Začněte se připravovat hned, abyste se vyhnuli obávanému prázdninovému váhému přírůstku. Pokud jste necvičili, skočte do toho! Pokud jste pravidelní v posilovně, můžete stále spalovat kalorie výběrem různých tréninků.
Začněte se připravovat hned, abyste se vyhnuli obávanému prázdninovému váhému přírůstku. Pokud jste necvičili, skočte do toho! Pokud jste pravidelní v posilovně, můžete stále spalovat kalorie výběrem různých tréninků.
Klíčová je rozmanitost
Jste jedním z fanatiků do tělocvičny, které lze vždy najít při eliptickém čtení časopisu? Přestože se pravidelně dostat do posilovny a pořádně se zapotit, je to skvělý způsob, jak se dostat do formy, ale pokud se cvičíte stejně, cvičíte na náhorní plošině. Na startu spálíte méně kalorií, o to více se budete při cvičení nudit. Smíchat to. Vezměte si lekce, cvičte venku, zvedněte závaží a/nebo si najděte kamaráda na cvičení. Udělejte něco, co není v normě, a zjistíte, že vaše mysl si tuto změnu užívá a vaše kondice se zlepší.
Spalte více kalorií
Kardio je určitě aktivitou spalování kalorií, ale přidání tréninku intenzity a odporu k vašemu kardio cvičení může zvýšit počet spálených kalorií. Dělejte intervalové tréninky, střídejte intervaly s vysokou intenzitou a intervaly střední intenzity. Další možností je alternativní kardio a silový trénink. Obojí udrží váš srdeční tep a zrychlí váš metabolismus, i když vaše těžká práce skončí.
Činnosti spalování kalorií
Zde je pět tréninků na drcení kalorií, které spálí asi 500 kalorií na pot. Hodnoty jsou založeny na osobě o hmotnosti 160 liber.
-
t
- Běh rychlostí 8 mph po dobu 30 minut = 493 kalorií
- Pěší turistika s batohem na 1 hodinu = 500 kalorií
- Schodový běžecký pás na 1 hodinu = 657 kalorií
- Tae Kwon Do po dobu 1 hodiny = 752 kalorií
- Koloběžka po dobu 1 hodiny = 548 kalorií
t
t
t
t
Více veganská fitness tipy!
