Je čas zdřímnutí vaším časem k odpočinku, nadechnutí, reorganizaci a stanovení priorit? Pokud ne, mělo by být! Vychovat malé dítě je hodně práce a ať si to myslíte nebo ne, každý den potřebujete – a zasloužíte si – nějaké prostoje.
Tyto spořiče zdravého spánku vám pomohou zlepšit vaši duševní a emocionální pohodu, abyste zvládli zbytek dne – s úsměvem na tváři.
Oddejte se hudbě
Většina žen přiznává, že se dokážou uvolnit nebo si dopřát tolik potřebný únik, když si zapnou své oblíbené melodie.
"Můj výběr hudby se mění každý den," říká Molly, matka dvou dětí. "Někdy je můj mozek přetížený a potřebuji uklidňující klasickou hudbu... jiné dny potřebuji hudbu, která není zrovna vhodná pro děti, abych si připomněl, že mám rád něco jiného než Ty Gabba Gabba.”
Cvičte jógu nebo jinou formu cvičení
Spropitné: Zkuste mít doma malou knihovnu cvičebních DVD. Díky tomu je snadné chytit – a vlastně to udělat – ve dnech, kdy se potřebujete zapotit. Nejlepší jsou různé možnosti, protože stejně jako hudba, vaše nálady a preference se budou den ode dne lišit.
I když je hezké – a často více motivační – vyjít z domu a cvičit, někdy se potřebujete uvolnit po boji s neklidným batoletem těsně před jeho zdřímnutím.
„Kickbox a zumba jsou skvělé pro domácí cvičení, protože se necítíte jako klaun, pokud nejste schopen potřást boky jako instruktor – nikdo tu není, aby sledoval každý váš pohyb!“ říká Monica, matka tři.
„Dávám přednost józe nebo relaxaci typu meditace poté, co odložím svá rozevlátá dvojčata ke každodennímu spánku,“ říká Julie, maminka dvojčat.
Čtení knih nebo blogů
Čtení je skvělý způsob, jak se zbavitstres během těch vzácných, tichých hodin. Laura Tremaine, blogerka a matka dvou malých dětí, říká: „Čtu blogy ve čtečce Google... Uvolňuje mě to a inspiruje mě, abych sám napsal nebo udělal projekt.“ Máte někdy pocit, že teď, když jste zaneprázdněni, nemáte čas na čtení maminka? Zdřímnutí je ideální čas začít číst tuto oblíbenou knihu, o které všichni vaši přátelé šílí. Jen neočekávejte, že to dokončíte na jedno posezení – pamatujte, že každý den máte jen pár hodin.
Uspořádejte si svůj domov a život
Cítíte se nejvyrovnanější, když je váš život uspořádaný? Udělejte si tento nepřerušovaný čas na uspořádání svých financí, večeří na následující noci, nákupního seznamu nebo koupelnové skříňky... Cokoli vám posledních pár měsíců visí nad hlavou. Může být obtížné dělat tyto jednoduché úkoly, když dítě – nebo dva nebo tři – sleduje každý váš pohyb a vyrušuje vás kvůli svačině nebo výměně plenky. Pokud jste organizovaný typ, dělání těchto malých věcí každý den vám ve skutečnosti pomůže zachránit zdravý rozum.
Dopřát
Jednou za čas je naprosto přijatelné utrácet na sobě. Najměte si domácího masážního terapeuta, sledujte bezduchou televizi, nalakujte si nehty, nandejte si misku zmrzliny nebo požádejte přítele, aby dohnal sklenku ledového čaje – v tichu vašeho domova.
Další zdravé tipy pro maminky
Mami time: Unikněte s těmito dobrými knihami
Zdraví maminky: Udělejte si čas pro sebe a své vztahy
Hledání času: Tipy pro řízení času pro čerstvé maminky
