Každé manželství má své vzestupy a pády. Stresory, jako je mít děti, kariérní nároky, problémy s tchánem a peníze, si mohou vybrat daň i v těch nejpevnějších vztazích. Ale je rozdíl mezi tím, když máte problémy nebo dokonce nějaké nezdravé vzorce ve vašem vztahu, a manželství, které je přímo toxické. Podle nedávné studie provedené výzkumníky na univerzitách v Michiganu a Nevadě, toxické manželství s častými konflikty může ovlivnit vaše zdraví nějakým vážným způsobem – a může být pro vás dokonce stejně špatný jako kouření.
Jak vypadá toxické manželství?
Kiaundra Jackson, licencovaný manželský a rodinný terapeut a autor Umění zdravých vztahů: 7 složek, které by měl mít každý vztah, říká SheKnows, že nejprve je důležité vědět známky toxického vztahu a vědět, kdy je čas vyhledat odbornou pomoc. Kontrolní chování; extrémní žárlivost; a verbální, fyzické a emocionální zneužívání jsou všechny hlavní červené vlajky, vysvětluje.
„Být v a
toxické manželství může vést k fyzickému a emocionálnímu zneužívání, nízkému sebevědomí, zvýšené úzkosti a dokonce depresi,“ říká Jackson. Když tyto problémy s duševním zdravím převládají, ovlivňuje to všechny aspekty našeho života, jako je schopnost dobře se vychovávat, chodit do práce a trávit smysluplně čas s lidmi, které milujeme. Navíc, špatná manželství může také způsobit změny v našich stravovacích a spacích návycích, dodává.Pokud cítíte ochranu svého toxického partnera nebo máte pocit, že potřebujete skrývat jeho hrubé chování, tak rodina a přátelé nevědí, co se ve vašem vztahu skutečně děje, může to také vést k pocitům osamělosti a izolace, klinická psycholožka Dr. Deborah Offner říká SheKnows.
A ano, všechny tyto faktory mohou ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví.
Co dělá toxické manželství vašemu zdraví a pohodě?
Toxické manželství přešlo z toho, že je prostě nezdravé, aby bylo škodlivé pro vás i pro váš celek Pohoda, říká Jackson a poznamenává, že špatná manželství zvyšují stres a potenciálně vedou k vyššímu kortizolu úrovně. Toto zvýšení kortizolu může negativně ovlivnit imunitní systém, kardiovaskulární zdraví a hladinu cukru v krvi.
Podobně Offner vysvětluje: „Toxické manželství může ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví možná víc než kterýkoli jiný faktor ve vašem životě." Poznamenává také, že toxická manželství často vedou k zmatenost, hněv, smutek, deprese a úzkost a může také vyústit v sociální izolaci a osamělost.
„Lidé předpokládají, že vaše potřeby uspokojuje váš manžel, a nemusí si myslet, že potřebujete, aby vám byly tak dostupné,“ říká. To může mít za následek pocit izolace od jiné rodiny a přátel.
„Sociální izolace, deprese a úzkost – stejně jako všeobecná deprivace a napětí v toxickém vztahu – nás činí zranitelnými vůči únavě, bolestem hlavy, gastrointestinální potíže, nadměrné přibírání nebo hubnutí a narušený spánek,“ říká Offner s tím, že v extrémních případech může toxické manželství vést také k vysokým krevní tlak popř srdeční choroba.
Pokud se vztah stane zneužívajícímDůsledky fyzického a duševního zdraví mohou být vážné, dodává Offner. Je také důležité poznamenat: „Nejsou to jen muži, kdo špatně zachází se ženami, pokud jde o emocionální stránku vztahů. Někteří lidé jsou překvapeni, když zjistí, že muži mohou podléhat kontrolujícím, dominantním a agresivním partnerkám.“
Co dělat, když jste v toxickém manželství
Zatímco studie ukazují šťastné manželství může nabídnout zdravotní výhodykonflikty mohou být hluboce škodlivé pro celkovou pohodu. Jackson uvádí, že toxické prvky v manželství mohou znamenat, že vztah je „v bodě, odkud není návratu“, ale naděje není nutně ztracena, pokud jsou oba partneři ochotni udělat nějakou práci.
„Vše závisí na tom, jaký typ toxicity je přítomen a zda jsou všechny zúčastněné strany ochotny vyvinout nezbytnou práci na změně a nápravě škod,“ vysvětluje. I když dokonalost není ve vztazích realistickým cílem, říká, že obě strany musí být 100% ochotné pracovat na zlepšení jejich manželství a také doporučuje manželskou poradnu, aby bylo možné posoudit a opravit případné škody.
Více:Co dělat, když si uvědomíte, že jste toxická osoba
"Je jasné, že to, co manželé dělali sami, dosud nefungovalo," říká Jackson. "Neutrální, objektivní osoba by byla nejprospěšnější, kdyby jí poskytla proveditelné kroky a techniky."
Aby se manželství vrátilo do správných kolejí, musí být podle Offnera oba partneři schopni přijmout zodpovědnost vztahové potíže a umět se učit a měnit. „Téměř ve všech případech párová terapie bude zásadní,“ říká. „Často to znamená, že každý partner lépe porozumí své vlastní původní rodině, vztahu rodičů a zavedené psychologické vzorce a obranné mechanismy, které bude pravděpodobně nutné narušit, aby mohl současný vztah fungovat zlepšit."
Více:Jste v toxickém vztahu? Dávejte pozor na těchto 6 znamení
Pokud zjistíte, že vaše oddané partnerství je chronicky provázané konflikty, je pravděpodobně čas to přehodnotit a získat podporu. "Tam venku je pomoc," říká Offner. "Terapeut vám může umožnit zjistit, zda je váš vztah skutečně toxický, a pokud ano, jak a proč."
Jackson dodává, že povzbuzuje páry, aby „vyčerpaly všechny cesty, než to nazvete“, pokud je vaše manželství na skalách. "Číst knihy, jít do poradny, navštěvovat manželská setkání, dokončit kurzy. Udělejte vše, co je ve vašich lidských silách, abyste se ujistili, že nebudete litovat, pokud váš vztah po veškerém vašem úsilí stejně skončí.“
To znamená, že pokud obě strany nejsou stejně oddané uzdravení vztahu a zraňující chování přetrvává, možná je načase nechat své toxické manželství za sebou.
