Příprava na narození miminka je vzrušující období a jako čerstvá maminka toho máte na srdci hodně — od vytváření konečných porodních plánů až po svázání volných konců v práci až po výzkum péče o děti a spousty věcí mezi. A jak se blížíte narození vašeho dítěte, existuje několik věcí, které jste pravděpodobně zaškrtli ve svém kontrolním seznamu. Pravděpodobně jste četli a porozuměli zásadám vaší společnosti ohledně mateřské dovolené a pravděpodobně jste zjišťovali, kolik dní nemoci nebo dovolené máte k dispozici.
Pro spoustu nových rodičů jsou úvahy o volnu v práci hlavně praktické a logistické. Mohou být založeny na tom, jak dlouho si můžete dovolit být mimo práci, kolik dní volna máte k dispozici nebo jak dlouho můžete být mimo práci. Ale i když jsou to všechno důležité úvahy na začátku této cesty, stejně důležitá je i vaše vlastní záležitost duševní zdraví úvahy, když se vrátíte do práce. Zde je pět věcí, které byste o sobě měli vědět po porodu duševní zdraví – ještě předtím, než si to vezmete mateřská dovolená.
1. Nemějte pocit viny za to, že jste si vzali dovolenou – může to bránit depresi.
Nástup na mateřskou dovolenou nejen usnadňuje novopečenou maminku a miminko silné pouto – které je nezbytné k vývoji dítěte po celou dobu jeho života – ale slouží také jako nárazník proti depresi pro nové matky. Dokáže zlepšit náladu jak krátkodobě bezprostředně po porodu, tak i dlouhodobě.
2. Nástup na mateřskou dovolenou může prospět pracovnímu výkonu.
Tlumení deprese nebo ochrana před depresí může mít pozitivní vedlejší účinky na výkon nové matky v práci, a to jak okamžitě po jejím návratu, tak i z dlouhodobého hlediska. Pozitivní výsledky mateřské dovolené a výkon na pracovišti může trvat až 30 let po porodu, podle studie Harvardu z roku 2018.
3. Přizpůsobení se být matkou může být stresující a přispívat k problémům s duševním zdravím.
Některé novopečené matky jsou ohroženy psychickými problémy, jako je posttraumatická stresová porucha, úzkost a poporodní psychóza. Starat se o sebe tím upřednostňovat péči o sebe během mateřské dovolené může snížit pravděpodobnost, že se budete cítit zahlceni stresory spojenými s vaší novou rolí: mámou. Péče o vlastní potřeby duševního zdraví by měla být významnou součástí přechodu zpět do práce.
4. Stanovení délky mateřské dovolené je složité, ale více volna může být lepší.
Možná se ptáte sami sebe: Jak dlouho mám po porodu vzlétnout? Neexistuje žádná magická odpověď. Důležitými faktory budou praktické úvahy (například kolik času dovolené vaše společnost nabízí a zda je volno placené nebo neplacené). Kromě toho je výzkum na toto téma jasný: Čím déle budete schopni vzlétnout, tím větší je pravděpodobnost, že zažijete pozitivní výsledky v oblasti duševního zdraví. Čas je také faktorem, pokud jde o poporodní příznaky deprese nebo psychózy, které se mohou objevit až rok po porodu. Proto je nezbytné seznámit se s příznaky poporodní deprese i psychózy. Některé běžné příznaky, které je třeba sledovat, zahrnují:
Depresivní nálada
Nadměrný pláč
Nespavost nebo přílišný spánek
Ztráta energie nebo nadměrná energie
Podrážděnost
Odstoupení od přátel a rodiny
Myšlenky na ublížení sobě nebo svému dítěti
Zmatek nebo paranoia
5. Mateřská dovolená může prospívat rozvoji vašeho dítěte.
Mateřská dovolená je spojena s pozitivní výsledky v oblasti duševního zdraví vašeho dítěte, také. Věnování času svému dítěti na front-end zlepší jeho pohodu po celou dobu jeho života.
Přivítání nového miminka ve vaší rodině je vzácná a radostná životní zkušenost, ale může chvíli trvat, než se po porodu přizpůsobí a zotaví. Buďte tedy trpěliví a užívejte si každý okamžik se svým novým drobečkem. Věnujte pozornost tomu, co vám říká vaše mysl a tělo – pokud se v daný den necítíte dobře, nepřehánějte to. Pokud příznaky přetrvávají, vyhledejte pomoc od přátel a rodiny – a neváhejte vyhledat pomoc odborníka.
Tento článek se původně objevil na Pohádkový boss. Jako největší kariérní komunita pro ženy poskytuje Fairygodboss milionům žen kariérní kontakty, komunitní rady a těžko dostupné informace o tom, jak společnosti zacházejí se ženami.
