Tolik jsme si toho zprostředkovaně užili Cesta Ashley Grahamové jako prvorodička. Modelka sdílela vše od příběhu o narození miminka Isaaca po její preferenci poporodního spodního prádla až po radosti z nutnosti přebalování uprostřed Staples. Nyní, když jsme se dostali ke kapitole jejího příběhu o spánkovém tréninku, zdá se, že Graham zažívá něco, čím trpí mnoho nových rodičů, aniž by si to uvědomovali: poporodní nespavost.
"Právě jsme přežili týden spánkového tréninku," Graham tweetoval v Pondělí. "Teď bych chtěl, aby mě někdo přeškolil, jak znovu hluboce spát celou noc!"
Dostalo se jí několika odpovědí, které v tomto ohledu nebyly zrovna povzbudivé.
Už nikdy nebudete hluboce spát. Lol. Přesto se to zlepšuje
— Melissa Val (@FromMyEyes2012) 20. července 2020
"Už nikdy nebudeš hluboce spát," Melissa Val napsal. "Lol." Přesto se to zlepšuje."
"Až odešli z domova," řekla Julie Millar kdy se její spánek vrátí na úroveň před miminkem.
Sama Grahamová se vrátila ke svému krmivu, aby ohlásila dosavadní selhání na této frontě.
"No sakra, asi si nikdy pořádně neodpočinu," řekla napsal. "Ani tyhle vlastní špunty do uší, chránič úst a noční maska nepomáhají!"
Je ještě brzy, ale pokud bude mít Graham i poté potíže se spánkem spánkový výcvik svého syna, může mít učebnici nespavost. Pokud nemůžete usnout do 30 minut od spaní, probuďte se několikrát během noci (ne proto, že dítě pláče), probuďte se vstávat dříve, než byste chtěli, a trávit dny s pocitem únavy, i když jste strávili sedm nebo více hodin v posteli, pak nespavost.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Můj Isaac Menelik 🤎
Příspěvek sdílený uživatelem A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) zapnuto
„Velké změny mohou vyvolat nespavost,“ řekla nedávno SheKnows Dr. Shalini Paruthi, spoluředitelka Centra pro spánkovou medicínu a výzkum v nemocnici St. Luke’s Hospital v St. Louis. "Narození dítěte je velká životní změna, pokud jde o prostředí a hormony."
Mít dítě také znamená úplné narušení vaší běžné rutiny před spaním (nemluvě o všem ostatním), a teď, když má dítě Isaac svou vlastní spánkovou rutinu, je možná čas, aby Graham vyvinul novou vlastní.
Paruthiho první rada pro každého nového rodiče, který trpí nespavostí, je zdřímnout si, když dítě usne. Jejím dalším tipem je pokusit se vypěstovat si správné návyky spánkové hygieny. To znamená dělat věci jako vypnout obrazovky hodinu před spaním a možná dokonce začít s meditační praxí.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Tvář někoho s týdenním tréninkem spánku dole 💪 💤 dalo by se říct, že se cítím sám sebou 😉 na sobě @marina.rinaldi
Příspěvek sdílený uživatelem A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) zapnuto
"Důležité je, že stále procházíte těmito aktivitami ve stejném pořadí, takže váš mozek to má." příležitost přejít z ‚Jdi, jdi, jdi, jdi, jdi!‘ k ‚Potřebuji si odpočinout‘ a být připraven na přechod ke spánku,“ Paruthi řekl.
Tak jako Graham si užívá ten čerstvý vzduch Nebrasky na farmě své tety bude pravděpodobně schopna vymyslet nějaký způsob, jak se vrátit do „normálu“ – ať už to znamená, když budete mít dítě, které budete vychovávat!
Možná, že Ashley Graham dokáže číst Isaaca a sebe, aby s nimi spala dětské knihy od černých autorů.
