým pediatrem. Poskytovatel zdravotní péče vám může dát doporučení pro důvěryhodné složení, správné dávkování pro vaše dítě a kdy a jak často používat. Může i dětský lékař pomáhají léčit základní poruchy, které mohou souviset se ztrátou spánku nebo nabídnout doporučení pro různé spaní řešení.
The Mayo Clinic radí lidem s nespavostí nebo jiné potíže se spánkem vyzkoušet kognitivně behaviorální terapii, než se uchýlí k lékům nebo doplňky. Metody pro děti obvykle zahrnují způsoby, jak zlepšit spánkovou hygienu. Tyto mohou zahrnovat omezení času stráveného na obrazovce ve večerních hodinách, udržování zařízení mimo postel a vyzkoušet rutinu, která pomáhá přimět děti jít spát.
Sečteno a podtrženo: Nejprve vyzkoušejte možnosti, které nezahrnují doplňky ani léky. Pokud nefungují, promluvte si s důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče, abyste našli nejlepší řešení pro vaše dítě, jak získat více ZZZZs — což vám také pomůže rychleji trefit seno.
