Mohou úzkostní rodiče přispět k úzkost úrovně u svých dětí? Bohužel, krátká odpověď je Ano. Když zohledníte genetiku a naučené chování, šance se rychle začnou hromadit proti vám.
Ale než začnete házet vinu na sebe a věřit, že úzkostná porucha je u vašeho dítěte nevyhnutelná, je důležité si uvědomit, že Rodiče, máme schopnost ovlivnit prostředí, ve kterém naše děti vyrůstají, a doufejme, že prolomíme kruh starostí (nebo alespoň zamotáme to).
Podle Asociace úzkosti a deprese v Americe je 1 z 8 dětí postiženo úzkostnou poruchou. Úzkostné poruchy jsou nejčastější duševní nemocí v USA, která postihuje 40 milionů dospělých Američanů ve věku 18 let nebo starších.
Více:9 způsobů, jak snížit rodičovskou úzkost
Ví mluvil s Dr. Debrou Kissen, licencovanou klinickou psycholožkou a klinickou ředitelkou Světlo Na Centru pro léčbu úzkosti, abychom diskutovali o tom, jak mohou rodiče, kteří bojují s vlastní úzkostí, pomoci svým dětem.
Ví: Jsou děti úzkostných rodičů více ohroženy vznikem úzkostné poruchy?
Debra Kissen: Ano, děti úzkostných rodičů jsou více ohroženy rozvojem úzkostných poruch. Je to proto, že budou mít jak genetickou predispozici k rozvoji úzkostné poruchy, tak jejich prostředí může zdůrazňovat zvýšenou ostražitost vůči rizikovým podnětům. Je důležité zdůraznit, že být v riziku vzniku úzkostné poruchy neznamená s jistotou, že se u nich rozvine. Vytváření zdravého a vyváženého prostředí, kde se děti naučí bojovat se svými strachy, může zabránit rozvoji úzkostné poruchy.
SK: Jak mohou rodiče pomoci svým dětem trénovat úzkost?
DK: Jako rodič je důležité čelit svým vlastním strachům, zatímco pomáháte svému dítěti odbourávat strachy, kterým čelí. Rodiče mohou pomoci dětem odbourat strach, aby si děti mohly vytvořit hierarchii strachu. To je povzbudí k tomu, aby udělaly malé kroky k tomu, aby čelily svým spouštěčům strachu.
Může být také užitečné nastavit „systém statečnosti“, aby rodiče mohli odměňovat statečné chování, které jejich dítě prokázalo. Pokaždé, když se dítě chopí šance čelit strachu, získá bod, který může být použit na něco zvláštního (body se získávají za úsilí, nikoli na základě výsledku).
A konečně, pokud strach nebo úzkost začínají zhoršovat fungování, je důležité, aby se rodiče poradili s odborníkem. Léčba, jako je kognitivně behaviorální terapie, se používá k léčbě úzkosti u dětí a je účinnou a účinnou formou terapie, která může děti rychle naučit, jak překonat úzkost.
SK: Jaké jsou některé věci, které mohou rodiče udělat, aby udrželi svou vlastní úzkost pod kontrolou, když jsou v kontaktu se svým dítětem?
DK: Vždy to můžete předstírat, dokud to neuděláte, a chovat se, jako byste nebyli úzkostliví – například když vstupujete do nového společenského prostředí nebo jezdíte na horské dráze v zábavním parku. Zároveň není nic špatného mluvit nahlas o svých obavách a modelovat to pro své dítě máte z něčeho strach, ale zároveň si uvědomujete, že je velmi nepravděpodobné, že se něco zlého stane stát se. Že se navzdory svému strachu chopíte šance a dokážete sami sobě, že jste silní a zvládnete tuto výzvu.
Více:5 způsobů, jak může vaše chronická úzkost fungovat ve váš prospěch
SK: Jak časté je, že se rodiče a děti léčí s úzkostí současně?
DK: V mé léčebně často pracujeme jak s rodiči, tak s dítětem. Nabízíme školení, abychom rodiče naučili, jak tolerovat pocit strachu jejich dítěte, aniž by se museli spěchat, aby je zachránili ubytováním nebo ujištěním. Poté s dítětem pracujeme jeden na jednoho, abychom rozvinuli zdravé zvládací dovednosti. Snažíme se spojit rodiče a děti se samostatnými terapeuty a poté se sejít jako tým, abychom zhodnotili a vymysleli další kroky.
SK: Jak by měli rodiče mluvit se svými dětmi o jejich vlastní úzkosti?
DK: Je důležité, aby rodiče oddělili svůj vlastní strach a vlastní zkušenost s úzkostí s cestou, kterou jejich dítě čeká. To, že se dítě bojí jít na narozeninovou oslavu, ještě neznamená, že to cítí stejný teror nebo strach ze společenského odmítnutí, který mohl pociťovat rodič, když byl dítětem nebo puberťák. Cesta každého člověka je jiná a je důležité pokusit se oddělit vlastní strachy od zkušeností, které jejich dítě prožívá.
Jakmile rodič zjistí, že se nemusí nechat ovládnout svým vlastním strachem a způsobit, že přijdou o život, pak mohou tuto důležitou lekci předat svým dětem. Strach a úzkost mohou být nepříjemné, ale nejsou to nebezpečné stavy a nemusí vést k tomu, aby se člověk vyhýbal životu naplno.
