Mnoho z nás, k našemu lepšímu úsudku, se připojilo k TikTok uprostřed pandemie, abychom se s uvedenou pandemií vyrovnali. Spolu se svými vtipnými gagy a efektními cestovními navijáky, FitTok cvičení se stalo populární, fčást TikTok s tématikou itness že se můžeme cítit lépe (zvláště pokud je vám více než 30 let a používáte TikTok).
FitTok je místo, kde influenceři sdílejí řadu rychlých a virálních cvičení, která do značné míry pokrývají škálu dobrého, špatného a trochu divného. Pokud se chcete dostat do formy za 30 sekund nebo méně, zde je to, co potřebujete vědět o cvičení FitTok.
Dobrý
Podle Danny Saltos z Trénuj s Dannym (TikTok: @trainwithdanny) budoucnost fitness směřuje více k platformám, jako je TikTok.
„Je to snadné, stravitelné a doslova každý den můžete najít něco nového,“ říká. "Také, buďme upřímní, je to zábavné a umožňuje nám to spojit se s miliony lidí z celého světa."
Ve srovnání s dobou před TiKTok (pokud si pamatujete takovou éru), Saltos říká, že jednou z výhod účtů FitTok je jeho dostupnost. "Pokud byste chtěli mluvit s některými z nejelitnějších."
osobních trenérů před dvaceti lety byste nikdy neměli šanci. Nyní máte ty nejlepší z nejlepších na dosah ruky. Renomovaní školitelé, kteří provozují své vlastní účty, budou reagovat a zapojit své publikum. Zeptejte se pryč! Na dotazy vždy rádi odpovíme.”Líbí se mu také pro svou komunitní angažovanost a podporu: „TikTok je skvělé místo, kde můžete být součástí fitness komunity. Není to jen o tom, že se vám příspěvek líbí, ale protože můžete komentovat a komunikovat s ostatními, je to jako vstoupit do virtuální tělocvičny.“
Janelle Ginestra, (@janelleginestra na TikTok), která se na TikTok stala virálním se svou sérií prokrvujících a vysoce intenzivních tanečních cvičení, se také líbí komunitě FitTok.
"Proměny jsou jedním z mých oblíbených trendů FitTok," říká. „Líbí se mi, že s oddaností sobě samým, mentálně i fyzicky, se lidé mohou cítit jako své nejsebevědomější já. Cítím se inspirovaná sledováním těchto videí a jsem poctěna, že nyní existují lidé, kteří se transformují prostřednictvím Naughty Girl Fitness.“
Mezi oblíbené účty Saltos FitTok, které je třeba sledovat, patří: @trainwithdanny ("duh!") @melissawoodhealth a @oficiální blogilates. Ginestra má také ráda @blogilatesofficial a také svůj vlastní obsah (přirozeně).
The Bad
Saltos má také slova opatrnosti, pokud jde o účty FitTok. „Buďte opatrní a mějte plán, pokud jde o vaše zdraví. Je v pořádku používat cvičení TikTok příležitostně, pokud se snažíte dělat něco jiného nebo jen chcete okořenit věci z vaší běžné rutiny, ale vždy byste měli mít základní plán, který vám vyhovuje následovat."
Zdůrazňuje také, že stejně jako všechny platformy sociálních médií neexistuje žádný ověřovací proces pro zveřejňování obsahu na TikTok.
"Kdokoli a každý může zveřejnit cvičení a nazývat se odborníkem," říká. „Fit žena s šestibalením může zveřejnit ‚Čtyři nezbytné pohyby pro rozdrcený šestibalíček‘ a nikdo nepochybuje, že ví, o čem mluví. Myslím ona má šest balení, vypadá super fit a má tělo, jaké bych si přál mít. Smutnou pravdou je, že 99 procent fitness věcí, které vidíte online, je úplný odpad. Strávil jsem spoustu času na sociálních sítích a většinu věcí, které vidím, zveřejňují lidé, kteří nemají žádné fitness vzdělání, žádné certifikace nebo pověření. Jsou to prostě zdatní lidé, kteří zveřejňují obsah.“
Saltos říká, že je to problém, protože programování tréninku není jen umění, ale vyžaduje znalosti a porozumění lidskému tělu. „Kdokoli a myslím každý, může dát dohromady tři cvičení a nazvat je okruhem. Znamená to, že jsou pro vás dobré? Odpověď je většinou ne. Musíte být opatrní na to, co sledujete, zvláště pokud máte zranění nebo před operací."
Luis Cervantes, certifikovaný osobní trenér a instruktor tanečního kardio ve STEEZY Studio, říká, že největší nevýhodou FitToku je, že neví, které tréninky jsou vůbec bezpečné nebo účinné.
"Může být těžké zjistit, který obsah je přesný a který stojí za to získat druhý názor, zvláště pokud nejste někdo, kdo pracuje ve fitness průmyslu," říká. „Na základě toho je jedním ze skvělých způsobů, jak se ujistit, že přijímáte správné informace, zkontrolovat své zdroje. Stejně jako když jdete něco zkoumat online, chcete se ujistit, že vaše zdroje jsou důvěryhodné a důvěryhodní (tj. certifikovaní osobní trenéři, fyzioterapeuti, chiropraktici, věda o sportu a cvičení specialisté atd.).
Navíc, říká Cervantes, nikdy neuškodí získat druhý názor: „Pokud se tedy ptáte, zda něco je přesné, udělejte trochu extra kopání na straně nebo se zeptejte někoho, o kom víte, že to funguje pole."
Srovnávací hra, která je na sociálních sítích příliš rozšířená, je další nevýhodou FitToku, říká Ginestra.
„Tlak je na konečný výsledek. Existují tělesné proporce, do kterých se ne každý může nebo by měl vejít, a existuje tlak, aby vypadali jako určité modelky nebo influencerky TikTok. Nejdůležitější součástí cvičení je cítit se hrdě, pohodlně a sebevědomě ve svém těle, a transformace, abyste splnili své osobní cíle, ne očekávání někoho jiného o tom, co je Krásná."
Podivný
Na FitToku je také spousta podivných cvičení, jako je japonský válec na břišní svaly, který v podstatě zahrnuje srolování ručníku a položení na něj. To je důvod, proč Saltos říká, že je důležité mít na paměti, koho a co sledujete, pokud jde o fitness.
„Nenajali byste někoho, kdo není kvalifikovaný jako váš osobní trenér, a stejná logika platí, když hledáte fitness rady na Tiktoku,“ říká. "Hledejte spíše vysvětlení a ty, kteří na toto téma mluví, než ty, kteří jen zveřejňují skvělá videa a obrázky."
Než půjdete, podívejte se na doplňky do domácí posilovny, kterými jsme posedlí:
