Jak přimět děti spát: Rituály před spaním přísahají skutečné maminky - SheKnows

Někdy to vypadá, že se rodičům zoufale chce spát, přesně tolik toho jejich dítě dělá ne chci spát. Spoustě dětí vadí, když jim bylo řečeno, aby se brzy ráno vypnuly; buď jsou příliš stimulovaní jít spát, nebo chtějí být jako dospělí a zůstat vzhůru později. Jak tedy proboha vytvoříte a dětský rituál před spaním, který je ve skutečnosti uspává?

Související příběh. 11 svačinek na dobrou noc schválených dětmi, maminkami a odborníky na výživu

Dobrou zprávou je, že některé matky jsou v tom profesionály. Mluvili jsme s rodiči, kteří organizovali spaní svých dětí přesně tak, a během několika minut usnou - i když se snaží sebevíc ne na. Vyzkoušejte níže uvedené tipy, až vaše dítě poběží před spaním a vy budete nervózní. Mohou to být právě zázračné léky, na které jste (ospale) čekali.

Vytvořte stabilní rutinu

"Méně se soustředím na čas a více na čtení front mých dětí a pořadí operací." Pro naše nejmenší jíme večeři, koupeme se, máme tichou hru a čteme si společně. Pak trávíme čas přitulením se k láhvi, ona

Dobrou noc Moon desková kniha a její oblíbený dudlík WubbaNub (máme tři pro případ nouze). Jakmile si promne oči, společně vypneme lampu, obejmeme ji a políbíme, popřejeme jí dobrou noc a já ji položím úplně vzhůru. Trvalo několik týdnů, než jsme se dostali do tohoto systému, ale přísahám, že teď už rutinu používáme. Ví přesně, co a kdy očekávat, takže nikdy nemá pocit, že by o něco přišla, když zavřela oči. Většinu nocí dokonce požádá o „noc-noc“, když začne být ospalá. Nyní dítě lépe spí a máma je na to trochu zdravější. “ - Tiffany Barry

Nechte je číst v posteli

"Sele je 11 a Crossovi je 9." Každý večer jim říkáme, že mohou hned jít spát a jen tak ležet v posteli nebo si mohou půl hodiny číst. Když dočtou, jsou připraveni odložit. [A pro cestování] máme na iPadu nebo iPhonu malou aplikaci pro bílý šum, kterou používáme k utlumení zvuků, když jdou spát, nebo aby ráno neslyšeli zvuky. “ - Suzette Munsonová

Dejte jim hodinu bez gadgetů

"Rituál mého dítěte před spaním zahrnuje dobu přibližně jedné hodiny před spaním." Zjistil jsem, že mu to poskytne dostatek času na odpočinek a na klidný stav mysli před spaním. To znamená, že žádná elektronika, jako jsou hry a tablety, a vyhýbání se činnostem, které mohou stimulovat jeho mysl nebo podporovat bdělost. Místo toho období útlumu zahrnuje činnosti, které si přirozeně spojí s spánkem a pomůže mu dostat se do správného stavu klidu. Každý večer to znamená, že si oblékne pyžamo, vyčistí si zuby a pak konečně čas příběhu. “ - Jennifer Lipsitt-McLean

Protáhněte se

"Mattea, naše pětileté dítě, je úžasná spáč." Můj oblíbený noční rituál s ní je protažení zdi.? Leželi jsme spolu na podlaze s nohama na zdi.? Je to zábavný způsob, jak spojit a natáhnout naše těsné hamstringy!? Je to cvičení „líné dívky“, ale také skvělé pro děti, aby si odpočinuly a byly v klidu.? Snažíme se tam zůstat pět minut. “ - Kara Tatelbaumová

Cvičte meditaci

"Líbí se mi, když se dívky dívají vedle mě s noční meditací jógy." Zhasneme všechna světla - jen matnou záři naší solné lampy - žádám je, aby při pádu mysleli na jednu věc, o které by chtěli snít? spát, a pak je vedu na jógu a meditaci, kterou mohou ve skutečnosti dělat ze svých postelí. Zjistil jsem, že to zpomaluje jejich zaneprázdněné malé mozky, aby mohli vstoupit do relaxačního režimu. Jsou také velmi nadšení z toho, o čem chtěli snít, a ve skutečnosti se těší, že půjdou spát, aby zjistili, zda se jim skutečně splní sen, který si přáli! “ - Briana Marie

Pošlete zprávu na dobrou noc

„Objetí a polibky a rozsvítí se konzistentní zprávou ospalosti-„ Sladké sny; Máma tě miluje; Uvidíme se ráno. ‘“ - Christine Brownová

Zapojte všechny jejich smysly

"Teplá koupel - někdy s levandulovým esenciálním olejem nebo jinými relaxačními bublinkami." Mléko s malou svačinkou před čištěním zubů, aby se ujistil, že má plné břicho a nevstává a říká: „Mám hlad.“ Levandulový esenciální olej v difuzéru (slouží také jako noční světlo). Přečtěte si společně knihu nebo si poslechněte příběh o spánku v aplikaci Klid. Pokud je opravdu podrážděný, nabízím mu, když usne, lehce si promnout hlavu/obličej. “ - Razonia McClellan

V posteli si popovídejte jeden na jednoho

"Každý večer po přečtení si s mojí devítiletou dcerou promluvíme." Náš rozhovor je 10 minut. Někdy trochu přejdeme, ale nastavíme časovač, abychom mohli zůstat na cestě před spaním. Mluvíme o dnech toho druhého. Zeptám se jí, jaká byla nejlepší část jejího dne, a ona se mě ptá. Samozřejmě, když se ptáte na nejlepší část dne, do konverzace proudí další informace. Například, kdo nebyl na někoho ve škole milý, zábavná věc, která se stala o obědě, frustrující problém pro mě v práci, kdo spadl o prázdninách, koho jsem potkal na kávu atd. Na tuhle řeč se tak těší, že si lehne do postele a je na mě bez stížností připravená. “ - Liz Fullerová