Zjištění přístupu k fitness, které se vám během těhotenství líbí je něco, co je pro každého člověka v každém těle jiné. Pro lidi, kteří opravdu milují cvičení a pohyb jako formu péče o sebe, je důležité vidět zdravé přístupy k těhotenství a poporodní fitness v divočině: příklady lidí v různých tělech s různými cíli starat se o sebe a dítě.
Proto je skvělé slyšet prostřednictvím její trenérky Ashley Verma, že během její poslední těhotenství Pippa Middleton šla svým vlastním tempem jako ona znovu zavedla cvičení do své rutiny, upřednostňující pocit sebevědomí a bezpečí a práci na cíli zůstat silná a šťastná ve svém těle.
„Aktivita byla vždy součástí jejího životního stylu. Takže její udržování a implementace během těhotenství bylo jen součástí její normy,“ řekla Verma My Weekly. „...Chtěla mít jen pocit, že dělá všechno bezpečně, a mít jistotu ve svém těle, jak se mění. Chtěli jsme zapracovat na sebevědomí a chtěli jsme zapracovat na držení těla, protože co se stane, když jste těhotná, váha dítěte vás začne táhnout.“
Sedmatřicetiletá žena pracovala s Vermou dříve během jejího prvního těhotenství v roce 2018 a říká, že tehdy prioritami bylo pomoci jí zůstat aktivní (což řekla, že to považovala za obtížné!) a zaměřit se na to, aby zůstala silný.
Pokud jde o druh cvičení, které společně řešili, Verma řekla, že se zaměřili na cvičení s tělesnou hmotností, cvičení se závažím na ruce a některá cvičení na podlaze vhodná pro těhotenství. Ale nakonec řekla, že důležitou součástí toho bylo, abyste byli „ve svém těle v pohodlí, když zažíváte tolik změn“.
„S Pippou jsem pracoval s ručními závažími. Pracovali jsme pouze s vaším vlastním tělem, cvičení se zátěží, kde jsme dělali zvedání nohou. …Udělali jsme [také] bezpečný způsob, jak provádět podlahové práce, kdy stačí začlenit polštář, který pomůže dítěti podepřít,“ řekla Verma. „Chceme zůstat silní a tvarovaní, ale dostali jsme se tam bezpečně. A to byly skutečně klíčové body a faktory, do kterých jsme se skutečně dostali.“
Než vyrazíte, podívejte se na některé z našich oblíbených vybavení pro domácí posilovnu, které vás nezruinují:
