Před dvěma měsíci jsem poprvé seděl naproti terapeutovi. Stala se mi událost, která změnila můj osobní život, a potřeboval jsem mluvit s profesionálem. Trvalo mi dobrých 30 minut a pár povzbudivých rozhovorů na záchodě před její kanceláří, než jsem konečně sebral odvahu potřást jí rukou, posadit se do zapadlého křesla a vylít své nitro cizímu člověku se spoustou stupňů a ještě více let praxe.
Ale po třech sezeních jsem se už nikdy nevrátil. Méně to bylo o mém terapeutovi. Byla skvělá. Kdyby nastala chvíle, abych to řekl a opravdu to myslel vážně, bylo by to teď: Nebyl jsi to ty; byl jsem to já. Bylo pro mě těžké odejít z práce a dojíždět na sezení a dorazit tam včas. Navíc byly dny, kdy jsem prostě nechtěl mluvit, a pokud bych zrušil den, musel bych za sezení stále platit.
Tehdy jsem si začal pohrávat s myšlenkou jít na terapii virtuálně. Poté, co jsem provedl výzkum a vyzkoušel jsem to, jsem si uvědomil, že používání virtuálního terapeuta má některé významné výhody.
Udělejte to ze svého gauče
Když půjdete virtuální cestou, už se nemusíte sprchovat, oblékat a vypadat reprezentativně, abyste mohli 30 minut nebo hodinu mluvit se svým terapeutem. Můžete se vyvalit z postele, být stále v pyžamu nebo si jen tak posedět, když sedíte na gauči a večeříte ve stejnou dobu. Pro některé jen tlak na to, aby se ujistili, že vypadají dohromady, a vydělají si dostatek času na cestu, aby to zvládli stání včas stačí k tomu, aby zrušili sezení nebo přehodnotili celou myšlenku mít terapeuta První místo.
Šetřit peníze
Možnost virtuální terapie může být levnější pro lidi, jejichž pojistné plány nepokrývají terapeutické sezení. Většina webových stránek s virtuální terapií má pojištění a poskytuje plány a slevy na opakující se sezení. Zeptejte se svého poskytovatele pojištění, zda virtuální terapie může být nákladově nejefektivnějším způsobem, jak vyhledat radu a pomoc.
Zahoďte stigma
Může to být trochu zvláštní sedět v čekárně vedle jiných lidí, kteří jdou k terapeutovi do praxe nebo kteří čekají na vašeho terapeuta poté, co vejdete dovnitř. Někteří lidé chtějí tajit, že navštěvují terapeuta ze strachu, jak je ostatní budou vnímat. I když došlo k obecnému odklonu od okolního stigmatu duševní zdraví ošetření, vyhýbání se čekárnám a kancelářím může být snadným způsobem, jak se vzdát strachu z toho, že vás uvidí vpochodovat dovnitř, abyste si promluvili se svým psychiatrem.
Žádné tváří v tvář
Některé dny můžete mít pocit, že byste raději s terapeutem mluvili prostřednictvím textové zprávy nebo chatu namísto osobního kontaktu, a to je v pořádku. Mít virtuálního terapeuta vám umožňuje vybrat si možnost, jak se vám ten den líbí komunikovat. Pokud se tedy ocitnete ve stavu mysli, kdy je snazší komunikovat, aniž by se na vás někdo díval přímo, můžete zvolit možnost SMS nebo telefon a video vypnout.
Přečtěte si přepis
Možná zjistíte, že většinu svého sezení trávíte s terapeutem a zapisujete si každou jednotlivou radu, kterou vám dá. Některé programy virtuální terapie vám po sezení poskytnou písemný přepis, abyste se mohli vrátit ke konverzaci a dalším krokům, které vám váš terapeut doporučuje.
Zůstaňte v anonymitě
Pokud důvod, proč jste nenavštívili terapeuta, je ten, že se nechcete nikomu přiznat, co se s vámi děje, můžete zkusit virtuální terapii a zůstat zcela anonymní. Některé webové stránky s virtuální terapií se vás ani neptají na vaše jméno. Můžete poskytnout pouze takové množství informací, které vám nejvíce vyhovuje poskytnout svému virtuálnímu terapeutovi.
Jak vybrat virtuálního terapeuta
Pokud chcete virtuální terapii vyzkoušet, zeptejte se svého současného terapeuta, zda nabízí online služby, nebo věnujte nějaký čas čtení recenzí pacientů, kteří dali virtuální terapii šanci. Při výběru správné webové stránky, kterou chcete použít, porovnejte ceny, možnosti (zda nabízejí textovou i video možnost) a jaké jsou jejich zásady pro vrácení peněz v případě, že se vám služba nelíbí a chtěli byste přejít zpět na osobní terapii namísto.
Když jsem hledal dokonalého virtuálního terapeuta, začal jsem tím, že jsem se zeptal přátel, na které jsem se znal on-line možnost pro jejich terapii navrhnout webové stránky, které preferují a proč měli dobré Zkušenosti. Také jsem si udělal průzkum sám, počínaje webem Síť virtuálních terapeutů a byl schopen vyhledat terapeuty jejich filtrováním na základě různých preferencí, jako je pohyblivá platová stupnice, pověření a bezplatná konzultace.
Před výběrem svého virtuálního terapeuta vřele doporučuji absolvovat tři konzultace. Tímto způsobem můžete vyzkoušet virtuální terapii a zjistit, zda najdete někoho, kdo se hodí pro vás a pro situace, kterými procházíte.
