Novinky jsou venku. Jsi těhotná! Všichni se z vás těší... a pak přijdou varování. Od vašeho lékaře přes vaši tchyni až po babičku vašeho souseda – každý má svůj názor na to, co byste měli a neměli dělat (a pít a jíst), a nebojí se vám to říct.
Více:Jak „ozelenit“ své těhotenství
„Pravidla“ těhotenství se liší podle toho, kde žijete, a jsou relativně novým fenoménem (moje vlastní matka, těhotná koncem 70. a počátek 80. let si nepamatuje, že by mu byla dána nějaká „pravidla“ kromě velmi vágního a zcela subjektivního „také nepij hodně.")
Je zřejmé, že existují pravidla zdánlivě, aby pomohla udržet těhotné a jejich děti v bezpečí, ale některá pravidla jsou rozhodně důležitější než jiná. Napřed pro vás rozebereme ty velké – a odhalíme, jak se s nimi vypořádávají skutečné maminky během vlastního těhotenství.
1. Alkohol
Oficiální linie: Nepijte, když jste těhotná. "Žádné množství alkoholu není během těhotenství bezpečné ani doporučené," říká
„Abstinence vládne jako převládající moudrost, protože je bezpečná pro každého,“ vysvětluje Dr. Ian Tong, hlavní lékař Doctor On Demand. „Pokud však vaše kulturní normy diktují určitou konzumaci alkoholu, měli byste se poradit s lékařem, abyste dostali individuální poradenství,“ dodává.
Zpráva z roku 2015 zveřejněná v Pediatrie konzumace alkoholu považována za nebezpečnou ve všech fázích těhotenství; stejná zpráva však ukázala, že 1 z 10 žen stále pije během těhotenství. A v praxi ne všichni lékaři dělají tvrdou čáru. Jedna maminka, Madeleine D., říká: „Můj OB mi řekl: ‚Jdi do toho a dej si sklenku vína. Moje žena občas popíjela s každým z našich dětí. Jsou zvláštní, ale jsem si docela jistý, že to není důvod.“
Více o pití během těhotenství podívejte se sem.
2. Kouření
Na rozdíl od alkoholu pravděpodobně nenajdete lékaře, který by v těhotenství dal zelenou i občasnému vykouření cigaret. "Kouření během těhotenství je známým zdravotním problémem jak pro plod, tak pro novorozence," říká Ross. „Rizikem je nízká porodní hmotnost, předčasný porod, abrupce placenty (odloučení placenty od dělohy), syndrom náhlého úmrtí kojenců, nárůst dětských respiračních infekcí a možná i učení postižení. Mezi rizika pro matku patří předčasný porod, předčasné porušení blan (prasknutí vody), malé a nezdravá placenta, potraty a mimoděložní těhotenství." Kromě toho, těhotenství - dokonce i zdraví obecně - je spravedlivé jeden z nespočet důvodů, proč přestat kouřit. Tak proč se do toho nepustit, state?
3. Kofein
Zatímco kofein ve velkém množství byl spojen s potratem během prvního trimestru a „nadměrným“ denním konzumace může snížit porodní váhu dítěte, výsledky výzkumu zůstávají nejasné – a většina lékařů souhlasí vy ne musíte vynechat každodenní kávu.
„Konzumace méně než 200 miligramů kofeinu denně [ekvivalent 12 uncového šálku kávy] je považována za bezpečné množství pro rostoucí dítě,“ říká Ross. Nastávajícím maminkám, které v těhotenství trpí chronickými bolestmi hlavy, lékaři často doporučují každodenní konzumaci kofeinu. „Řekl mi to můj OB ne abych se vzdal své ranní opravy,“ říká Jessica R. Řekl: ‚V každém případě si dejte kávu. Více než šest šálků se nedoporučuje.'“ Opravdu se to někomu doporučuje?
4. Bylinkový čaj
„Pravidla“ týkající se bylinného čaje během těhotenství jsou přinejlepším nejasná. Žádná americká regulace se konkrétně nezabývá bylinným čajem a Food and Drug Administration to nereguluje bezpečnost a účinnost rostlinných produktů tak, jak to dělají léky na předpis a dokonce i volně prodejné léky. Pokud jsou pro vás klinické studie tím konečným, vězte, že existuje nedostatek výzkumu, který by potvrdil bezpečnost nebo riziko bylinných čajů během těhotenství. To znamená, že pravděpodobně existuje milion maminek, které přísahají na mátový nebo zázvorový čaj jako na lék na ranní nevolnost, takže si s těmito informacemi dělejte, co chcete. A vždy se můžete podívat Americká asociace pro těhotenství informace o tom, jakým bylinkovým čajům byste se měli během těhotenství vyhnout.
Více:Pití alkoholu během těhotenství: bezpečné nebo riskantní?
5. Ryby a mořské plody
Některé mořské plody, jako je žralok, kanice, mečoun, platýs, královská makrela a dlaždice, mají vysoké hladiny rtuti, což může způsobit poškození mozku plodu a opoždění vývoje. Chcete-li, aby se vaše ryby během těhotenství upravily, je nejlepší držet se odrůd, které mají nízký obsah rtuti, jako jsou krevety, konzervovaný lehký tuňák, mušle, ústřice, chobotnice a losos. Americký kongres porodníků a gynekologů říká, že můžete sníst až 12 uncí týdně.
Jo, a pokud vám někdo bude říkat, že jíte losos nigiri během těhotenství, jednoduše mu to nakažte směr 127 milionů Japonců, kteří považují konzumaci syrových ryb za dobrou novorozeneckou výživu praxe. „Celé druhé těhotenství jsem jedla sushi (můj OB řekl, že je to v pořádku) a nejen moje dcera fajn, ale chytřejší než její bratr – a když jsem s ním těhotná, neužila jsem si nic dobrého,“ říká Anna L.
6. Lahodné maso a měkké sýry
Deli maso, nepasterizované měkké sýry jako feta, queso blanco, queso fresco, hermelín a brie, uzená jídla a syrové klíčky jsou všechny možná živná půda pro bakteriální listeriózu, která může být smrtelná pro rostoucí plod – podle praktikující Karen Wrightové na Metro integrativní lékárna v New Yorku, která se specializuje na wellness a plodnost. Existuje však řešení, pokud toužíte po hromadě uzenin. "Listeria je zničena vysokou teplotou," vysvětluje Wright. "Proto by konzumace ohřívaných lahůdek nebo pasterizovaných měkkých sýrů nebyl problém."
Každá kultura má samozřejmě svůj vlastní názor na to, jakým potravinám se v těhotenství nejlépe vyhnout. „Jedla jsem sýr feta,“ přiznává Nina M. „Jsem Řek. Moje babička se dožila 102 let a měla pět dětí. Myslíte si, že nejedla žádnou fetu, když byla těhotná? Ha."
7. Syrová vejce, maso a drůbež
Toto riziko konzumace nedostatečně tepelně upraveného masa, drůbeže a vajec během těhotenství představuje bakterie salmonely; tento však působí spíše na matku než na plod. "Salmonella oslabuje imunitní systém matky," vysvětluje Wright. "Nezpůsobuje [přímé] poškození [plodu] jako listerie, ale pokud je imunitní systém matky slabý, může to ovlivnit vývoj plodu." Pokud onemocníte salmonelou během těhotenství, největším rizikem je dehydratace ze zvracení a průjmu, které mohou způsobit nízkou plodovou vodu a porod vady. Jakmile dokážete udržet tekutiny, dobrým opatřením je popíjet vodu každých 10 minut, což postupně rehydratuje vaše tělo, říká Wright. Abyste zůstali v bezpečí, ujistěte se, že všechna vejce, která jíte, jsou pasterizovaná a maso a drůbež jsou vařené.
8. Vířivky
Podle Rosse, velmi vysoké teploty mohou být během těhotenství skutečně problémem. "Teploty nad 102 stupňů F (38,9 stupňů C), zejména během prvních šesti týdnů těhotenství, může způsobit poškození mozku a míchy dítěte a zvýšit pravděpodobnost potratu,“ říká. „Vířivku je nejlepší nepoužívat, pokud se snažíte otěhotnět nebo během prvního trimestru, abyste se ujistili, že neohrožujete dítě. vážné abnormality – a obecným pravidlem je nestrávit více než 10 minut ve vířivce, která je nastavena na 102 stupňů po prvním trimestru.“
To znamená: "Ujasněme si rozdíl mezi vířivkou a vířivkou," říká Dr. Katie Hicks, OB-GYN v soukromé praxi v Massachusetts. „První je velký sdílený ‚lázně‘ zážitek v hotelech, lázních a na terasách některých bohatých lidí. Obvykle se udržují na asi 108 stupních a horká voda je neustále nahrazována více teplou vodou,“ vysvětluje a dodává, že „namáčení ve vlastní vaně, pokud je teplota mírná a nepaří se v páře a neustále ji nedoléváte další horkou vodou, je to v pořádku a uklidňující. Ve skutečnosti to používáme k úlevě od bolesti u rodících matek - nemocnice udržují teplotu vody pod 104.
9. Spaní na zádech
Přiznejme si to: Co nejvíce spánku během těhotenství je a velmi dobrá věc. Spěte, kdykoli můžete, jakkoli můžete. Na to by neměla existovat žádná pravidla – ale bohužel jedno existují. "Obecně je nejlepší spát na pravém nebo levém boku během těhotenství po 20 týdnech," říká Ross. „Pokud spíte na zádech, rostoucí děloha vyvíjí zvýšený tlak na dutou žílu, což je velká céva, která proudí do srdce. Pokud je tato céva stlačena po dlouhou dobu, může to způsobit snížený průtok krve k dítěti. Z dlouhodobého hlediska to může dítěti způsobit stres, zvýšit krevní tlak matky a způsobit, že se vám bude točit hlava.“
Zjevným problémem je, že – ať jste těhotná nebo ne – je docela těžké ovládat přirozené impulsy vašeho těla během spánku. "Neplánuji spát na zádech, ale alespoň jednou za noc se probudím a jsem na zádech," říká těhotná matka Lorraine D. Ale nestresujte se neúmyslným uspáním na zádech; pokud byste byli v nějakém nebezpečí, pociťovali byste nevolnost a dušnost dlouho předtím, než by vaše dítě bylo zbaveno kyslíku. Jen se převalte na bok a zkuste znovu usnout.
10. Odbarvování vlasů
Jste hrozný člověk, když prostě nemůžete snést těhotenství s kořeny temnými jako noc? Samozřejmě, že ne. Podle Americká asociace pro těhotenstvíVýzkum bezpečnosti odbarvování vlasů a barviv během těhotenství je omezený, ale naznačuje, že množství barviva, které má skutečně potenciál dostat se k plodu, je minimální. Pokud se bojíte, jděte na melír, který nenanese žádný produkt přímo na vaši pokožku hlavy. Nebo nechte jakoukoli akci v salonu až do druhého trimestru, kdy je vaše vyvíjející se dítě méně zranitelné.
Více:Jsem ráda, že jsem šla do orgie, když jsem těhotná
Nakonec, stejně jako u všeho ostatního, co souvisí s vaším zdravím a bezpečností během těhotenství, pokud vám odbarvování vlasů nevyhovuje, pak si vlasy neodbarvujte. Pokud jde o občasné pití sklenky vína nebo pár šálků kávy, většina lékařů vám řekne, že je to pravděpodobně bezpečné. Vždy se však najdou lidé, kteří vám budou hlasitým hlasem nebo zlýma očima říkat, že každým douškem, koupelí nebo talířem sushi ohrožujete život svého dítěte. Proveďte svůj výzkum a použijte svůj nejlepší úsudek. Snažte se nestresovat (což může být pro vás a vaše dítě ještě nebezpečnější než mnohá z výše uvedených „pravidel“) a pamatujte, že ne všechna rizika jsou stejná.
