Na tom se všichni shodneme duševní zdraví je důležité. Jedním z nejpozitivnějších a nejzdravějších znaků naší současné kultury je o kolik otevřenější a přijatelnější jsme v diskusi o duševním zdraví potřeby, včetně hledání terapie, stanovení hranic a jaké to je zažít úzkost a depresi. Tato vnímavost k duševnímu zdraví může být matoucí pro starší lidi, včetně rodiče sendvičové generace, kteří nejsou zvyklí řešit potřeby duševního zdraví, natož je prozrazovat. Rozdíl v názorech a pohledu na duševní zdraví může být pro mileniály, kteří chtějí mluvit o svém duševním zdraví se svými rodiči, ale necítí se dostatečně podporováni, aby tak učinili, zatěžující.
„Terapie může být pro mileniály běžnou součástí života, ale pro starší generace je to stále poněkud tabuizované téma,“ říká Ray Sadoun, londýnský specialista na duševní zdraví a léčbu závislostí. "Rodiče se mohou domnívat, že návštěva terapie je známkou toho, že nejste dost silní na to, abyste problémy zvládli sami, protože je možná naučili potlačovat své emoce a ,voják dál‘."
Vidět duševní choroby jako vysoce stigmatizované je další součástí, říká Dr. Gail Saltz MD, klinická docentka psychiatrie The New York Presbyterian Hospital a hostitelka nemocnice "Jak mohu pomoci?" podcast z iHeartRadio.“Rodiče mileniálů si myslí, že jejich dítě by mělo být schopno „správně se“ a myslí si, že terapie buď není potřeba, nebo je známkou slabosti. Mohou také vnímat své dítě, které chodí na terapii, své dítě jako narcistické rozšíření sebe samých, jako trapné.“
Pokud se snažíte diskutovat o svých potřebách duševního zdraví se svými rodiči, musíte vědět toto.
Uvědomte si, jaký vztah máte se svými rodiči
Své rodiče znáš nejlépe. Podle Dr. Saltze sdílení vaší terapeutické zkušenosti skutečně závisí na vztahu mezi vámi a vašimi rodiči a také na pohledu vašich rodičů na duševní zdraví a terapii.
„Mnoho rodičů by bylo šťastných a ulevilo by se jim, kdyby jejich dítě dostalo pomoc, která jim pomůže cítit se a fungovat ve svém životě lépe. V tomto případě může dítě rádo sdílet a získat podporu,“ říká. „Pokud je ale předvídatelné, že rodič nebude podporovat, pak je pravděpodobně nejlepší, aby to byla volba, o které dítě s rodičem nediskutuje. Dospělé děti nemusí s rodiči sdílet všechny aspekty svého života. Terapie může být soukromou volbou a záležitostí.“
Pokud si myslíte, že to vaši rodiče zvládnou, podělte se. Nicméně, jak říká Dr. Saltz, pokud se s tím necítíte dobře, nemusíte jim nic říkat.
Rozhodněte se, co jim chcete sdělit
Takže co když vaši rodiče nejsou spokojeni s tím, že hledáte terapii? "Je důležité sdělit svým rodičům, že jste se již rozhodli jít na terapii a jejich kritika to nezmění," říká Sadoun. „Stanovte si hranice na základě úrovně vašeho pohodlí s předmětem. Někteří z mých mileniálních klientů se například rozhodnou, že nikdy nebudou diskutovat o terapii se svými rodiči, protože se to vždy změní v hádku. Jiní však rádi prodiskutují terapii, pokud konkrétní detaily sezení zůstanou soukromé.“
Přidá Laurie Carmichael, M.S., MFT.: „Nezapomeňte, že máte příležitost vyhledat péči o své duševní a emocionální zdraví, stejně jako byste vyhledali lékařskou péči v případě nachlazení nebo zlomeniny ruky. Rodič, který se obává, že hledáte péči, by naznačoval, že se obávají toho, co byste mohli říct, ale není na nich, jak vypadá vaše terapeutická zkušenost. Prostor pro vás musí být bezpečný, abyste mohli dělat práci potřebnou k tomu, abyste se cítili uzemnění a sebevědomí.“
Rozhodněte se, co vám vyhovuje, a pak informujte své rodiče, abyste byli na stejné vlně.
Stanovte si své hranice
Ve vašich terapeutických sezeních se bezpochyby objevily hranice a jejich nastavení kolem vašeho duševního zdraví je zásadní.
„Hranice jsou opravdu důležité, pokud jde o komunikaci s rodiči o terapii,“ říká Carmichael. „Pokud se vás rodiče zeptají, o čem jste mluvili na terapii, a vy se necítíte připraveni se podělit, můžete říct: „Oceňuji váš zájem o mé duševní zdraví, ale nejsem připraven na tomto mluvit o svých sezeních čas.'"
Pokud budou pokračovat v tlačení, Carmichael navrhne, aby se jich zeptal: „Bojíte se, že budu mluvit o něčem konkrétním? Možná je to něco, o čem bychom si spolu mohli promluvit."
Pokud jste vyrostli v domě s rodiči, kteří posouvali hranice, Carmichael říká, že by bylo užitečné promluvit si se svým terapeutem o jak nastavit a držet se hranic, abyste se mohli cítit bezpečně, i když se někomu nelíbí hranice, které jste nastavili. „Líbí se mi představa, že hranice jsou jako plot, který si kolem domu postavíte, abyste byli v bezpečí a vy rozhodnete, kdo s vámi projde dveřmi do vašeho plotu a kdo ano ne."
Další připomenutí: vaši rodiče nemusí vědět, o čem na sezení mluvíte. Ve skutečnosti, pokud je vám více než 18 let, rodiče nemohou být v kontaktu s vaším terapeutem, pokud toto spojení nepovolíte.“ Takže pokud nechcete zveřejňovat, o čem mluvíte, nemusíte. Terapie může být pro tolik problémů, jako je nalezení lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, zvládání stresu, dovednosti zvládání sociální úzkosti a mnoho dalších,“ říká Carmichael. „Máte příležitost vyhledat péči o své duševní a emocionální zdraví, stejně jako byste vyhledali lékařskou péči v případě nachlazení nebo zlomeniny ruky. Rodič, který se obává, že hledáte péči, by naznačoval, že se obávají toho, co byste mohli říct, ale není na nich, jak vypadá vaše terapeutická zkušenost. Prostor pro vás musí být bezpečný, abyste mohli dělat práci potřebnou k tomu, abyste se cítili uzemnění a sebevědomí.“
Pamatujte na svou autonomii
Pokud vás příliš znepokojuje reakce vašich rodičů, vaše potřeby duševního zdraví, Dr. Saltz říká, že to může být něco, co byste měli v terapii řešit.
“Potřebovat souhlas rodičů k tomu, abyste dělali to, co je pro vás nejlepší, ve skutečnosti není zdravé místo, kde byste mohli být jako dospělí. Může to být jeden z důvodů, proč můžete mít prospěch z terapie.“
To, že se rodiče stydí za to, že se léčíte, je nezdravá dynamika. Dr. Saltz říká, že byste měli oddělit názor svých rodičů od toho, co víte, že musíte udělat pro sebe. „Je důležité umět říci: ‚Moji rodiče mají své vlastní nezdravé důvody, proč pro mě terapii vnímají tak negativně, a já bych neměl nechat tuto nezdravou dynamiku zabraň mi v tom, abych dostal péči, kterou potřebuji.‘“ Pokud vaši rodiče nadále zavrhují vaše potřeby duševního zdraví, pak je čas odpojit se od konverzace a zavést hranice.
Sadoun navíc říká, že si zkuste vzpomenout na důvody, proč dostáváte terapii, a zamyslete se nad nimi, pokud to vaši rodiče začnou kritizovat. „Aťkoli budete chtít své rozhodnutí zdůvodnit svým rodičům, nejste zodpovědní za jejich reakci. Je lepší chránit své blaho tím, že zmírníte konflikt."
Je možné mít stále vztah se svými rodiči i přes jejich pochybnosti o vaší terapii? Ano, a terapie by vám v tom mohla pomoci.
„Postupem času a tvrdou prací v terapii se naučíte, jak se orientovat ve vztahu se svým rodiče, chcete-li, pomocí pevných hranic, abyste se s nimi cítili bezpečně,“ říká Carmichael. "Koneckonců, samotnou podstatou hranic je udržet vás emocionálně a fyzicky v bezpečí v situacích, kde jste to dříve nebyli."
Nechte čas, aby se vztah vrátil do stavu, který je pohodlný pro vás oba, ale Carmichael říká, že mějte na paměti, že věci, které se vrací do normálu, vás mohou ukolébat zpět do starých vzorců. „Nacvičte si držení dobrých hranic a zároveň vstupte zpět do vztahu se svými rodiči na úrovni hloubky, kterou chcete. Neváhejte odmítnout konverzaci, kterou byste raději neměli, a vymyslete něco jiného. Můžete milovat své rodiče a zároveň se držet při zemi."
Než vyrazíte, podívejte se na naše oblíbené aplikace pro duševní zdraví, které vašemu mozku dodají trochu lásky navíc:
