Od nepřetržitých zpráv, které zaplavují naše telefony, až po hrozbu klimatických změn, která každým dnem narůstá, Američané šílí. Ve skutečnosti,téměř 40 procent populace je úzkostných, a každý šestý je na psychiatrických lécích. Všichni to vímerozjímání je na vzestupu, ale součástí problému s dnešní společností je neschopnost soustředit se; ve skutečnosti, průměrná doba pozornosti je pouhých osm sekund. Vstupte do autohypnózy.
Autohypnóza je technika, která má za cíl vytvořit stav sebeuvědomění a relaxace u jednotlivce. Ve stavu autohypnózy je podvědomí jednotlivce otevřené návrhům, které mohou být použity k uskutečnění silných změn životního stylu. Ve skutečnosti,Adele tvrdí, že přestala kouřit díky hypnoterapii. Navíc s aplikacemi jako napřHypnobox, autohypnóza je snazší než kdy jindy. Existuje dokonce a Stránka WikiHow popisující, jak praktikovat autohypnózu.
Jaký je tedy rozdíl mezi autohypnózou a meditací?
Obecně řečeno, meditace je forma relaxace, která se zaměřuje na všímavost, která vás obklopuje myšlenky nebo akt „vyprázdnění mozku“. Stejně jako řízená meditace je i hypnóza o otevřenosti vůči novému nápady. Jak již bylo řečeno, hypnoterapie se obvykle zaměřuje na konkrétní cíl, jako je zlepšení sebevědomí, odvykání kouření nebo úbytek hmotnosti. Bernhard Tewes, hypnoterapeut z Berlína a vynálezce HypnoBox, aplikace pro autohypnózu.
"Pro mě je meditace o množství myšlenek a hypnóza o kvalitě myšlenek," řekl Tewes. "Sebehypnóza je jako jemné ladění."
Než se však dostaneme dále, pojďme vyvrátit populární mýtus. Hypnoterapie se neodehrává na jevišti s kouzelníkem, který s vámi manipuluje houpajícími se hodinkami, aby prováděl nedobrovolné činy. Hypnoterapie je klinické použití hypnózy k dosažení emocionálních a fyzických výhod, od zmírnění úzkosti na hubnout.
„Hypnóza je nejstarší západní forma psychoterapie, ale byla zasypána štětcem visících hodinek a fialových plášťů,“ řekl David Spiegel, MD na Stanfordské lékařské fakultě v roce 2016. tisková zpráva. "Ve skutečnosti je to velmi silný prostředek ke změně způsobu, jakým používáme naši mysl k ovládání vnímání a našeho těla."
A důkazy jsou jasné. V randomizované studii z roku 2007 s 286 kuřáky, 20 procent lidí, kteří dostali hypnózu, přestalo kouřitve srovnání se 14 procenty účastníků, kteří absolvovali poradenství.
Ve studii z roku 2003 204 lidí se syndromem dráždivého tračníku dostalo hypnoterapii, poté vyplnili dotazníky před léčbou, bezprostředně po léčbě a do šesti let po léčbě. Sedmdesát jedna procent pacientů zaznamenalo pozitivní dopad léčby. Z těch, kteří viděli rozdíl, 81 procent udrželo své zlepšení, zatímco většina zbývajících 19 procent poznamenala, že jejich zhoršení symptomů bylo jen mírné.
Teanna Campbell řekla, že hypnoterapie je neocenitelná z hlediska jejího duševního zdraví. Když objevila výhody hypnoterapie, bojovala s depresemi a sebevražednými myšlenkami. Od té doby začala seberevoluce, která nabízí audio kurzy a mentoring hypnózy.
“Zjistil jsem, že jsem schopen léčit ostatní, a byl jsem k tomu veden k darům, jako je hypnóza,“ řekl Campbell. "To bylo docela velké." Můj[cesta] vedla ke kariérní cestě ve věci, o které jsem ani nevěděla, že existuje, kde mohu léčit sebe i ostatní.”
Jak vám tedy může autohypnóza pomoci? Trik je věřit ve vědu. Přibližně 10 až 15 procent populace je označeno jako „vysoce hypnotizovatelné“..“ Na druhém konci spektra je 10 až 15 procent populace označeno jako „nízce hypnotizovatelné“.
Marie Harper, 24 let, vyzkoušela autohypnózu na vysoké škole, aby jí pomohla zvládnout výuku. I když viděla trochu zlepšení, pokud jde o zvládání úzkosti, nakonec si myslí, že meditace pomohla více.
"Když jsem zkusil transcendentální meditaci, moje známky se zlepšily," řekl Harper. "Pomohlo mi to soustředit se způsobem, který jsem s hypnózou prostě nemohl."
Navíc hypnoterapie není všelék. Pokud chcete přestat kouřit nebo zbavit se strachu z létání, hypnóza může být skvělým doplňkem, ale měli byste také vyhledat terapeuta, který by řešil potenciální základní problémy, řekl Tewes. To a autohypnóza dá práci.
"Není to aspirin," řekl Tewes. "Lidé se ptají: ,Jak dlouho, než to bude fungovat?‘ Říkám jim, aby každý den po dobu dvou nebo tří týdnů dělali sezení a pak viděli, co se stane."
