Techniky pro masáž chodidel
Noha masáž lze provést kdykoli si budete přát nebo jako součást domácí pedikúry. Následující ilustrace znázorňují některé standardní techniky masáže nohou, které může nehtový technik provést na klientovi během pedikúry. Pokud nemáte ochotného partnera, který by vám dal masáž, nikdy se nebojte. Tyto techniky jsou stejně snadno proveditelné (s některými menšími změnami) samostatně.
Pokud jde o partnera, nechte toho, kdo má masáž nohou, opřít se o velký polštář na pohovce nebo posteli, aby se celé tělo uvolnilo. Masáž nohou je opravdu skvělá, pokud je celé tělo v klidu.
Pokud jedete sólo, najděte si pohodlnou židli, nejlépe takovou s vypolstrovanými pažemi a opěrkou nohou, jako je křeslo. Posaďte se, jednu nohu si podepřete v klíně a druhou nechte nataženou před sebou a masírujte tyto chodidla, dokud se neusmějí.
Pokud používáte masážní olej nebo mléko, chraňte oblečení a nábytek ručníkem nebo dvěma. Před zahájením masáže nohou si naolejované nebo nakrémované ruce důkladně protřete, abyste je zahřáli.
Dokončete všech šest kroků na jedné noze, než přejdete na druhou.
Krok 1: Hlaďte horní část chodidla
Hlazení stimuluje krevní oběh a zahřívá nohu. Držte nohu svého partnera ve svých rukou, na horní části chodidla začněte palci dlouhý, pomalý, pevný, hladící pohyb, počínaje konečky prstů na nohou a klouzat zpět od vás, až ke kotníku, pak se zapalovačem vraťte zpět ke špičkám nohou mrtvice.
Opakujte tento krok třikrát až pětkrát a poté stejným způsobem pohlaďte spodní část chodidla.
Krok 2: Rotace kotníku
Uvolňuje klouby a uvolňuje chodidla. Jednu ruku vložte pod patu, za kotník, abyste zpevnili chodidlo a nohu.
Uchopte chodidlo druhou rukou a pomalu otáčejte chodidlem v kotníku třikrát až pětkrát v každém směru. Při opakovaných masážích nohou začne případná ztuhlost ustupovat. (Toto je zvláště dobré cvičení pro každého, kdo trpí artritidou.)
Krok 3: Špička tahá a mačká
Prsty na nohou, stejně jako prsty na rukou, jsou velmi citlivé na dotek — tato masáž může být velmi uklidňující. Uchopte chodidlo pod klenbou. Druhou rukou, začněte u palce u nohy, držte palec nahoře a ukazováček pod ním.
Začněte u kořene palce, pomalu a pevně zatáhněte za palec a posouvejte prsty nahoru a zpět k základně.
Nyní opakujte, ale jemně stiskněte a otáčejte palec na noze mezi palcem a ukazováčkem, postupujte směrem ke špičce a zpět k základně.
Opakujte tyto dva pohyby na zbývajících prstech.
Krok 4: Skluzy prstů
Uchopte nohu za kotník, pod patou. Ukazováčkem druhé ruky posuňte prst mezi prsty na nohou, tam a zpět, třikrát až pětkrát.
Další: Krok 5: Obloukový lis
