Blogger a obhájce chronických nemocí Nitika Chopra byla diagnostikována lupénka ve věku 10 let a psoriatická artritida, když jí bylo 19 let. Kromě práce s lékaři vyvinula Chopra některé ze svých vlastních strategií pro zvládání chronických onemocnění bolest. V první řadě říká, že se naučila odpočívat a soustředit se na sebeobsluhu v době, kdy je bolest obzvláště intenzivní.
"Myslím, že pokud trpíte chronickou bolestí, můžete mít velmi vysoký práh bolesti." Takže někdy se prosadíme nebo se přinutíme být silnější, než potřebujeme,“ říká Chopra SheKnows. „Mnohokrát je opravdu užitečné dát si oddechový čas, zvýšit svou péči o sebe a dát si čas na to, abyste si opravdu uvědomili a procítili vše, čím vaše tělo prochází. Pokud se nebudete bránit, vaše tělo se dokáže přes bolest pohybovat rychleji."
Více:Nejlepší a nejhorší spánkové polohy pro chronickou bolest
Další důležitou strategií zvládání pro Chopru bylo naučit se neizolovat se během obzvláště drsných úseků. "P
ain je tak izolovaný zážitek, protože se to děje pouze jedné osobě v době, kdy tím prochází,“ říká. "Je tu tendence zvládnout to sami a ve skutečnosti do procesu nezapojovat další lidi."Ale v průběhu let Chopra začala oslovovat blízké přátele, když zažívá obrovskou bolest, která trvá týdny. „Nakonec požádám přítele, aby přišel a pomohl mi rozesmát se a být se mnou normální, a to bylo vlastně obrovské Pomoc." Chopra říká, že má několik přátel, kterým při těchto příležitostech volá, a to je vlastně to, co je největší rozdíl. "Ti přátelé, kterým můžu zavolat, kteří jen přijdou a rozesmějí mě... to mě odvádí od věcí." Automaticky to uvolňuje stres a pak se vaše tělo začne zbavovat stresu,“ říká.
Více: Rozhodl jsem se nemít děti kvůli mé chronické nemoci
Co se týče léčby, Chopra věří v mnohostranný přístup. Je například nadšená pro akupunkturu - zejména pokud jde o úleva od bolesti. "JáJe to pomalý proces, když se snažíte najít nebo řešit kořen bolesti, ale když potřebujete okamžitá úleva od bolesti, jde vlastně přímo k věci a je to velký rozdíl,“ řekla říká. V rámci svého holistického přístupu k úlevě od bolesti si Chopra také uvědomuje, co jí a kolik spí.
Stejně jako Chopra žiji s chronickou bolestí lupus, která byla pět let nediagnostikována. Když jsem se snažil získat diagnózu, hledal jsem zdravé metody úlevy od bolesti a našel jsem úspěch s několika strategiemi, které Chopra zmínil.
Více:10 tipů pro cestování s chronickým onemocněním
Dr. Howard Forman, radiolog a lékař, říká SheKnows, ženy, které se potýkají s chronickou bolestí, by se měly vyhýbat lékařům, kteří jednoduše napíší recept a pošlou je na cestu. “Nejdůležitější nemusí být co dělat, ale co ne dělat,“ říká Forman. „Opioidy mohou nabídnout rychlou úlevu a dokonce euforii, ale u chronické bolesti jsou ztrátovým podnikem. Zkuste vyhledat lékaře, kteří vaši bolest vyřeší více než jen bločkem na předpis.“
Lékaři jako Dr. Loren Fishman, lékařský ředitel Manhattanské fyzikální medicíny a rehabilitace a asistent klinického profesora na Columbia Medical School, přesně to dělá. Fishman doporučuje najít si cvičební program, který budete dělat každý den, jako je jóga nebo tai chi. „[Najděte] něco, co nebolí, a i když to trochu pomůže, stojí to za to,“ říká SheKnows.
Diagnostika mnoha chronických onemocnění trvá dlouho. Například ženy s autoimunitními stavy, jako je artritida, Hashimotova choroba a lupus, vidí v průměru pět lékařů v průběhu 4,6 roku před získáním přesné diagnózy. Kromě spolupráce s lékaři doporučuje Fishman vyhledat další konzultace s dalšími specialisty, jako jsou farmakologové, odborníci na výživu a akupunkturisté.
"Nejdůležitější je získat přesnou diagnózu, ale dělat cokoli soustředěným způsobem - dokonce i teplá koupel - kromě roztroušené sklerózy - je lepší než nedělat nic," vysvětluje Fishman.
Takže pokud žijete s chronickou bolestí, ale stále se snažíte získat diagnózu, nesnižujte svou bolest – jste bohužel jedním z milionů lidí, kteří v současné době nejsou diagnostikováni. Věnujte se péči o sebe, nechte své přátele, aby vám pomohli, vyzkoušejte akupunkturu a vyhledejte odborné znalosti jiných specialistů.
