The prázdninová sezóna je čas, kdy se přátelé, rodina a komunity scházejí a oslavují. Nejčastěji se tyto oslavy shromažďují u stolu (a často super zaměřené na jídlo na něm) a to může být pro každého komplikované a stresující. Ale když už žijete s poruchou příjmu potravy nebo se zotavujete, může to být obzvláště obtížné procházet obdobím vysokého tlaku a zaměřeným na jídlo bez spouštěcího nebo emocionálně náročného zážitku.
(Poznámka redakce: Vzhledem k povaze pandemie koronaviru v USA úředníci a zdravotní experti odrazují od osobních setkání. I když to může zmírnit stres z některých problémů souvisejících s jídlem spojených s tímto svátkem, chápeme, že stále budou existovat výzvy lidé zápasící s jídlem, zdravím a svými těly během karantény.)
„Dovolená je jako nášlapná mina spouštěčů pro lidi, kteří se vzpamatovávají neuspořádané stravování. Mezi některé klíčové výzvy patří všudypřítomnost potravin strachu, stres ročního období, těsná blízkost rodiny a změna rutiny kvůli cestování nebo plánům na dovolenou,“ Jessie Moore, bloggerka
Becky Carpentier, licencovaná poradkyně v oblasti duševního zdraví a klinika poruch příjmu potravy, která vede @Recipe4Recovery na Instagramu se zotavuje asi deset let. Řekla SheKnows, že prázdninová sezóna přišla jen pár měsíců po její počáteční diagnóze – takže osobně i profesionálně zná výzvy tohoto ročního období.
„Pro mnoho lidí v rekonvalescenci přinášejí svátky spoustu emocí a úzkostí. Svátky pro mnohé z nás znamenají setkání s rodinou – často s lidmi, které nevidíme pořád, a s jídlem/dezerty, které také nejsou po celý rok,“ říká. „Mnoho mých klientů se potýká s tím, že vidí lidi, kteří je často nevidí, a předvídají komentáře o tom, co jedí a kolik toho jedí, a komentují své tělo. žádný kalibr nebo jak vypadají a nevědí, jak odpovídat na otázky o tom, co dělají/jak jde jejich pokrok.“
Pokud se někdo, koho milujete, zotavuje, zde je několik rad, jak mu být během prázdnin dobrým spojencem.
Pochopte jejich hranice.
„Řekl bych, že moje největší rada, kterou dávám svým klientům a sama cvičím, jsou hranice a zvládání dopředu. Nemáte pocit, že by letos pro vaše uzdravení pomohlo jít k babičce, která aktivně drží diety a neustále komentuje těla lidí? Ne,“ říká Carpentier. "Vím, že to zní přímo a bude to těžké, ale vaše pohoda a pocity jsou platné a záleží na vás." zvláště když jsme v obnově noví, musíme proces chránit a mít vlastní záda nastavením hranice.”
Je zřejmé, že stanovení hranic s rodinou nebo přáteli může být výzvou v každé části vašeho života – takže pokud mít někoho, kdo se snaží nastavit tyto hranice a dělat tu dobrou práci, proč mu nepomůžete tím, že budete respektovat jejich rozhodnutí a pomoci vaší další rodině a přátelům, aby to získali také. Udělejte, co můžete, abyste jim byli v tomto obtížném procesu spojencem.
De-centrujte jídlo, když můžete.
Se všemi událostmi spojenými s jídlem v tak rychlých několika týdnech nebude nouze o jídlo plné, potenciálně spouštěcí události pro vaše blízké v tomto ročním období. Pokud chcete strávit čas s někým v rekonvalescenci, ale nepotřebujete z toho udělat událost zaměřenou na jídlo, klidně zvažte jiné kreativní způsoby oslavy.
„Měl jsem přátele, kteří se mě zeptali, jestli se chci sejít, a konkrétně mi nabídli aktivitu, která nesouvisí s jídlem,“ říká Moore. "Miluji to, protože mi to umožňuje se s nimi spojit a vyřadit z rovnice starosti s jídlem."
Můžete jít někde koledovat nebo dobrovolně, nebo se třeba zkusit projít nebo projet a podívat se na krásná sváteční světla ve vašem okolí – zkuste najít jiný způsob, jak se dostat do svátečního ducha, pokud je to něco, co váš milovaný možná potřebovat. Nové tradice mohou být vzrušující a zvláštní věc, kterou můžete vytvořit společně.
A samozřejmě, dotázat se jim to, co potřebují.
To může být náročné a zranitelné pro kohokoli (a vyžaduje, abyste si přečetli hranice, které vaše milovaná osoba již nastavuje, pokud jde o její uzdravení). Ale pokud ze sebe uděláte bezpečného člověka, se kterým můžete mluvit o tom, co potřebují a jak je můžete podpořit, bude snazší zaměřit se na konkrétní věci, které můžete udělat, abyste jim pomohli.
„Lidé, kteří se potýkají s problémy, mohou mít nějaké konkrétní věci, které by jim nejvíce pomohly, a neexistuje žádný univerzální způsob, jak podpořit každého, kdo má problémy,“ říká Carpentier.
Vyhlásit moratorium na dietní řeči.
Může vám to připadat jako samozřejmost, ale může být obtížné to udělat na přeplněném večírku nebo setkání s mnoho různých příbuzných nebo přátel touží mluvit o přípravě ketogenních jídel nebo kultovní kondici klub.
„Je to zdánlivě všude, od propagace hodin jógy, která stojí za WTF, a říká věci jako ‚spálit Turecko díkůvzdání na Černý pátek!‘ s rodinou nebo přáteli, kteří sténali nad tím, kolik vánočního cukroví snědli, se spolupracovníky mluví o předsevzetí hubnutí do nového rok. O prázdninách může mít pocit, že každý má poruchu příjmu potravyr,“ říká Moore. „Lidé si obecně neuvědomují, jak mohou být pro někoho v rekonvalescenci škodlivé komentáře typu ‚Musím cvičit, když jsem snědl všechny ty vánoční cukroví‘.
Zvláště pokud je někdo náchylný dávat nevyžádanou dietu, cvičení nebo komentáře k tělu nebo moralizující jídla „dobré“ nebo „špatné“ věci, které je třeba vyřešit, nezapomeňte se s nimi vypořádat a (slušně) jim dejte vědět, že tomu tak není bude létat.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Příspěvek sdílený uživatelem Recipe4Recovery (@recipe4recovery)
„Tady je rada: nemluvte o něčí váze, zvláště pokud se zotavuje. I když si myslíte, že to zní pozitivně...nechte si své komentáře pro sebe,“ říká Moore. „Už se mi stalo, že lidé říkali věci jako ‚ale já jsem tvůj příbuzný, tohle bych měl umět říct!‘ Promiň, ale ne. Nejsi. Stop. Navíc nekomentujte, co nebo kolik kdo jí. Ani nevíte, jak snadné nebo těžké to pro ně je sníst, a když na to upozorníte, pravděpodobně to neusnadní.“
Carpentier souhlasí s tím, že ukončit mluvení o dietě je skvělý první krok, a dodává, že vzhledem ke kulturnímu přístupu ke stravě a mluvení o těle to není snadné. „Být si toho vědom a chtít být oporou člověku, o kterém víte, že bojuje, je úžasné, a to jediné je obrovský! Můžete říct něco, co vás spouští nebo rozčiluje, bez jakéhokoli špatného úmyslu, a stane se to. Jediné, co můžete udělat, je omluvit se a pokračovat v práci na tom, jak podpořit svého milovaného,“ říká. „Pokud je chcete povzbudit, pomozte přesměrovat ostatní, kteří by mohli dělat neužitečné komentáře, a možná jim během hry navrhněte hru večeři nebo mít připravené otázky pro každou osobu, na kterou musí odpovědět, aby konverzace zůstala zaujatá/nenechala prostor neužitečným věci."
Odložte váhu.
Jednoduchý způsob, jak udělat prostor bezpečnější a lákavější pro někoho, kdo se zotavuje? Odložte svou koupelnovou váhu. I když je to jen ve skříni, skříni nebo schované ve sprše, ujištění se, že tam nebude jen sedět, může vést k méně potenciálně spouštěcímu setkání.
"Může se to zdát divné nebo malé, ale může to být." tak užitečné a důležité,“ říká Carpentier. "Mnoho lidí v rekonvalescenci se může velmi zafixovat na svou váhu a bojovat se spoustou úzkosti, která ji obklopuje." Ti, kteří se léčí, často neznají svou váhu, takže nemít váhu eliminuje riziko, že na váhu stoupnou a možná ztratí svůj den.“
Udělejte si nějaké čtení sami.
Carpentier říká, že existuje spousta skvělých zdrojů pro lidi, kteří chtějí být spojenci pro lidi, na kterých jim záleží a kteří se zotavují. I když se individuální potřeby a hranice každého budou lišit, získat základní znalosti od odborníků je skvělý způsob, jak v klidu a láskyplně buďte v koutě svého milovaného, aniž byste na něj vyvíjeli veškerý tlak na vzdělávání ostatních (mají dost starostí o!)
"Chtít se naučit způsoby, jak podpořit svého milovaného, je již velkým krokem k tomu, abyste zůstali nevědomí a potenciálně škodliví," říká Carpentier. “Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) má na svých webových stránkách také skvělé zdroje rodičovskou sadu nástrojů pomoci vzdělávat ty, kteří někoho na této cestě podporují.“
A nakonec se pokuste pochopit, jak komplikované mohou být poruchy příjmu potravy.
Odhaduje se, že 30 milionů Američanů bojuje s poruchami příjmu potravy, vysvětluje Carpentier, a mnoho lidí si neuvědomuje, že jejich stravovací návyky jsou poruchy nebo nemají přístup ke zdrojům, informacím nebo pomoci se v nich orientovat: „Poruchy příjmu potravy postihují lidi všech ras, pohlaví a těla typy. Stupeň poruchy příjmu potravy nepoznáte pohledem na někoho nebo podle typu jeho těla.“
„Jedna věc, kterou bych byl rád, kdyby se svět dozvěděl o poruchách příjmu potravy, je, že zatímco obraz jídla/těla aspektem je myšlenkový proces/chování těch, s nimiž zápasí přítomní, je to symptom,“ Carpentier říká. „Lidé, kteří bojují s poruchami příjmu potravy, nebojují s poruchou ješitnosti. Jsou to jedni z nejchytřejších, nejlaskavějších a neuvěřitelných lidí, které jsem kdy potkal. Obvykle se v anamnéze vyskytuje úzkost, deprese, trauma, problémy s připoutaností atd. Lidé se chtějí vyhnout emocionální a fyzické bolesti a lidem, kteří bojují s poruchami příjmu potravy, naše společnost občas poskytla nástroje genetická predispozice k tomu, aby se naučili, jak se vyrovnat se svou bolestí, používáním jídla, cvičením, zaměřením se na změnu svého těla, aby se cítili lepší. Lidé se často cítí „pod kontrolou“, pokud jsou schopni změnit své tělo, když se vše ostatní v jejich životě cítí chaotické nebo mimo jejich kontrolu. Může také fungovat jako únik před pocitem čehokoli. Prodáváme ideál, který nám změna těla umožňuje žít lepší život – a diety se mohou u mnoha lidí rychle změnit v poruchy příjmu potravy.“
Když se vydáte na prázdniny, je samozřejmě prioritou být dobrý a laskavý k lidem, na kterých vám záleží. U vašich blízkých, kteří se potýkají s poruchami příjmu potravy, může trocha porozumění znamenat dlouhou cestu k tomu, aby se cítili podporováni a milováni po celý rok.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v prosinci 2019.
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené citáty pro inspirující pozitivní postoje k jídlu a tělu:
