Jako mnoho z nás, můj vztah k pohybu a cvičení má od pandemie své vzestupy a pády začala. V závislosti na počasí, mé náladě a stresujících a rozrušujících příbězích ve zprávách mi moje rutiny připadaly tak neuvěřitelně nekonzistentní. Některé dny jsem byl vzhůru a hýbal se jízda na mém funky stolním kole po celý den, více hydratuji a užívám si pocit, že mé srdce bije rychleji za věci, které nebyly děsivé ani smutné — a další Měl jsem štěstí, pokud můj pohyb přesáhl klopýtnutí z hnízda přikrývek na gauči ke kávovaru a zpět znovu.
A i když se těla a reakce každého na život v hluboce traumatizujících časech liší, zjistil jsem, že se cítím hůř a hůř, čím méně jsem se hýbal. Stejně jako když vaše duševní zdraví již trpí, pocit, že na pohovce rašíte kořeny, je opravdu rychlý způsob, jak věci zhoršit. Více než cokoli jiného mi chyběla rutina dostat se z domova na vlaky do kanceláře a zpět – s vědomím, že budu mít spoustu času venku a udělám pár zaručených kroků.
Tak jsem si řekl, že možná je čas Podívejte se, kde mi fit-tech může pomoci. Chtěl jsem lépe porozumět svým rutinám a zjistit, zda bych mohl podněcovat k tomu, abych dělal věci, díky kterým se budu později cítit dobře – dar pro mě budoucí, kterou často zanedbávám. Nikdy jsem se nevěnoval FitBitu, Apple Watch, kompilaci dat z wellness konce roku 2010 (stále se nepovažuji za velkého fanouška!), protože nesnáším matematiku a vystavování zbytečným číslům. Také jsem se chtěl ujistit, že svůj nový hlad po informacích o svém chování dokážu začlenit do svých základních věcí opozice vůči dietní kultuře spolupachatelé počítání kalorií, posedlosti stupnicí a fitness rutin, které se cítí povinné.
Ale ustoupil jsem a rozhodl jsem se na doporučení mé sestry a protože by to mohlo snadno fungovat s mým iPhonem, dostat se na palubu Apple Watch vlak. Ne, není to výlučně fit-tech, ale to byl můj zamýšlený účel – tak mě tady pobavte.
A nikoho to nešokovalo víc než mě, nějak se mi to opravdu líbilo?
Takže když jsem poprvé začal nosit hodinky, chvíli mi trvalo, než jsem si zvykl, že mám na zápěstí po celý den drahou věc. Jako každý správný mileniál je můj telefon mými nejbližšími hodinami po většinu dne a kromě pár sponek do vlasů dnes náramky na ležení doma a v práci opravdu nenosím. Takže jsem pořád zapomínal, že je zapnutý, a bál jsem se, že ho namočím při mytí nádobí nebo umýt si ruce (důkladně, pro alespoň délka písně „Happy Birthday“). To má jen málo společného s fitness trackerem a více s „drahým hardwarem na části těla, kolem které se často a nedbale pohybujete“, vyžaduje trochu cviku.
Ale nastavil jsem svůj nástroj pro sledování aktivity na několik docela dosažitelných cílů, abych začal, když jsem se dostal do swingu věcí – chtěl jsem zvýšit své pravidelné cvičení na alespoň 45 minut denně. Pohybový kroužek dělá sledovat podle kalorií – což není metrika, která by mě nějak zvlášť zajímala (a může být spouštěčem pro lidi, kteří se zotavují z neuspořádaného stravování nebo chování při cvičení).
Gamify ze dne na den
Něco, čeho jsem si okamžitě všiml, bylo, i když to bylo nalepeno na můj e-mail, schůzky nebo na něco jiného (správně sedavý) úkol, byl jsem si vědom dnů, kdy jsem se méně hýbal, jen proto, že to bylo přímo na mně zápěstí. Když jsem poznal sám sebe a jak ty dny měly tendenci se shodovat s nepříliš velkými mozkovými dny, bylo super užitečné podívat se dolů, vidět můj malý smutné prsteny, které potřebují trochu lásky a rozhodnou se, že bych se mohl jít projít na polovinu své polední pauzy nebo vyrazit na kolo a projet si náladu nahoru.
Když prsten zavřete, dostanete uspokojivý okamžik upozornění – váš malý robot na zápěstí ano pyšný na tebe! Je to ostudné a smutné být z něčeho takového nadšený, ale když nemůžete dělat něco aktivního se svými přáteli a máte méně možností pro nenápadné potěšení, přidá se to. Zjistil jsem, že ve dnech, kdy jsem měl sérii zavírání všech svých prstenů, jsem se prosadil a pocítil jsem trochu větší motivaci je zavřít další den a pak další. The gamifikace fitness aplikací (v dobrém i ve zlém) je něco, co napsaly tuny lidí chytřejších než já, ale něco vzadu mého mozku si užíval dosažení zvládnutelných cílů, doslova jsem viděl, jak dosahuji každého den.
Data, která jsem chtěl – když jsem se podíval na své zvyky ve velkém, když jsem nahlédl do dnů, kdy jsem měl zavřené prsteny, a dnů, kdy jsem toho tolik nedělal – pomohl mi lépe porozumět druhům dnů s vysokým stresem, kdy bych pravděpodobně mohl využít trochu více pohybu, a dnům odpočinku, kdy jsem byl naprosto šťastný jako gauč brambor. (Také jsem zjistil, že můj pohyb přes dny praní a dny stresového úklidu se totálně sčítá!)
Verdikt? Budu to nosit dál
Je zřejmé, že stěží nejsem oddaný svým chytrým hodinkám (a nemám je tak rád Miluji svůj krásný, příšerný pult na kola pro křečky). Zapomněl jsem si to nasadit nejméně čtyřikrát od doby, kdy skončila moje malá zkušební jízda, a často se nacházím odmítavě na to mumlat, když se mi snaží říct, abych se nadechl, nebo vstaň, když se mi nechce dýchat nebo postav se.
Ale nakonec mě bavilo mít další záznamy o svých zvycích, které mi pomohly vytvořit plány, které mi pomohou mít větší kontrolu nad svým tělem a naruší vzorce, které mě vážně rozčilovaly. Pro běžného fanouška dat o wellness, který hledá malé zvýšení motivace, bych zcela doporučil.
Naším posláním v SheKnows je posilovat a inspirovat ženy a nabízíme pouze produkty, o kterých si myslíme, že si zamilujete stejně jako my. Vezměte prosím na vědomí, že pokud něco zakoupíte kliknutím na odkaz v tomto příběhu, můžeme obdržet malou provizi z prodeje.
Než vyrazíte, podívejte se na naše základy pro regeneraci tréninku:
