Nikdy jsem nebyl „velký“, alespoň ne v konvenčním smyslu. Jsem malého vzrůstu. Prsa mám drobná a pas hubený a nejvyšší váhu jsem měla, když jsem byla těhotná. Váhu jsem naklonil na 132 liber. Ale to neznamená, že jsem zdravý, ani to neznamená, že jsem byl vždy zdravý. Ve skutečnosti jsem byla léta nemocná – velmi nemocná – protože jsem trpěla poruchou příjmu potravy.
Můj pokřivený vztah k jídlu (a sobě) začal, když jsem byl mladý. Bylo mi teprve 12 nebo 13 let. Nosil jsem oversize košile a volné džíny, abych skryl své tělo. Strávil jsem hodiny tím, že jsem se díval do zrcadla a zkoumal svůj břicho, stehna, boky a zadek. A každý večer čtu o jídle, dietách a různých způsobech, jak lze zhubnout.
Začal jsem trollovat desky propagující anorexii a bulimii... ale to není všechno. Snídani jsem vynechával a obědy jedl jen zřídka. Začal jsem nosit jídlo všude, ne k jídlu, ale k ukládání a hromadění – protože to bylo bezpečné. Protože jsem byl posedlý a naučil jsem se říkat, že nemám hlad, i když jsem byl.
Když jsem jedl, dělal jsem to sám.
Samozřejmě jsem své chování nepovažoval za divné. Stále jsem jedl – i když menší jídla. Nezvracel jsem a nezvracel, což v mé mladé mysli znamenalo, že jsem v pořádku. Bylo mi „dobře“. Ale v době, kdy jsem začal počítat kalorie, už jsem byl po kolena v EDNOS — jinak nespecifikované poruše příjmu potravy.
A i když jsem se „uzdravil“ po mnoho let – moje nemoc je za mnou více než deset let – stále mám spouštěče: záležitosti „všechno, co můžeš sníst“ jsou těžké. Svatby se mohou snažit a dovolená jsou těžké.
Bojuji od Halloweenu přes Nový rok.
Tak jak to zvládnu? Jak přežiju? No, tyto osvědčené metody mi pomohly posledních 10 let.
Vytvořte podpůrnou síť
Pokud máte nebo jste měli vážnou nemoc, jednou z nejlepších věcí, kterou můžete udělat, je vytvořit síť podpory. Tato síť vám může pomoci poradit. Mohou vám pomoci utěšit vás a mohou vás podpořit porozuměním, empatií a (někdy) tvrdou láskou. A i když se vaše síť bude nepochybně lišit od mé, silné podpůrné sítě se často skládají z široké škály hráčů, včetně lékařů, terapeutů, dietologů, mentorů, životních koučů a/nebo koučů pro zotavení – a samozřejmě rodiny a přátel.
To znamená, že pokud se během prázdnin ocitnete sami, nezoufejte: The Referenční a informační centrum pro poruchy příjmu potravy nabízí jak online poradenství, tak telefonické poradenství pro jednotlivce s poruchy příjmu potravy stejně jako komplexní průvodce osobních skupin.
Procvičujte si péči o sebe
Péče o sebe je široký pojem a má k tomu dobrý důvod. Podle PsychCentral, je to „jakákoli činnost, kterou děláme záměrně, abychom se postarali o své duševní, emocionální a fyzické zdraví“. To se samozřejmě může zdát vágní, ale ve skutečnosti tomu tak není; je to prostě osobní. Velmi osobní.
Někomu čtení uvolňuje, jiný medituje, aby se uvolnil. (Pro mě péče o sebe zahrnuje psaní a/nebo dobrý, dlouhý běh.) Ať děláte cokoli, ujistěte se, že vás to živí fyzicky, emocionálně, psychologicky a/nebo duchovně – protože je nezbytné, abyste naplnili své srdce, tělo a mysl.
Mějte plán na zvládání prázdnin
Jídlo je o prázdninách všude. Je ústředním bodem Halloweenu – a Díkůvzdání. Je přítomen na každé dětské oslavě, na každé pracovní párty a téměř na každé jiné společenské události a v prosinci se jídlo jakoby „objevuje“ – na vašem prahu, ve vaší kanceláři a ve vaší kuchyni. (Dívám se na vás nevyžádané sušenky, čokolády a dárkové koše.) Co tedy můžete dělat? Jak se můžete zúčastnit prázdnin a zvládnout to? Uděláte to s potravinovým plánem - a záložním plánem.
Nenechte se mýlit: Jsem ne mluvit o omezení vašeho kalorického příjmu nebo praktikování restriktivního stravování, protože toto chování je zvláště nebezpečné pro někoho, kdo trpí poruchou příjmu potravy a/nebo se zotavuje z poruchy příjmu potravy. Místo toho navrhuji, abyste se vyzbrojili co největším množstvím znalostí, aby byla akce co nejpohodlnější. Zeptejte se například svého hostitele, co bude podávat. Vizualizujte si předem, jak budete s jídlem a/nebo událostí nakládat. Nabídněte, že přinesete jídlo, zvláště pokud jste v rané fázi zotavení a máte omezený jídelníček, a – což je nejdůležitější – buďte připraveni odejít, pokud nebo až budete ohromeni, protože nejlepším plánem je plán „poznání sebe sama“, který mě přivádí k mému konečnému směřovat…
Poznejte svá omezení
Zotavení z poruchy příjmu potravy je celoživotní proces a jen vy víte, kde se v tomto procesu nacházíte a co můžete zvládnout. Neměli byste se proto nutit do situace, kdy nejste stabilní, pohodlní a/nebo v bezpečí. To znamená, že byste neměli být úplně uzavřeni nebo izolováni. Podle Národní asociace pro poruchy příjmu potravy, lidé s poruchami příjmu potravy se vystavují riziku, když se izolují. Z tohoto důvodu NEDA navrhuje pořádat malá setkání u vás doma a podávat jídla, která vám vyhovuje.
"Pokud se velká párty zdá děsivá, uspořádejte menší akci s jídlem, kde se cítíte dobře," Řekla to Riyanna M., klinická psycholožka se sídlem v Seattlu, která v mládí překonala poruchu příjmu potravy NEDA. Můžete si také „vychutnat část jídla, které máte rádi, ale normálně si to nedovolíte“.
Nejde o to, co děláte; je to, jak to děláš. Poznejte tedy sami sebe. Miluj se. Ctěte sami sebe a buďte hrdí na svůj pokrok – bez ohledu na to, kde jste.
Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, potýkáte s poruchou příjmu potravy, kontaktujte nás Linka pomoci National Eating Disorder Association.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v listopadu 2018.
