Co kdybych vám řekl, že můžete zabalit školní obědy hodné Pinterestu během několika minut, aniž byste krájeli potraviny do roztomilých tvarů nebo trávili věčnost v kuchyni? je to všechno pravda.
Balení čerstvých školních obědů, které poskytují výživu i rozmanitost, je mnohem jednodušší, než si myslíte. Pokud se podíváte na toto Nástěnka Easy Bento Boxes Pinterest, všimnete si, že obědy jsou barevné a výživné.
Většina těchto obědů je vyrobena z přísad, které jsou již na vašem týdenním nákupním seznamu. To, co jim dodává maximální přitažlivost, je to, jak jsou barevné a že stejné přísady se používají různými způsoby.
Více:Nápady na oběd inspirované Lunchables, ale mnohem lepší
Ale co když nejste „kreativní typ“ a nemůžete přijít s něčím jiným, než je sendvič nebo zábal? No, vždy je tu možnost mít a školní oběd jídelní plán které vám pomohou zůstat organizovaný a motivovaný každý týden.
Zde jsou tři snadné kroky, jak snadno vytvořit ty nejneuvěřitelnější obědy bento:
1. Začněte s rozdělanou nádobou na oběd
Pokud jste začátečník a chcete teprve začít, poohlédněte se po nádobě se třemi přihrádkami. Tímto způsobem budete mít méně přihrádek k naplnění a každá bude mít svůj nutriční účel.
Dělená nádoba také umožňuje oddělit „mokré“ potraviny od „suchých“. Ujistěte se, že hledáte ten, který je nepropustný, pokud plánujete posílat věci, jako je jogurt nebo jablečný pyré. Většina nádob je vhodná pro tlusté předměty, jako je hummus.
Největší část pojme hlavní položku. Může to být zábal, větrníky (obal nakrájený na 1-palcové kousky), salát, sendvič nebo dokonce jídlo napíchané na bento trsátko.
Druhá přihrádka pojme ovoce nebo zeleninu nakrájenou na malé kousky.
Třetí přihrádka pojme buď ovoce nebo zeleninu, dip, který se hodí k předmětu v druhé přihrádce, nebo pamlsek. Pamlsek může být něco tak jednoduchého, jako je ovoce nebo energetické sousto.
2. Přidejte barvu
Jedním z důvodů, proč bento boxy vypadají tak skvěle, je to, že existuje celá řada barev uspořádaných pěkně vedle sebe. Barevné potraviny mají také hodně výživných látek, takže čím více jich tam nacpete, tím lépe.
Baby mrkev, nakrájený celer a cherry rajčata jsou skvělými příklady toho, jak přidat barvu zeleninou vhodnou pro děti. Další zelenina, která se dobře drží v svačině, je brokolice, květák, ředkvičky, mražený hrášek, eidam a nakrájené okurky.
Přidání ovoce do krabičky na oběd je další skvělý způsob, jak přidat barvu. Borůvky, jahody, plátky jablek a kiwi jsou skvělé možnosti. Milují vaše děti meloun? Pošlete to také, ale ujistěte se, že je přihrádka utěsněná, protože meloun má tendenci pouštět šťávu.
Více:Proteinové obědy, které dokazují, že po arašídovém másle existuje život
3. Jednou vařit, dvakrát jíst
Otevřete ledničku a podívejte se dovnitř, protože je plná možností! Zbytky grilovaného kuřete lze předělat na úžasný obal, zbytky taco noci lze snadno znovu vytvořit do taco salátu a masové kuličky lze buď napíchnout na špíz nebo poslat do termosky.
Většina rodičů se příliš stará o teplotu jídla, zatímco ve skutečnosti děti jen zřídka jedí jídlo horké. Oběd je stejně tak o socializaci s přáteli jako o skutečném snězení jídla, takže se ujistěte, že jste si zabalili správné nádobí, a můžete jít.
Pokud vše ostatní selže, můžete se vždy držet jedné položky na týden, jako je kuřecí salát, a zabalit ji různými způsoby, jako v tomto videu.
Laura Fuentes je zakladatelkou MOMables, kde pomáhá rodičům obohacovat jejich obědy a rodinná jídla. Je autorkou tří kuchařek, soutěžila (a vyhrála!) na Food Network a byla uvedena na DNES Show a dovnitř Rodiče, Červená kniha a Huffington Post. Podívejte se na Kanál YouTube MOMables za Lauřiny recepty vhodné pro rodinu.
TKTK
