Když oba potřebujete vyhrát, oba prohrajete.
Vy dva byste také mohli své spory přepnout na autopilota; bez ohledu na to, jaký je spouštěč, výsledné spory nakonec vyznívají úplně stejně. Váš chlap opět opouští záchodové prkénko nebo jste zapomněli zmínit jeho bratrance, který se jmenuje, vede k nekonečná smyčka výčitek a stížností, které na sebe podsouváte prakticky ode dne jeden. Protože se nic nevyřeší, výčitky přetrvávají, aby se při příští příležitosti znovu objevily s pomstou.
Tento nepříliš veselý kolotoč je vyčerpávající a extrémně neproduktivní. Zde je návod, jak konečně vyskočit.
1. Udělejte si pětisekundovou pauzu, než vrhnete slova, kterých budete litovat
Kolikrát jste svému partnerovi vyslovili a okamžitě litovali větu, o které víte, že bude jako červený plášť pro býka?
Místo toho se zhluboka, uvolňující, očistný nádech a zeptejte se sami sebe, jestli opravdu potřebujete klesnout tak nízko? Samozřejmě nechcete vidět zranění v očích svého milovaného, následované jeho potřebou oplatit se větou, kterou obvykle pronáší, aby vás zranil? Nadechněte se a udržujte konverzaci soustředěnou na to, kdo je na řadě, aby venčil psa.
2. Zeptejte se na tuto otázku
Namísto kontrování každého jeho slova (dobře, možná každého druhého) jeho slovem: „Nikdy neposloucháš,“ zeptejte se "Proč? Proč se cítíte tak, jak se cítíte?'“
Pak poslouchejte a zopakujte, co říká: "Takže když se to stane, cítíte A a B." Odmítne: „No, cítím A, ale ne B. Je to spíš C."
Jakmile ucítí, že ano slyšeli jeho (všimněte si, že jsem neřekl souhlas), je řada na vás, abyste vyjádřili své pocity, a na něm, aby naslouchal a zrcadlil, co slyšel. Jakmile se oba budete cítit pochopeni, je možné dosáhnout nové úrovně společenství a komunikace. Empatie pro pozici druhého vystřídá hněv a řešení problémů může začít. Proč otevře průzkum; Mýlíš se uzavírá srdce a mysli a vede k nekonečným kolům útoku/protiútoku.
3. Mějte po ruce klaunský nos
Nebo vzájemně dohodnuté slovo nebo fráze, které vám pomohou vytrhnout momentální, ale pohlcující negativní emoce na místo společného smíchu. U jednoho páru, kterému jsem radil, slovo „meloun“ vyvolalo vzpomínky na dávný chichotající se „souboj“ o jídlo, který posloužil jako okamžitá připomínka toho, jak jim spolu bylo dobře.
Jakmile je kouzlo hněvu a zranění zlomeno, je možné skutečné naslouchání a vyřešení problému se spouštěčem.
4. Buďte oddáni za svého partnera, ne potřeba mít pravdu
Obvyklá fráze, kterou se mě na párových sezeních jeden a/nebo oba partneři ptají, je něco ve smyslu: „Naše potíže by skončily, kdyby jen on/ona uznali, že mám vždy pravdu.“
Když dynamika páru zní: „Mám pravdu; mýlíte se,“ mýlí se oba. A vztah je největší propadák.
Často jde o problém sebeúcty: Pokud připustíte, že jste udělali chybu, připouštíte, že jste omylní. Pocit omylnosti může být pro někoho s křehkou strukturou ega děsivý.
Nebo když řeknete: „V tomhle se mýlím, promiň,“ ztratíte sílu. Nebo když přiznáte, že jste udělali chybu, přiznáváte, že jste poražení.
Bez ohledu na to, intimita nemůže existovat, když potřebujete chránit své měkké jádro před partnerem. Být zranitelný vás spojuje; udržení tvrdohlavosti a strnulosti je obranný mechanismus, který vás vzdaluje od člověka, kterého milujete nejvíc na světě.
Přemýšlejte o tom takto: Pokud jste dva ve veslici a každý trvá na pádlování v opačných směrech, zůstanete trčet uprostřed jezera. Pokud budete spolupracovat – vzájemně se rozhodujete, jakým způsobem pádlovat, i když se neshodnete na „nejlepším“ směru, kterým se vydat – ke břehu se rychle dostanete.
