Od chvíle, kdy někdo ví, že jste těhotná, dostáváte to ze všech stran: podivné tipy, protichůdné rady, hrozná varování, a nějaký skutečně užitečné informace o tom, jak je získat miminka spát. Jak můžeš říct, koho máš následovat? Pokud vaše dítě nedokáže „spát jako miminko“ (nejkrutější fráze na světě), jak poznáte, zda jste se řídili špatnou radou nebo jste prostě selhali? Budete toho litovat, pokud se odhlásíte dětský spánek trénink vůbec? A bude měnit hodiny Letní čas nebo cestování do jiného časového pásma zničí veškerou vaši tvrdou práci?
Už jen napsání těchto otázek mě trochu zpanikařilo, a proto jsem tak rád, že odborník na dětský spánek Dr. Jodi Mindell, profesor psychologie a ředitel postgraduální psychologie na Saint Joseph’s University a zástupce ředitele ze spánkového centra v Dětské nemocnici ve Filadelfii se mohla podělit o své moudré rady pro nás všechny. týden. Jen několik dní před tím obávaným „jarem vpřed“ by nás všechny její slova mohla docela uklidnit.
Vyberte si své vlastní dětské spaní dobrodružství
Mindell byl zkoumání dětského spánku už desítky let, takže by bylo tak dokonalé, kdyby nám mohla říct, která metoda je zlatým standardem pro to, aby děti spaly celou noc. Vykřiknout to? Ferber? The Owlet Dream Lab? Nejšťastnější dítě v bloku? Nepřesně.
"Je jasné, že neexistuje absolutně správný způsob, jak to udělat," řekl Mindell SheKnows. "Když se podíváš na všechny." metoda tréninku spánku, všechny mají přesně stejný mechanismus. … Mechanismus spočívá v tom, že chcete ten zlatý okamžik, kdy vaše dítě samo usne. Zdá se, že nezáleží na tom, jak se do toho okamžiku dostanete."
Takže to může znamenat, že zůstanete v jejich pokoji a poplácáte je po zádech, dokud neusnou. Může to znamenat, že opustíte místnost a budete je kontrolovat v různých intervalech. Může zahrnovat řadu rituálů, které doplňují rutinu před spaním, kterou mohou rozpoznat i kojenci – koupel, píseň, zvukový přístroj atd. Vaším cílem je dostat se na místo, kde miminko usne, aniž by bylo ve vaší náruči.
"Všechno je to o rodičovském stylu a o osobnosti dítěte," řekla.
Mimochodem, nic z toho se nestane, dokud vaše dítě nebude dostatečně staré (někdy mezi 4 a 6 měsíci, ale liší se to).
„Děti by měly být docela lehké spáči, takže když se dostanou do problémů, probudí se,“ vysvětlil Mindell, proč velmi malá kojenci prostě nebudou spát celou noc. "Být lehkým spánkem je bezpečný spánek."
Konzistence je klíčová
Jen proto, že nedoporučuje jednu metodu, neznamená, že byste měli každou noc používat jinou, abyste zjistili, která funguje. Jediná věc, která opravdu pomáhá miminkům a dětem (a sakra i dospělým) spát každou noc, je rutina.
Změna metod způsobí, že se chození do postele bude pro děti cítit „jako hrací automat“, řekl Mindell, s náhodnými výsledky, ze kterých se nemohou učit. "Říkají: 'Budu dál brečet, protože kdo ví, co se stane?"
Ale pokud si vyberete jednu metodu a budete se jí držet, je pravděpodobnější, že zareagují.
"Čím důslednější rodiče mohou být, tím lépe se mají všichni," řekla. „Každý další den, kdy si vaše dítě zdřímne ve stejnou dobu, bude ve stejnou dobu unavené. Každý další den chodí spát ve stejnou dobu, v tu dobu jsou unavení. Stejně jako to, co děláte před spaním každý další den, děláte stejné věci. Miminka vědí, co mohou očekávat, a všechno jde snadněji, zvláště u batolat.“
Nyní je vhodný čas zmínit, že Mindell je členem Johnson's Baby Advisory Board a setkal jsem se s ní na akci propagující Johnson's Bedtime Collection, který vybízí rodiče, aby používali jeho levandulově vonící dětské mýdlo a pleťové vody v uklidňující noční rutině. Ale opět jde o konzistenci rutiny, ne o značku.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Bojíte se, že spánkové návyky vašeho dítěte nejsou normální? No, nejsi sám!. Mnoho rodičů se diví stejné věci a dá se to očekávat. Proč?. Spánkové vzorce se mohou značně lišit s poměrně širokým rozsahem celkové doby spánku: 10–18 hodin denně u novorozenců a 13–15 hodin denně, jak vaše dítě stárne. Ale pamatujte – každé miminko je jiné a některé bude potřebovat více spánku, zatímco jiné méně. Stále přemýšlíte o spánkových návycích vašeho malého? Navštivte odkaz v našem biu!... #spánek #mami #momlife #momtribe #tata #tadlife #babysleepday #rodicovstvo #rodicovstvo #rodice
Příspěvek sdílený uživatelem JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) na
"Každé dítě ví, i když je mu 8 měsíců, tohle se stane, když se stane další a další věc," řekla.
Jen trochu tréninku je v pořádku (a také žádný)
Některé z studie, které Mindell napsal ukázala, že spánkové intervence pro děti jsou to, co nazývá „závisí na dávce“, a že fungují na dětech všech věkových kategorií. První část znamená, že i když zavedete rutinu před spaním pouze tři noci v týdnu, je to lepší než nic, a pokud tuto rutinu zvýšíte na čtyři noci v týdnu, bude to ještě lepší. Pět nocí v týdnu je téměř ideální. To je úleva pro rodiče, kteří jsou v rušných nocích vyřazeni z cesty, a pro ty, kteří se střídají s jinou pečovatelkou.
Druhá dobrá zpráva je ta spánkové intervence fungují u starších dětí také. Což je skvělé pro rodiče na pokraji toho, že to vzdají trénink spánku jejich miminka.
"Pokud to pro vás jako rodinu nefunguje a není to pohodlné, nedělejte to," řekla. "Nemůžeš to udělat nikdy, nebo to můžeš udělat jindy."
Nebojte se letního času
I když se těšíme na to, že odpoledne budeme mít více sluníčka, posunutí času na letní čas v březnu je pro rodiče často zdrojem úzkosti.
Mindell nás upozornila na radu, kterou jeden z jejích kolegů poskytuje na webu Pediatric Sleep Council BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, výzkumný psycholog na Saint Joseph’s University, píše, že máte dvě možnosti: Nedělat nic až do nedělní noci, kdy jim bude spát o hodinu dříve než obvykle; nebo postupně začněte chodit spát dříve, možná si to rozložte na čtyři noci a počínaje čtvrtkem se každou noc posuňte o 15 minut nahoru.
Toto je klíčový bod: „Bez ohledu na to, jakou cestu si vyberete, buďte ho raději v normálním čase probuzení, než abyste ho nechali spát, abyste kompenzovali ztracený spánek,“ píše Leichman. "To mu pomůže urychlit přechod. Může být naštvaný z únavy, ale to by mělo trvat jen pár dní.“
Obraťte se na odborníky, ne na nejdražší zařízení
Než se zadlužíte, abyste si koupili nejnovější kočárek, který si oblíbily celebrity, nebo nóbl stroje propagované online, a než si objednáte módního poradce pro spánek, věnujte chvíli dotazu na zdroj. Než přijmete radu, zkontrolujte pověření osoby, řekl Mindell.
"Je tu tolik lidí, kteří chtějí přijít k [rodičům] a říct jim různé věci, které pro ně fungují," řekl Mindell.
Místo toho, abyste naslouchali všem, požádejte nejprve pediatra svého dítěte o doporučení. To je zvláště důležité, pokud může být příčinou jejich problémů se spánkem základní zdravotní stav, jako je reflux. Dále se můžete obrátit na zdroj, jako je BabySleep.com, kde lékaři a doktorandi sdílejí rady a nejnovější výzkum spánku.
"Myslím, že rodiče musí vybrat jeden nebo dva důvěryhodné zdroje a vypnout všechny ostatní hlasy," řekl Mindell. „Každé miminko je jiné. Každá rodina je jiná. Musíte zjistit, co je pro vás jako rodinu nejlepší.“
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud si něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet a malá provize z prodeje a maloobchodník může obdržet určitá auditovatelná data pro účetnictví účely.
Zatímcovaše dítě je vzhůru, zde jsou některé z nich nejlepší hračky pro jejich první rok.
