Někdy je poslední věcí, kterou chcete na konci dlouhého dne udělat, strávit čas přípravou rodinné večeře, aby ji každý mohl rychle sníst a vrátit se ke svým domácím úkolům/videohrám/tabletu. Chápeme to. Ale udělat si čas na vaření a jídlo s dětmi může mít významný přínos pro jejich zdraví a kognitivní schopnosti.
Výzkum publikovaný v časopise Nové pokyny pro chování dětí a dospívajících zjistili, že stolování v rodině může pomoci zlepšit gramotnost dětí, protože rodinné rozhovory rozvíjejí jejich slovní zásobu a porozumění příběhu. Další studie z CASAColumbia zjistili, že u dospívajících, kteří se často účastnili rodinných večeří, byla menší pravděpodobnost, že budou experimentovat s alkoholem a drogami. Stále nejste přesvědčeni? Údaje shromážděné uživatelem Rutgers, Státní univerzita v New Jersey, uvedl, že rodiny, které jedly společně, byly obvykle zdravější než ty, které nejedly. Děti častěji konzumovaly ovoce a zeleninu a méně pravděpodobně vykazovaly známky deprese.
Více:Seznam potravin a menu pro návrat do školy, abyste se nemuseli starat o jídlo celý týden
To vše je dobré a dobré, ale neřeší to běžný problém, který má téměř každý rodič: Jak udělat rodinnou večeři zábavnou pro všechny, aby si lidé skutečně chtěli každý večer sednout? Zde jsme shromáždili hry a aktivity, které vám pomohou udělat večeři hračkou.
Získejte děti jako své kuchaře
Vytvořte atmosféru restaurace tím, že požádáte své děti, aby vám pomohly vybrat menu a připravit jídlo. Podle HealthyChildren.org, webové stránky Americké pediatrické akademie, může vaření s dětmi zdokonalit kognitivní dovednosti, pomoci jim dostat se do kontaktu se svými smysly a zlepšit obratnost. I to dává smysl. Abyste byli dobrým kuchařem, musíte mít nejen skvělý vkus, ale také musíte rozumět základní matematice (měření) a vědě (teploty). Kromě toho musíte prokázat, že dokážete porozumět pokynům receptu a postupovat podle nich.
Bonus: Čím více se děti cítí zapojeny do výběru a přípravy jídel, tím pravděpodobněji budou jíst.
Více:Hacky zdravého jídla pro vybíravá batolata
Zahoďte obrazovky a hrajte hry IRL
Mezi jednotlivými sousty je spousta her na večeři, aby se zabavila celá rodina. Jedna konkrétní hra, kterou milujeme Projekt Rodinná večeře je hra s poezií jídla. Pravidla jsou jednoduchá. Nechte každého ukousnout své jídlo a požádejte ho, aby stručně popsal chuť, vůni, textury a vzpomínky, které vyvolává. Brzy budete mít stůl obklopený malým Ralphem Waldo Emersonem.
Mezi další skvělé hry patří:
- Vhodné pro rodinu chtěl bys raději hra, ve které kladete svým dětem hloupé otázky typu: „Chtěl bys být raději žralokem nebo orlem a proč?
- The věci, které rostou hra, ve které obejdete stůl a během minuty pojmenujete co nejvíce květin, rostlin nebo stromů
- The kdo přijde na večeři? hra, ve které si každý vybere hosta, zesnulého nebo žijícího, a vysvětlí, proč by je chtěl pozvat na jídlo
Více: 7 způsobů, jak přidat více ovoce a zeleniny na talíř vašeho dítěte
Sdílejte dobré, špatné a průměrné
Přimět děti, aby mluvily o svých dnech, je něco dokonce i celebrity jako Kristen Bell bojují čas od času. Přesto rodiče všude i nadále prosazují „pokuty“ a „zboží“, protože vědí, jak důležité je zajímat se o životy svých dětí a udržovat komunikační linky otevřené.
Aby byl rozhovor lákavější, upravte svůj přístup. Místo toho, abyste se zeptali: "Jaký byl váš den?" zeptejte se něco jako: "Která věc tě dnes rozesmála a proč?" Podle když se zaměříte na něco konkrétnějšího a požádáte o upřesnění, eliminujete příležitost pro tato otravná jednoslovná slova odpovědi.
Více:Rychlé a snadné recepty pro zaneprázdněné maminky
Rozšiřte své obzory (a své chuťové pohárky)
Cestujte po světě z pohodlí svého kuchyňského stolu. Požádejte své děti, aby si každý měsíc vybraly novou zemi, kterou se budou učit a prozkoumávat. Po celý týden prozkoumejte kulturní tradice, svátky, hudbu a kuchyni této země. Jednou týdně (řekněme v pátek) požádejte své děti, aby vám pomohly vybrat a připravit jídlo z regionu. Při jídle diskutujte o některých fascinujících věcech, které jste se naučili. Chutná jídla, skvělá konverzace a nejlépe bez pasů.
